Главная > Дневники > Дневник пользователя КИРАЧКА

Пилатес - мне очень понравился

Пилатес - мне очень понравился Отличная тернеровка, все просто супер!!!

Мышцы преса и правда все время в напряжении, но как то подругому, не устают что ли?

Советую всем сходить!!!

А еще тренерша сказала, что после первых занятий, в жизни стараешься держать спину прямо, и правда, щас сижу пишу а спинка ровная

принципы методики пилатес:

1. Концентрация внимания. Интеграция.

2. Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнении при возникновении боли во время тренировки.

3. Централизация с помощью переоценки понятия тела

4. Воображение (визуализация)

5. Плавное выполнение движений без пауз и остановок.

6. Точность.

7. Правильное дыхание.

8. Регулярность тренировок.
Рейтинг:  +10
КИРАЧКА
15 января 2011 года 1 232 40
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Пилатес - мне очень понравился
  Отличная тернеровка, все просто супер!!!
Мышцы преса и правда все время в напряжении, но как то подругому, не устают что ли?
Советую всем сходить!!!
А еще тренерша сказала, что после первых занятий, в жизни стараешься держать спину прямо, и правда, щас сижу пишу а спинка ровная
принципы методики пилатес:
1. Концентрация внимания. Интеграция.
2. Мышечный контроль без напряжения... Читать полностью
 


Дневник КИРАЧКА:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V392 "Сентенниал"

Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V392 "Сентенниал"
Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V127 "Едисон"

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V127 "Едисон"
Каркасный дом с навесом для машины V269 "Уичито-Фолc"

Каркасный дом с навесом для машины V269 "Уичито-Фолc"
Каркасный дом для узкого участка V185 "Хомер"

Каркасный дом для узкого участка V185 "Хомер"
Комментарии:
Pupa
15 января 2011 года
0
Послушай, а там нету быстрых движений?

КИРАЧКА
(автор поста)
15 января 2011 года
0
нету,все медлено

Pupa
15 января 2011 года
0
О, мне такое нравится. надо попробовать

КИРАЧКА
(автор поста)
15 января 2011 года
0
попробуй, здоровски

elenalet
15 января 2011 года
0
Тоже хочу попробовать, никак не соберусь

КИРАЧКА
(автор поста)
15 января 2011 года
0
обязательно сходите!!!

Popolonkass
15 января 2011 года
0
еще калланетика не плохо развивает мышцы..но мне кажется,что в пилатесе нагрузка по тяжелее будет.

КИРАЧКА
(автор поста)
15 января 2011 года
0
это все из одной серии Body Mind, что в переводе разумное тело

Марьяна
15 января 2011 года
0
ой, уже давно слышала про эту технику, да все никак не соберусь сходитть...

anagra
15 января 2011 года
0
Сама пилатес люблю, больше нравится вариант с кольцом, но и без него можно многого достичь.
А мышцы еще как укрепляются, особенно те, что поддерживают позвоночник, формируя при этом стройные очертания фигуры.

КИРАЧКА
(автор поста)
15 января 2011 года
0
а что это за вариант с кольцом?

anagra
16 января 2011 года
0
Кольцо для пилатеса, упругое, с двух сторон опоры. Хорошо качать руки и ноги, а также пресс. Когда делаешь упражнения на пресс, а на ногах кольцо - эффект лучше. У меня первый раз с эти колечком наконец то втянулся правильно живот.

КИРАЧКА
(автор поста)
16 января 2011 года
0
надо будет тоже попробовать

Олюсик
15 января 2011 года
0
А мне больше нравится фитбол

КИРАЧКА
(автор поста)
15 января 2011 года
0
тоже лю, но каждому свое

Noelle
16 января 2011 года
0
А я так и не дошла пока до пилатеса. Чего-то не решится никак.

КИРАЧКА
(автор поста)
16 января 2011 года
0
ну у тебя еще все впереди,дойдешь

ленусёнок
16 января 2011 года
0
Хочу попробовать.

Zabegala
16 января 2011 года
0
Пилатес это хорошо! Удачи тебе!

Сильва
16 января 2011 года
0
Пилатес - хорошая вещь, мышцы подтягивает. Но тут еще сверху мышц толстый слой "шоколада" надо снять. А он все-таки лучше снимается энергичным фитнесом. Пилатес, наверно, больше подойдет у кого небольшой перевес?

Викулетта
16 января 2011 года
0
Я делаю по компу, у нас нет клубов ни по калатетике, ни по пилатесу. Качаю все из торента

Малышка
16 января 2011 года
0
Я пробую пока пилатес на фитболе... Тяжеловато для меня...
Я вообще для пилатеса и калланетик никакая(((

Викулетта
16 января 2011 года
0
Дай ссылку, фитбол есть

Малышка
16 января 2011 года
0
в личке

Викулетта
16 января 2011 года
0
Уже качаю

Викулетта
16 января 2011 года
0
Скачала, форматирую в Mp4 потом затолкаю в сотик и начну делать

Викулетта
16 января 2011 года
0
Все получилось классно

Малышка
16 января 2011 года
0
отлично!

Cazi
16 января 2011 года
0
Малышка, а можно и мне ссылочку в личку, плиз...

Малышка
16 января 2011 года
0
готово

Cazi
16 января 2011 года
0

Lola Bunny
16 января 2011 года
0
Очень извиняюсь, хочу поправить, не мышцы пресса, а мышцы-стабилизаторы. Т.е. в 1-ом случае ты указываешь о наружных мышцах (те, что лкгко качаются и видны), а Пилатес тренирует внутренние скелетные мышцы, т.е. мышечный корсет, которые отвечают за осанку и поддерживают внутренние органы. Вот их как раз очень трудно тонизировать, т.к. сама методика Пилатеса давольно сложная, но как только ты ее поймешь и прочувствуешь, сразу станет легко. Это силовой класс, но не для похудения (основная цель не эта), а для тонуса внутренних мышц. Это принципиально разные вещи, но их очень часто принимают как одно и тоже. Отличный класс!

Cazi
16 января 2011 года
0
Ценный комментарий, спс!

Викулетта
16 января 2011 года
0
Если мышцы будут в тонусе, то ты уже не будешь толстая

Lola Bunny
16 января 2011 года
0
Не совсем так, есть люди с прилично развитой мускулатурой, но лишним весом. Те, у кого лишний вес небольшой, жирок отлично уходит, мышцы красиво формируются, в общем, "лепить" можно все что угодно!

Lola Bunny
16 января 2011 года
0
И еще, один из методов пилатеса - легкое напряжение мышц живота при выполнении, т.е. мышцы работают в статическом режиме на протяжении всего занятия. Это где-то 15% от мах напряженных мышц и это положение сохраняется все время. Со временем настолько войдет в привычку, что ты сама себя поймаешь на мысли, что твой живот все время в тонусе, но очень важно не перенапрягать мышцы, всего 15% от мах.

Анюта шах
16 января 2011 года
0
Плин, а мне терпения не хватает ни на йогу, ни на кланетику, ни на пилатес..... так все мееееедленно, начинает подбешивать)))))))))

55 кг красоты
16 января 2011 года
0
Знаю, что многие голливудские дивы, типа Шэрон Стоун, занимаются именно пилатесом, так как при этой нагрузке мышцы не увеличиваются в объеме. Такой же эффект от калланетики. В результате регулярных тренировок обретаешь тело балерины. Удачи!!!

КИРАЧКА
(автор поста)
16 января 2011 года
0
спасибо

Фантастка
16 января 2011 года
0
КИРАЧКА пишет:
Регулярность тренировок.
На мой взгляд, этот пункт самый важный.
55 кг красоты пишет:
Такой же эффект от калланетики. В результате регулярных тренировок обретаешь тело балерины.


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:


Всего на сайте: 6
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
16 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь