Главная > Дневники > Дневник пользователя КИРАЧКА

Пилатес - мне очень понравился

Отличная тернеровка, все просто супер!!!

Мышцы преса и правда все время в напряжении, но как то подругому, не устают что ли?

Советую всем сходить!!!

А еще тренерша сказала, что после первых занятий, в жизни стараешься держать спину прямо, и правда, щас сижу пишу а спинка ровная

принципы методики пилатес:

1. Концентрация внимания. Интеграция.

2. Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнении при возникновении боли во время тренировки.

3. Централизация с помощью переоценки понятия тела

4. Воображение (визуализация)

5. Плавное выполнение движений без пауз и остановок.

6. Точность.

7. Правильное дыхание.

8. Регулярность тренировок.

Рейтинг: +10

КИРАЧКА

15 января 2011 года

231

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/50586/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Пилатес - мне очень понравился</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/50586/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011jan/15/06/45036_79206-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Отличная тернеровка, все просто супер!!!<br>Мышцы преса и правда все время в напряжении, но как то подругому, не устают что ли?<br>Советую всем сходить!!!<br>А еще тренерша сказала, что после первых занятий, в жизни стараешься держать спину прямо, и правда, щас сижу пишу а спинка ровная<br>принципы методики пилатес:<br>1. Концентрация внимания...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/50586/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/50586/
              ]Пилатес - мне очень понравился[/url][/b][/size]
              Отличная тернеровка, все просто супер!!! Мышцы преса и правда все время в напряжении, но как то подругому, не устают что ли? Советую всем сходить!!! А еще тренерша сказала, что после первых занятий, в жизни стараешься держать спину прямо, и правда, щас сижу пишу а спинка ровная принципы методики пилатес: 1. Концентрация внимания. Интеграция. 2. Мышечный контроль без напряжения... [b][url=https://www.diets.ru/post/50586/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник КИРАЧКА:

Непоняла
День обжорства
• Пилатес - мне очень понравился
3 из 9 дней
2 день из 9

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V307 "Гилберт"

Каркасный дом с камином V469 "Элко"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"

Каркасный дом V517 "Броссар"

Комментарии:

Pupa

15 января 2011 года

Послушай, а там нету быстрых движений?

Ответить

КИРАЧКА

(автор поста)

15 января 2011 года

нету,все медлено

↑ Ответить

Pupa

15 января 2011 года

О, мне такое нравится. надо попробовать

↑ Ответить

КИРАЧКА

(автор поста)

15 января 2011 года

попробуй, здоровски

↑ Ответить

elenalet

15 января 2011 года

Тоже хочу попробовать, никак не соберусь

Ответить

КИРАЧКА

(автор поста)

15 января 2011 года

обязательно сходите!!!

↑ Ответить

Popolonkass

15 января 2011 года

еще калланетика не плохо развивает мышцы..но мне кажется,что в пилатесе нагрузка по тяжелее будет.

Ответить

КИРАЧКА

(автор поста)

15 января 2011 года

это все из одной серии Body Mind, что в переводе разумное тело

↑ Ответить

Марьяна

15 января 2011 года

ой, уже давно слышала про эту технику, да все никак не соберусь сходитть...

Ответить

anagra

15 января 2011 года

Сама пилатес люблю, больше нравится вариант с кольцом, но и без него можно многого достичь.
А мышцы еще как укрепляются, особенно те, что поддерживают позвоночник, формируя при этом стройные очертания фигуры.

Ответить

КИРАЧКА

(автор поста)

15 января 2011 года

а что это за вариант с кольцом?

↑ Ответить

anagra

16 января 2011 года

Кольцо для пилатеса, упругое, с двух сторон опоры. Хорошо качать руки и ноги, а также пресс. Когда делаешь упражнения на пресс, а на ногах кольцо - эффект лучше. У меня первый раз с эти колечком наконец то втянулся правильно живот.

↑ Ответить

КИРАЧКА

(автор поста)

16 января 2011 года

надо будет тоже попробовать

↑ Ответить

Олюсик

15 января 2011 года

А мне больше нравится фитбол

Ответить

КИРАЧКА

(автор поста)

15 января 2011 года

тоже лю, но каждому свое

↑ Ответить

Noelle

16 января 2011 года

А я так и не дошла пока до пилатеса. Чего-то не решится никак.

Ответить

КИРАЧКА

(автор поста)

16 января 2011 года

ну у тебя еще все впереди,дойдешь

↑ Ответить

ленусёнок

16 января 2011 года

Хочу попробовать.

Ответить

Zabegala

16 января 2011 года

Пилатес это хорошо! Удачи тебе!

Ответить

Сильва

16 января 2011 года

Пилатес - хорошая вещь, мышцы подтягивает. Но тут еще сверху мышц толстый слой "шоколада" надо снять. А он все-таки лучше снимается энергичным фитнесом. Пилатес, наверно, больше подойдет у кого небольшой перевес?

Ответить

Викулетта

16 января 2011 года

Я делаю по компу, у нас нет клубов ни по калатетике, ни по пилатесу. Качаю все из торента

Ответить

Малышка

16 января 2011 года

Я пробую пока пилатес на фитболе... Тяжеловато для меня...
Я вообще для пилатеса и калланетик никакая(((

Ответить

Викулетта

16 января 2011 года

Дай ссылку, фитбол есть

↑ Ответить

Малышка

16 января 2011 года

в личке

↑ Ответить

Викулетта

16 января 2011 года

Уже качаю

↑ Ответить

Викулетта

16 января 2011 года

Скачала, форматирую в Mp4 потом затолкаю в сотик и начну делать

↑ Ответить

Викулетта

16 января 2011 года

Все получилось классно

↑ Ответить

Малышка

16 января 2011 года

отлично!

↑ Ответить

Cazi

16 января 2011 года

Малышка, а можно и мне ссылочку в личку, плиз...

↑ Ответить

Малышка

16 января 2011 года

готово

↑ Ответить

Cazi

16 января 2011 года

↑ Ответить

Lola Bunny

16 января 2011 года

Очень извиняюсь, хочу поправить, не мышцы пресса, а мышцы-стабилизаторы. Т.е. в 1-ом случае ты указываешь о наружных мышцах (те, что лкгко качаются и видны), а Пилатес тренирует внутренние скелетные мышцы, т.е. мышечный корсет, которые отвечают за осанку и поддерживают внутренние органы. Вот их как раз очень трудно тонизировать, т.к. сама методика Пилатеса давольно сложная, но как только ты ее поймешь и прочувствуешь, сразу станет легко. Это силовой класс, но не для похудения (основная цель не эта), а для тонуса внутренних мышц. Это принципиально разные вещи, но их очень часто принимают как одно и тоже. Отличный класс!

Ответить

Cazi

16 января 2011 года

Ценный комментарий, спс!

↑ Ответить

Викулетта

16 января 2011 года

Если мышцы будут в тонусе, то ты уже не будешь толстая

↑ Ответить

Lola Bunny

16 января 2011 года

Не совсем так, есть люди с прилично развитой мускулатурой, но лишним весом. Те, у кого лишний вес небольшой, жирок отлично уходит, мышцы красиво формируются, в общем, "лепить" можно все что угодно!

↑ Ответить

Lola Bunny

16 января 2011 года

И еще, один из методов пилатеса - легкое напряжение мышц живота при выполнении, т.е. мышцы работают в статическом режиме на протяжении всего занятия. Это где-то 15% от мах напряженных мышц и это положение сохраняется все время. Со временем настолько войдет в привычку, что ты сама себя поймаешь на мысли, что твой живот все время в тонусе, но очень важно не перенапрягать мышцы, всего 15% от мах.

Ответить

Анюта шах

16 января 2011 года

Плин, а мне терпения не хватает ни на йогу, ни на кланетику, ни на пилатес..... так все мееееедленно, начинает подбешивать)))))))))

Ответить

55 кг красоты

16 января 2011 года

Знаю, что многие голливудские дивы, типа Шэрон Стоун, занимаются именно пилатесом, так как при этой нагрузке мышцы не увеличиваются в объеме. Такой же эффект от калланетики. В результате регулярных тренировок обретаешь тело балерины. Удачи!!!

Ответить

КИРАЧКА

(автор поста)

16 января 2011 года

спасибо

↑ Ответить

Фантастка

16 января 2011 года

КИРАЧКА пишет:
Регулярность тренировок.

На мой взгляд, этот пункт самый важный.

55 кг красоты пишет:
Такой же эффект от калланетики. В результате регулярных тренировок обретаешь тело балерины.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.