Кто такой комфорт, и с чем его едят :)

Сразу скажу - для меня это самая действенная, удобная, эффективная диета из всех опробованных, а сидела я и на боннском супе, и на японке, и на сайкове, и на дружбе, но так комфортно и результативно как на КОМФОРТЕ не было никогда.

Что для нас важно:

ВКУС пищи, как одно из УДОВОЛЬСТВИЙ, данных Человеку Природой, которого мы не хотим лишаться даже в условиях диетического питания. Для нас мифы о том, что вся диетическая еда отвратительна на вкус и голодна, давно развенчаны!!!

КОМФОРТ физический и психологический при нахождении в условиях диетического питания. Каким образом мы его достигаем? Мы знаем, что наша диета:

- не строгая, т. е. мы сами разумно составляем меню в соответствии с нашими предпочтениями и аппетитом.
- удобная и подходит всем, в т. ч. людям, ведущим активную жизнь, которые в любой обстановке смогут найти подходящие продукты или блюда
-разнообразная, и питает нас до 5-6 раз в день, а значит мы всегда сыты и получаем с едой все необходимое для нашего организма.
-суперпохудательная.

При строгом соблюдении принципов, в среднем за период 2-5 месяцев, возможный сброс веса составляет порядка 10-17 кг!

Приглашаем в наш Дом, если Вы:
- хотите эффективно, но без ущерба здоровью, сбросить лишние килограммы
- устали от быстрых диет, портящих здоровье и приводящих к повторному набору веса
- не хотите сильно ограничивать себя количественно и качественно в приемах пищи
- уже достигли желаемого веса и хотите его поддерживать

За основу нашего устройнения и совершенствования мы взяли систему доктора Тамаза Мчедлидзе, похудевшего на 74 кг совершенно здоровым образом.
Наши отличия - в лояльности:... на индивидуальные отступления и прогнозируемые/возможные нарушения, непременно с последующими исправлениями, в итоге с сохранением положительной динамики сброса веса. Мы предлагаем выбор: идти строго по диете или с отступлениями, не сильно выходящими за рамки системы. Только мы сами ответственны за наш результат!

Наш F.A.Q.

Сколько раз в день мы едим/пьем?
- 4-5 раз в день, дробно и небольшими порциями, до 19 часов вечера (последний прием пищи примерно за 3 часа до сна)
- 2 л чистой воды в день, принимаемой между приемами пищи за 30 мин и через час после еды
- чай, кофе, какао допустимы в течение всего дня как отдельно, так и с молоком, корицей

Какие продукты мы предпочитаем?:
- обезжиренная кисломолочка, фрукты, орехи, сухофрукты, диетические цельнозерновые хлебцы, овсяные грубые хлопья, гречка, коричневый рис, овощи, зелень, постное мясо и курица, яйца, морская рыба, свежевыжатые соки, оливковое или льняное масло холодного отжима.

Каких продуктов мы избегаем?:
- сахар и сахаросодержащие продукты, сладости, шоколад ниже 70% содержания какао (альтернатива: сухофрукты, фрукты, изредка диабетический джем)
- мучные, хлебные изделия из муки в/с (альтернатива: цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы)
- жареные на раст. масле продукты (альтернатива: гриль, тефаль, пароварка, микроволновка)
- соленья/моренья, как задерживающие воду и мешающие похудению.

Каков ежедневный каллораж?
- ниже 1300 ккал мы стараемся не опускаться, в предотвращение замедления обмена веществ.

Каков качественный состав у нашего разумного комфортного питания?
- Мы следим за количеством жиров! 30-40 граммов в день, не более и не менее, во избежание возникновения ущерба женскому здоровью.

Делаем ли мы разгрузки
- Используйте разгрузки — КАКИЕ ВАМ УГОДНО! Но не более 1 дня в неделю.

Как КОНКРЕТНО мы распределяем вкуснятину в течение дня (с оптимальными примерами меню)?

Завтрак
БЕЛКИ + ВЫСОКИЕ УГЛЕВОДЫ
творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты/фрукты/свежевыжатые соки

2 завтрак
УГЛЕВОДЫ со средним/низким ГИ
обезжиренная кисломолочка +фрукты/ягоды/хлебцы

Обед
БЕЛКИ + ОВОЩИ (клетчатка)
большой овощной салат из сырых/тушеных овощей + курица/рыба/морепродукты

Полдник
ЖИРЫ
до 30 г орешков или 10-12 маслин

Ужин
БЕЛКИ
курица/рыба/морепродукты, возможно добавление сырых овощей с низким ГИ (огурцы, салатные листья)

***************
Nb! Разрешено при чувстве голода кушать огурцы и яблоки в течение всего дня.
Овощной салат следует всегда съедать первым. При наличии в приеме пищи рыбы, следует добавлять в овощной салат растительные масла, а при наличии курицы или мяса –кисломолочную обезжиренную заправку

Как КОНКРЕТНО мы распределяем вкуснятину в течение дня (с допустимыми примерами меню)?

Варианты завтрака:
1. творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты
2. только фрукты (апельсины, грейп, мандарины, яблоки, и др.)
3. фрукты с обезжиренной кисломолочкой
4. творог 0 в замесе с тертой морковочкой и чесночком
5. ржаные диетхлебцы с кофейком
6. овсянка/рис/гречка (лучше запаренные)
7. домашний сыр с тертой морковкой и болгарским перцем
8. натуральный йогурт с фруктами
9. мюсли (без сахара) с кусочками сухофруктов в кефире
10. адыгейский сыр на диетическом хлебце
11. (если вы сладкоежка) творог 0 + ч. ложка вашего любимого джема с зеленым чаем

Варианты 2 завтрака-перекуса:
1. фрукты со средним/низким ГИ
2. овощной салат (овощи со средним/низким ГИ)
возможно добавление обезжиренной кисломолочки

Варианты обеда:
мясо, курица, рыба, морепродукты (тушеные в соб. соку, приготовленные в гриле без масла, в СВЧ с лимонным соком и приправами или отварные)
+ овощи с низким ГИ (предпочтительно сырые в салате с ложкой оливкового масла, или тушеные или отварные)

Варианты полдника:
1. 10-12 маслин
2. 1-2 яйца с желтком
3. орехи (кроме арахиса).. примерно 30 грамм

Варианты ужина:
1. мясо
2. рыба
3. курица
4. морепродукты
5. можно творог 0, но менее предпочтительно
6. грибы
7. фасоль

все материалы взяты из другого источника!