Лишний вес уходит прочь или как худеют фигуристки

Всем привет!!!
С началом весны и стройным настроением и ослепительной фигуры!!!
Пусть этой весной ваши мечты сбудутся!!!
Удачи в начинаниях.

За эти 2дня я не сбросила и не набрала кг, хотя позволила не большие себе сладости 2 конфетки, жаренное на костре мясо.
1 мая я поздравив родных с праздником, рассказала что у меня появились лишние кг, мой дядя дал мне режим питания который используют фигуристы(он у меня врач, в волейбольной женской команде), режим очень простой и легкий и на нем уходят хорошо кг.

Режим питания состоит из 14 дней, в этот период главное делать еще физические упражнения, за этот период можно сбросить до 10 кг.

Так, что решила с 2 мая питаться по этому режиму, посмотрим как получиться у меня.

РАЦИОН НА 14 ДНЕЙ:

Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов

Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет – лучше покупайте отруби с ламинарией) + 2 чашки зеленого чая без сахара

Третий завтрак: 2 яблока

Первый обед: 2 сухарика (лучше не пшеничных, а ржаных) и 1 кружка кефира нежирного

Второй обед: 1 апельсин и 100 граммов творога нежирного

Полдник: 4 зерновых хлебца (покупайте гречневые, они самые полезные!) и 1 чашка черного чая без сахара

Первый ужин: 100 граммов нежирного творога

Второй ужин: 100 граммов вареной говядины или курятины или 2 яйца куриных (на выбор, но лучше чередовать – один день курица, второй день – говядина, третий день – 2 яйца).

Плюсы в том, что, во-первых, питаемся с правильной частотой, которую всегда рекомендуют диетологи. Часто, но по чуть-чуть. Во вторых, животный белок употребляем только 1 раз в сутки – что тоже распространенное диетическое правило. В третьих, что будет наиболее приятно, второй ужин можно провести даже в 10 часов вечера. То есть не придется ограничивать себя и после 18.00 не брать ничего в рот.

Сегодня у меня 1 день самочувствие отличное на завтрак выпила стакан воды.
Через час выпила чашку кофе с молоком, отруби не купила, куплю сегодня, зеленый чай редко пью так как потом ночью не буду спать. Есть не хочется.
Так, что буду держаться этого режима, ну конечно обязательно буду делать упражнении.
Всем удачи во всех начинаниях.