Как худеть не голодая?

Если вы категорически не можете переносить чувство голода, возможно, вам подойдет эта диета. Разработал ее французский доктор Ален Делабос.

Доктор Ален Делабос долгое время работал с полными людьми, и на основе наблюдений разработал необычную диету, основанную на «внутренних часах» человека. Если следовать рекомендациям, то можно похудеть, а в дальнейшем поддерживать вес стабильным, при этом не голодая, а принимая в определенные часы определенные продукты.

Начинаем утром. В это время, а именно с шести до девяти утра, наш организм лучше всего переваривает жиры, поэтому утром завтрак может состоять из нежирной ветчины, сливочного масла, сыра и хлеба. Из напитков – чай или кофе. Что касается сладостей, то утром их лучше исключить, в том числе и мед, и сахар, и мармелад или джем. Это связано с тем, что вслед за быстрым притоком углеводов обязательно последует снижение уровня сахара в крови, и вы быстро почувствуете упадок сил.

В обеденное время организм лучше всего усваивает белок. Идеально подойдет рыба, баранина и курица. Порция рассчитывается по следующему принципу – к своему росту нужно прибавить 100, например, если рост 170 см, то прибавив 100, получаем 270 – это и будет вес порции рыбы, мяса или птицы которую вам можно съесть. На гарнир подойдут тушеные овощи, рис, горох, фасоль, картофель – словом, те продукты где есть крахмал. Никакого десерта в обеденное время быть не должно.

После 16 часов можно побаловать себя сладким – съесть порцию фруктового салата или кусочек черного шоколада, сухофрукты или орехи.
Вечером, с 18 до 19 часов разрешается съесть небольшой кусочек отварной курицы или индейки, рыбы. Порция рассчитывается по принципу «рост – минус 40», при росте 170 см. вам нужно съесть 130 грамм мяса. На гарнир – тушеные овощи.
Диету нужно соблюдать неделю, в это время можно давать себе послабления и два раза за все время диеты немного отступить от строгих правил и съесть что-то из того что запрещено, но в небольших количествах.
Запрещенные продукты как и во многих диетах – сдоба, конфеты, жирная и жареная пища.