18 день

MamaNikitosa пишет:

выходные были нарушения в питании , но Джилл не пропускаю

я стараюсь кушать более полезную еду, но без регулярных нарушений никак Например я регулярно съедаю шоколадных конфет, иногда 1-2 в день, а иногда и побольше набегает. Но по-другому не получается. Если я сегодня не съем парочку, завтра накинусь и съем в троекратном размере

MamaNikitosa пишет:

я добавила его чтоб похудеть, то сейчас, я осознанно хочу включить спорт в свой образ жизни!

аналогично

MamaNikitosa пишет:

Щас муж работает в дневную смену и мне приходится заниматься вечером часов в 7 , мне больше нравилось утром тренироваться, сразу заряд энергии такой на весь день . А вечером после всех домашних дел, 2-3 часовой прогулки с малышом, как то не то настроение и после тренировки хочется лишь полежать

тут у меня все наоборот. Утром меня никто и ничто не заставит заниматься. Я и просыпаюсь то уже по дороге в метро
Бывает иду с работы, поникшая и уставшая, даже не представляю как тренироваться Но приходя домой и дождавшись "своего времени" у меня наоборот из ниоткуда прилив сил . В среднем я начинаю трениться в 20,00, но пока муж в командировке и пока я управлюсь со всеми делами мое время сдвигается аж на 21, а то и 22 часа.

MamaNikitosa пишет:

Я засматриваюсь на ИНСАНИТИ, но что-то страшновато, вдруг не потяну.

я начала инсаню сразу после Джилл, но программу я делала "нет проблемным зонам". Мне тоже было страшно, особенно после фит-теста. Часть упражнений я смогла сделать гораздо меньше минуты. Около суток я ходила мучалась потяну- не потяну. Но упрямство победило. Да, первое время было особенно тяжко, в смысле частенько делала перерывы на минутку для успокоения пульса, но упражнения старалась делать технично.

2 последних недели не осилила. Мало того что была жара, я уезжала в отпуск (в котором я даже несколько раз смогла поинсаниться), плюс еще ощутила нехорошую нагрузку на суставы.

Мне нравится программа Мишель Дозуа. Она по отношению к суставам получше, комплекс в целом неплохой. Правда там почти все треньки минут по 50-60, что подольше будет. Программа включает силовые, кардио-силовые, кардио дни и комплекс на кор. Если взять гантельки в силовые дни потяжелей эффект не хуже инсани - пульс хорошенько разгоняется, еще и мышцы качаются. Начинала программу 2 раза, проходила по 2 с хвостиком недели, т.е. по неполные 3. Первый раз начинала с легким/тяжелым весом 1,5/3 кг, во второй раз уже с 3/5,3 кг. Что считаю хорошим результатом, т.е. и кардио, и мышцы подкачались и в дальнейшем будут помогать жечь калошки. Единственное, мне показалось что 1 дня отдыха в неделю мало - мышцы от трени к трене недовосстанавливаются. Точнее надо бы в недельной программе добавить еще пару более простых деньков. Может обычный бег или кикбокс.

MamaNikitosa пишет:

У меня ещё вопросик, скоро начнутся КД, можно ли в эти дни заниматься?

я обычно занимаюсь без изменений, иногда немого снижаю нагрузку - смотрю по самочувствию.

и насчет еды после трени. Если не хочется - съешь хоть четверть апельсинки. И не объешься, и вреда не будет.

MamaNikitosa пишет:

я не много пересмотрела своё отношение к спорту, и если в самом начале, я добавила его чтоб похудеть, то сейчас, я осознанно хочу включить спорт в свой образ жизни! Мне очень нравятся нагрузки, интересно наблюдать что и где меняется в теле и организме в целом. То, что я стала выносливее, энергичнее

У меня тоже так!!Я в Восторге от этих нагрузок!!!Пробовала и калланетик и бодифлекс,всё не то!Скучно.А вот с Джилл,ИИИИХХААААА!!!!!

А меня последнее время на вечернюю тренеровку муж ненавязчиво загоняет,только я рядышком прилягу,после того как семейство ужином накормлю и на работу/в школу наглажу,а он мне :"А,ты чего сегодня филонишь?" и я, хоть и не собиралась "прогуливать",просто спину легла распрямить,встаю и иду заниматься,так он еще пару раз за тренеровку зайдет поглумиться на до мной,мол:"Присидай глубже!" или "Прыгай выше!" Злыдень вообщем,но я не обижаюсь,просто он у меня типа хохмач,Евгений Петросян,блин.
В КД я занимаюсь по-полной,у меня эти дела в щадящем режиме слава Богу проходят,особого дискомфорта нет,а так конечно по самочувствию нужно смотреть.

Если хочется поинсаниться - надо попробовать. Но сбросив сколько-то лишнего за ближайшие допустим месяц-2 я бы посоветовала поделать силовые комплексы месяца 1,5-2: 2 силовых в неделю на ноги, 1 силовая на верх тела. В промежуточные дни кардио типа кикбокса или тай-бо. За это время мышцы значительно окрепнут и после такого курса кардио уже будет даваться более качественно, соответственно и толку от него будет больше.

Сначала я тренилась с Джилл + бег на орбитреке. Через 1,5 месяца с Джилл поинсанилась 1,5 месяца. Потом отпуск+окончание лета - около месяца, тренировки были типа не сильно сложных Firm. Потом прошла 2 силовых месяца с Тони Хортоном, программа Р90Х. За эти 2 месяца я ни на грамм не похудела, но они были нужны - новые мышцы по сравнению со старыми намного сильней. Потом я еще пару месяцев делала кардио: отдельные трени из инсани, кикбокс, тай-бо. Затем я снова начала "силовой курс" как бы на 1,5 месяца. Если интересно, напишу какие трени он включал. Потом 2 кусочка курса с Мишель. Мышцы растут во врем отдыха, думаю поэтому организм и затребовал отдохнуть между подходами к Мишель. Теперь вот до бодирока добралась - оторваться не могу.