подскажите, успокойте, поругайте

Не страшно это мне кажется совсем 150 кл это не 1500

Вы как считали? Физическую активность тоже нужно учитывать, вплоть до мытья посуды

Странный предел ккал, неправильный. 1200 - необходимый минимум, никак не максимум. Тем более с большим весом, это тоже надо учитывать.

ну если Вы решили поменять свою жизнь-"обжорства", на более правильное питания и это продлиться не до следующего день рождения,подруги,коллеги по роботе а на долгое время!!!!!!!????То респект ВАМ!!!!!!!!!!!! А если же это порыв на неделю....то не стоит так резко это делать!!!!!!!!!!Вы всю жизнь наедали свою массу и не думайте,пожалуйста что она уйдет за неделю за 2 или за месяц может за пол года ограниченного правильного питания,срывов падений!!!!!!Но надо верить что все получиться,мотивировать себя чем-то,скажу по секрету,я себе придумала отличную мотивацию,когда бегу по улице вижу худишь и представляю,что тоже скора такая буду,или когда вижу полных то на оборот!!!!!!!А когда прихожу фитнесс заниматься то там такой парень ходит,ммммммммммм Я впрямь не могу вот и качею пресс пока не умру Вот!!!!!Делайте все постепенно,с уверенность и с легкость,мотивируйте себя!!!!!!

Посчитайте вот по этой формуле.
Осн. обмен = 655 + (9,6 х Вес(кг)) + (1,8 х Рост(см)) - (4,7 х Возраст(лет))
Это формула со спортивного сайта. Она более точная.
Учтите это основной обмен, т.е минимум ниже которого опускаться не желательно.
А вы еще ходите, что то делаете по дому, может быть занимаетесь спортом.
Так что смело добавляйте к этому калорий 200-300.
И будет у вас коридор 1600-1900 ккал.
Если вес падать не будет, то сделайте коридор 1500-1800 ккал.
Но занижать до 1200 не рекомендую. Чревато замедлением обмена.

lissa70 ! Правильно рассуждаешь. Калории надо потреблять в зависимости от веса,а не от общепринятых норм,одинаковых для всех.Я тоже питаюсь по коридору калорий и вполне довольна питанием,голодной не бываю и вес уходит стабильно,хоть и непомногу (3 кг в месяц).Но меня это вполне устраивает.Есть опыт стремительного похудения и не менее быстрого возврата веса да еще и с прибавкой.Так что очень разумный подход к проблеме.Продолжай в том же духе и результат не заставит себя ждать.А самое главное,не будет срывов,в них просто не будет нужды.Конечно,может случиться однодневный зажор,но это не страшно.Однодневный привес быстро уходит.

Все нормально. Резко не надо уменшать количество калорий