Приветики!!!
Задание
МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание
НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3сета.
СЕГОДНЯ будем плавать.
Располагаемся на полу, чтобы свободного места было по больше, лицом вниз. Руки согнуты в локтях, ладно на уровне лица.
РАЗ - подняли верхнюю часть туловища и ноги.
ДВА - руки идут вперёд.
ТРИ - руки описывают полукруг и опускаются вдоль тела.
ЧЕТЫРЕ - подтягиваем руки в исходное положение, опускаем верхнюю часть корпуса и ноги.
Это 1 раз.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
До завтра!
И не говори, разлетались тут, понимаешь... жизни от них ни какой
У нас такой девиз: "Безопасно и в удовольствие!"
То есть если вам 25 раз прыгнуть ложно - прыгайте меньше. Занятия спортом должны доставлять радость! И до и после и во время
Я и радуюсь, чес слово тяжело, но прыгать буду, уж больно хочу к своим размерам вернуться