Главная > Дневники > Дневник пользователя Пашка

А сколько спите Вы?

Полноценный сон важен не только для хорошего самочувствия, но и нормального веса. Специалисты из Университета Вашингтона выяснили, что регулярный продолжительный сон – лучшая профилактика ожирения.

Авторы исследования пришли к выводу, что девять часов ежедневного сна не только предотвращают набор лишнего веса, но и ограждают от генетической предрасположенности к ожирению. Люди, которые спят меньше, чаще страдают от избыточной массы тела.

Впрочем, злоупотреблять сном также не стоит. Люди, которые спят 9 часов и более, также рискуют испортить фигуру.

Хм, я вот лично ооообожаю спасть и нежиться в постельке...

А Вы долго спите?

Рейтинг: +12

Пашка

3 мая 2012 года

242

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/506897/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">А сколько спите Вы?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Полноценный сон важен не только для хорошего самочувствия, но и нормального веса. Специалисты из Университета Вашингтона выяснили, что регулярный продолжительный сон – лучшая профилактика ожирения...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/506897/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/506897/
              ]А сколько спите Вы?[/url][/b][/size]
              Полноценный сон важен не только для хорошего самочувствия, но и нормального веса. Специалисты из Университета Вашингтона выяснили, что регулярный продолжительный сон – лучшая профилактика ожирения. Авторы исследования пришли к выводу, что девять часов ежедневного сна не только предотвращают набор лишнего веса, но и ограждают от генетической предрасположенности к ожирению... [b][url=https://www.diets.ru/post/506897/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Пашка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом V520 "Клэрингтон"

Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"

Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V392 "Сентенниал"

Комментарии:

Lady_mari

3 мая 2012 года

Сегодня спала 4 часа. Мало конечно! Обычно сплю 6-7 и мне хватает! А 9 думаю это слишком! При 9 часовом рабочем дне когда делать дела и заниматься тем же спортом?

Ответить

malinka343

3 мая 2012 года

6-8, как повезет

я в декрете

Ответить

Пашка

(автор поста)

3 мая 2012 года

Эт, еще много для декрета

↑ Ответить

malinka343

3 мая 2012 года

ну так уже 1,5 года сыну

↑ Ответить

Танюська-лапуська

3 мая 2012 года

Я ложусь в 11-12 ,а встаю 8-9. Ну а вообще я очень люблю поспать утричком, но я с собой борюсь,уже какое утро пытаюсь поднять себя с постели в 6.00,

, пока не получается...

Ответить

Пашка

(автор поста)

3 мая 2012 года

У меня будильник стоит на 6.45, но раньше 7.00 встать ну никак не удается

ложусть тоже в 11-12

↑ Ответить

Leryk

3 мая 2012 года

Я сплю с 23.00-если не шью,не вяжу,есливсе это делаю,то с 1, а встаю всегда в 7-7.30(доченька будит

)

Ответить

Пашка

(автор поста)

3 мая 2012 года

Да, с детьми не забалуешь

↑ Ответить

Ellen_Savelyeva

3 мая 2012 года

Сплю когда как, иногда и 8 часов, иногда чуть больше, чаще всего 4-6 часов, иногда вообще не сплю по двое суток, уже привыкла)

Ответить

Пашка

(автор поста)

3 мая 2012 года

Двое суток не спать

, я б распласталасть на рабочем столе и пускала бы слюни это точно

(ну в смысле так крепко спала бы)...

↑ Ответить

Ellen_Savelyeva

3 мая 2012 года

Я тоже раньше так думала, а потом поняла что могу, после работы, какие-то встречи потом могли быть гулянки до утра, потом домой переодеться в душ выпить кофе и бежать на работу, на работе сидишь думаешь, что вот после точно спать, но может повториться тоже самое, но больше 2 суток все равно вырубалась, организм требует так сказать

А иногда бывает что спать остается часа 2-3 всего и мне тогда проще не спать совсем, не знаю почему.....

↑ Ответить

oika-sh

3 мая 2012 года

отбой в 22 подьём в 5 утра..уже 4 месяца такой режим,Главное всё успеваешь

Ответить

Пашка

(автор поста)

3 мая 2012 года

вот это сила воли....

↑ Ответить

oika-sh

3 мая 2012 года

Силы воли много не надо..в 10 вечером спать,что бы есть не хотелось,а утром в 5 встаю на пробежку и завтрак(есть хочется)

,привыкаешь быстро

↑ Ответить

Танюська-лапуська

3 мая 2012 года

Супер!

↑ Ответить

Ирочкин

3 мая 2012 года

такой же режим,у сынули в 5-завтрак первый

↑ Ответить

Nevolnichenka

3 мая 2012 года

Я обычно сплю 7-8, высыпаюсь

Ответить

Шушера

3 мая 2012 года

Так получается, что ложусь поздно, а с утра на работу... поэтому сплю в будни обычно часов 5-6.
Но высыпаюсь за всю неделю в выходные - часов по 12 в сб и в вс.

Ответить

Пашка

(автор поста)

3 мая 2012 года

А у меня по выходным срабатывают биологические часы

и в 7.00 как штык. Зато могу переделав дела домашние лечь и поспать днем

↑ Ответить

Шушера

3 мая 2012 года

Я тоже рано просыпаюсь, потом понимаю, что выходной и опять отключаюсь.
Могу так несколько раз проснуться))

↑ Ответить

ptaha_1206

3 мая 2012 года

А я раньше 23 вообще уснуть не могу, пробовала, кручусь - верчусь , нет смысла, только голова болеть начинает. от 23 до 00- 0,30 это мое время для ухода на сон. подъем в 6,20 на работу. В выходные летом солнышко спать долго не дает, люблю утро часиков в 7 , зимой темно могу и до полдевятого проваляться. Знаю что не правильно. Но что поделаешь

Ответить

Бябяка

3 мая 2012 года

Сейчас пытаюсь выработать режим.после суток стараюсь не спать,так как если по сплю dнем, то ночью не усну.пытаюсь хотя бы часа полтора урвать ночью на работе.сегодня спала 10часов, но это перед сутками- и то не всегда удается.

Ответить

Solnca_svet

3 мая 2012 года

на буднях ложусь спать в 11 часов, подъем в 6.30. Итого: 7,5 часов сплю. На выходных ложусь примерно также, только до 9-10 сплю)))Ну или позднее засыпаю, а просыпаюсь также) На выходных не позволяю себе уж слишком долго спать. А то вместо завтрака обед будет уже..Полдня проспать так можно. А с утра так много всего можно успеть...)

Ответить

Пашка

(автор поста)

3 мая 2012 года

Ага, особенно когда тебя ждет шопинг

↑ Ответить

Solnca_svet

3 мая 2012 года

точно-точно

↑ Ответить

pup

3 мая 2012 года

Всё очень индивидуально.Важно не столько КОЛИЧЕСТВО часов сна,а его КАЧЕСТВО.Еще большую роль играет в какую из фаз сна просыпаешься,в медленную или быструю.
Единого рецепта для всех не существует,всё познаётся только опытным путём.
Лично у меня сейчас получается спать 5-6 часов.Час больше или час меньше даёт мне только вялость

Ответить

Нежность Севера

3 мая 2012 года

У меня в 21:00 дома отбой у всех кроме папы. Край в 21:30 все в кроватках. Встаю в 6:00, иногда в 07:00
Я жаворонок. Но мне обязательно нужно высыпаться. Иначе я не человек, а бревно весь день потом.

Ответить

Надеж

3 мая 2012 года

Я тоже жаворонок.Но,сплю плохо.до двух ночи,а потом до утра верчусь-кручусь.К утру могу еще часок вздремнуть и все.
Что же пить,чтобы хорошо спать?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
14 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.