Главная > Дневники > Дневник пользователя skinny bitch

Джилиан Майкл или помогите новичку!

Я вот только сегодня скачала видио с уроками Джил...все просто так хвалят я и решила попробовать, но вот появилось очень много вопросов. Я бы хотла узнать есть ли какие то определенные правила...ну там к примеру не есть за 1час до тренировки или после тренировки...ну и все в том же духе.
Пожалуйста кто занимается ответьте! И расскажите о результатах! Очень интересно и с нетерпением жду!
Рейтинг:  0
skinny bitch
4 мая 2012 года 376 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Джилиан Майкл или помогите новичку!
Я вот только сегодня скачала видио с уроками Джил...все просто так хвалят я и решила попробовать, но вот появилось очень много вопросов. Я бы хотла узнать есть ли какие то определенные правила...ну там к примеру не есть за 1час до тренировки или после тренировки...ну и все в том же духе.
Пожалуйста кто занимается ответьте! И расскажите о результатах! Очень интересно и с нетерпением жду! Читать полностью
 


Дневник skinny bitch:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 "Кэри"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 "Кэри"
Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V078 "Фарго"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V078 "Фарго"
Каркасный дом с 4 спальнями V403 "Сакраменто"

Каркасный дом с 4 спальнями V403 "Сакраменто"
Каркасный дом с 3 спальнями V169 "Аламеда"

Каркасный дом с 3 спальнями V169 "Аламеда"
Комментарии:
Sandrinia
4 мая 2012 года
0
я не ем за 2 часа до тренировки, а после где-то через час и желательно белковую пищу( но не всегда получается ) мышцы ооочень хорошо подтягиваются)))

skinny bitch
(автор поста)
4 мая 2012 года
0
так это обязательно?....почему спрашиваю...я еще бодифлексом занимаюсь...надо как то совмещать. А кикие у вас результаты?

Sandrinia
5 мая 2012 года
0
занимайся БФ по утрам, например. я утром йогой занимаюсь, после обеда с Джилл, а вечером, с недавнего времени, бегаю)))
ну все тело заметно подтянулось, стала гораздо сильнее и выносливее. парень говорит, что похудела, да и по шмоткам видно чутка, но по весу я скинула максимум 1-2 кг пока, хотя я в еде себя не очень-то ограничиваю, да и праздников много было...

skinny bitch
(автор поста)
5 мая 2012 года
+1
Я бы занималась и утром и в обед и вечером, но времени не так много
Спасибо за ответ

Sandrinia
5 мая 2012 года
0
если у тебя мало времени, то попробуй Табата))) сама хочу после Джилл (мне осталась неделя) попробовать эту технику.
вот скидываю тебе ссылочку на дневничок девочки, она там и видео выкинула ( да простит меня девочка, что позаимствовала)
https://www.diets.ru/post/494021/

skinny bitch
(автор поста)
5 мая 2012 года
0
Спасибо обязательно посмотрю

Mona Lisa
5 мая 2012 года
0
За два часа до тренировки не есть, после - через 40 мин уже можно кушать и желательно белок - курица, рыба, творог, белок яиц...можно добавить немного овощей или сложных углеводов (гречка, овсянка, рис, перловка). Но упор делается на белковой пище!
Я делаю так:
1) за 2 часа до трени творог (150-200 гр) с молоком (вместо сметаны)) + овсянка (40 гр в готовом виде) (или фрукт - яблоко,апельсин, мандарин - на выбор)
2) тренировка
3) через 40 мин кура (рыба) (примерно 200 гр) + гарнир (50-100 гр).

Кушать после трени обязательно! После тренировки появляется "белковое" и "углеводное" окно - их нужно закрыть, но через 40 мин, т.к. 40 мин после трени еще будет процесс сжигания жира. Удачи!

skinny bitch
(автор поста)
5 мая 2012 года
0
Спасибо) буду следовать твоим инструкциям

Маруся Бусинка
5 мая 2012 года
0
замечательный ответ, спасибо!!!

Nata Ru
5 мая 2012 года
0
все хвалят эти тренировки с Джиллиан,а где их скачать,подскажите ссылочку

skinny bitch
(автор поста)
5 мая 2012 года
0
Я не знаю сама если честно где качать...а сама скачала часовое занятие в контакте

Иришка34
5 мая 2012 года
0
У меня не пошла эта тренировка, отзанималась неделю и бросила, вернулась к своему любимому Brasil Butt left. Что касается питание, то в идеале, за час съесть например фрукт, тогда энергия будет, а после тренировки держу 1,5-2 часа ( но это для похудения)

Mona Lisa
5 мая 2012 года
0
Иришка34 пишет:
в идеале, за час съесть например фрукт
Можно конечно, но тогда 40 минут тренировки будет потрачено зря в плане сжигания жира. Т.к. во время тренировки организм сжигает сначала угли полученные с пищей, потом гликоген из печени и только через 40 мин слабо интенсивного кардио идет сжигание жира. А если поесть творог с фруктом з 2 часа, то организм быстрее перейдет "на жирок". Надеюсь не очень путанно объяснила. Что касается не есть после трнировки 1,5 - 2 часа - это совершенно неправильно. После тренировки просто необходимо успеть поесть в течение близжайших 120 минут, иначе организм будет расходовать в качестве топлива мышцы. а на сколько вы знете чем мегьше мышечная масса - тем медленнее происходит сжигание жиров, и наоборот соответственно) (если цель похудеть - кушаем через 40 минут-больше не надо; если с весом проблем нет - можно сразу после трени кушать)

skinny bitch
(автор поста)
5 мая 2012 года
0
постараюсь сделать все правильно....спасибо

Иришка34
5 мая 2012 года
0
У меня при таком режиме, вообще результат либо 0% либо мышечная масса растет под жиром и я увеличиваюсь в размерах))) Занимаюсь давно, поэтому уверена))) А то касается поесть перед тренировкой, тоже по разному пробовала и если не ем за час фрукт, то энергии на всю тренировку на хватает, аж круги перед глазами, а если за 2 часа хорошо плотно поесть, то изжога начинается и тяжесть во время тренировки!

Иришка34
5 мая 2012 года
0
Хотя, если конечно заниматься по 20 минут, тогда все может быть))) У меня трени от часа и больше)))

skinny bitch
(автор поста)
5 мая 2012 года
0
да я пока понемного понемного а там посмотрим

Mona Lisa
5 мая 2012 года
0
Сужу по себе - мои тренировки были и по 2,5 час зачастую))) Как начну - так не могу остановиться
Если за час что-то и ела легкое - то только жидкое -кефир и т.п. Иначе любой фрукт съеденный за час обратно просится(
С джилиан я не занималась, но по отзывам знаю что там прыжки и небольшая силовая, тренировка примерно 30 мин длится. думаю для этого режима как раз лучше подойде за 2 часа лекго поесть творогом и через 40 мин покушать нормально. Девушка малодая - с метаболизмом все нормально должно быть. В ее возрасте вообще скорее всего принципиальной разницы нет когда и что кушать, главное спорт ввести в свою жизнь и все Ок будет

skinny bitch
(автор поста)
5 мая 2012 года
0
Спасибо! Еще бы подогнать по времеени

anaaksenva
5 мая 2012 года
0
я до тренировки ем все до 8 часов соблюдая калорийность, а после вообще ничего не ем. тренируюсь обычно часов в 10 вечера

skinny bitch
(автор поста)
5 мая 2012 года
0
И как результат?



↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
1 день назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь