ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ. СИЛА ПРИВЫЧКИ.

Даа, вот тут тяжело... Причем, все мы отлично знаем и понимаем, что физические упражнения - это есть хорошо, это здоровье, это полезно для организма. Да, мы это знаем, понимаем, соглашаемся с этим и даже иногда, набравшись решимости, пытаемся чем-то таким заняться.. Правда вот хватает нас очень ненадолго, а все потому что где-то в глубине нас сидит НЕЧТО, которое теребит нас за рукав приговаривая: "Эй, хозяин! Ты чЁ! Остановись! Зачем тебе все это надо? К чему эти нелепые телодвижения!? Ляг, полежи и все пройдет!"

И мы останавливаемся, ложимся и лежим, продолжая мечтать о стройном теле и здоровом образе жизни...

Так как же сделать так, что бы физические нагрузки стали нам приятны, приносили удовольствие, и вообще, вошли в привычку? Как "заставить" себя заниматься спортом постоянно?

Для начала давайте разберемся, что же это такое ПРИВЫЧКА.

Помните в школе мы проходили опыты физиолога Павлова с собачками? Так вот, напомню вкратце суть этих опытов:
Иван Петрович Павлов брал какую-нибудь собачонку и начинал ее кормить. Конечно же при виде еды у собачонки начинала выделятся слюна. Ну, а у кого она не стала бы, правильно? Это нормальная реакция организма на предстоящее поглощение пищи, именуемое безусловным рефлексом.

Но Иван Петрович был очень любознательным ученым, поэтому он не стал ограничиваться простым кормлением животных, а придумал одну хитрую штуковину. Теперь перед кормлением, он сначала включал лампочку, а уж потом давал еду собачке. И вот, через какое-то время, загорающаяся лампочка стала восприниматься собачонкой как непременное событие, после которого дают пожрать! Поэтому, даже если лампочка включалась, а пожрать собачонке ничего не приносили - слюна все равно выделялась!

Это сейчас мы не удивляемся этому событию и говорим, что у собачки просто-напросто выработался условный рефлекс на зажжение лампочки, а в те времена, это было настоящее открытие великого ученого!

Позже выяснилось, что такие вот условные рефлексы можно вырабатывать у кого угодно и на что угодно. Причем сам раздражитель вовсе необязательно должен быть нейтральным, типа загорающейся лампочки. Раздражитель может вызывать и неприятные, и даже болевые ощущения. Например, Иван Петрович сначала колол собаку булавкой, а после приносил ей еду. Конечно же, сначала собачонке это жутко не нравилось, но потом она привыкла, и на уколы уже реагировала вилянием хвоста и радовалась предстоящему кормлению, активно выделяя слюну.

Кроме того, любой условный рефлекс не обязательно вырабатывается с помощью положительных подкреплений, в случае с собачонкой это пища. Так же запросто можно выработать условный рефлекс и на отрицательные эмоции, т.е. если сначала зажигать лампочку, а потом давать собачонке пня - через некоторое время бедное животное будет жалобно поскуливать и уже бояться при виде одной загоревшейся лампочки.

Собственно говоря, всеми эти приемы люди используют давным-давно, применяя метод кнута и пряника для приручения животных, называя это "дрессировкой". Но этот механизм выработки условного рефлекса абсолютно так же работает и в психике человека, только называется он уже не дрессировкой, а воспитанием, или выработкой ПРИВЫЧЕК.





Продолжаем


(интернет)