отчет за проледанную работу))) 3 мая

1. спорт
вчера был кардио-день. В прошлый раз бегала, вчера решила позаниматься дома.
Делала кикбоксинг - Ilaria Montagnani - Powerstrike 5. Валя, спасибо за подсказку! Довольно зажигательно )))
А потом 3 зумба-танца. Кому нужна нескучная зумба - подскажу где скачать!))


2. еда
я твердо решила еще какое-то время помучить вас фотографиями своей еды. и правда ж дисциплинирует и помогает вести учет!)

ЗАВТРАК
Перловка с молоком и сах.замом и смузи из банана, ежевики и протеина.


ЛАНЧ
дикий рис с морковкой и тунцом, который я не знаю когда доем)))) и киви


через 1,5 часа был спорт на час+, а потом я еще 2 часа не ела и я была такой голодной! эти вынужденные перерывы в еде с кардио просто убивают меня.
может устраивать себе тихий час после спорта в кардио-дни?..)))

ОБЕД
тушеная капуста, мидии, апельсин.


не наелась. спаслась цуккини с соевым соусом:



ПОЛДНИК
бульон из лосося с кусочками рыбки. порезала в него половинку авокадо. это было безумно вкусно всегда так буду теперь делать

После супа мне приспичило съесть десерт из размороженной клубники и творога, и я не нашла причин себе отказать))


УЖИН 1
творожно-ягодное желе. на этот раз без протеина и повидла, и творога меньше. супернизкокалорийно))))


УЖИН 2
еще полбокала такого желе в 2 ночи))))