Несмотря на то, что все знают о вреде сладостей для нашего организма, мало кто может устоять перед ежедневным искушением скушать мороженое или кусочек торта. Такая пища не содержит никаких полезных веществ, только поставляет в наш организм большое количество калорий, которые после приходится долго и мучительно сжигать. И все-таки мы едим сладости, надеясь, что когда-нибудь сможем побороть в себе эту вредную привычку.
Причины появления сильного желания съесть что-нибудь сладкое могут быть различными. К примеру, некоторые женщины чувствуют повышение аппетита на пирожные или шоколад перед менструацией. От сладостей не могут удержаться и многие, кто пребывает в стрессовой ситуации или депрессии. Это легко объясняется: сахар, содержащийся в подобных продуктах, определенным образом воздейстует на мозг человека, благодаря чему мы в течение какого-то определенного времени чувствуем себя довольными и счастливыми.
Разумеется, желание время от времени съесть что-нибудь сладкое является вполне нормальным. Однако если оно возникает ежедневно, следует задуматься о том, как бороться с таким аппетитом. Вот несколько простых советов о том, как это сделать.
1. Следить за содержанием в рационе белка.
Часто неудержимое желание съесть что-нибудь сладкое свидетельствует о недостатке в организме белка. В таком случае достаточно съесть бутерброд с ветчиной, яйцо, творог или сыр, и вы забудете о пирожных и конфетах.
2. Есть овощи и фрукты
Побороть желание съесть сладкое можно, съев какой-нибудь фрукт или сладкий овощ. Фрукты содержат натуральный сахар, фруктозу, которая поможет быстро удовлетворить аппетит.
3. Избавить себя от соблазна.
Уберите из холодильника все сладости: мороженое, шоколад и прочее. Носите в своей сумочке орехи или фрукты, чтобы, когда желание съесть что-нибудь вкусное застанет вас в разгар рабочего дня или в дороге, вы смогли перекусить имеющимися полезными продуктами, а не бежали в ближайший спермаркет за сладким пончиком или шоколадкой.
4. Научитесь отвлекать внимание от своего желания.
При появлении аппетита на сладкое, займитесь делом, которое отвлечет ваши мысли: это может быть игра с ребенком, чтение интересной книги или что-то другое.
Несмотря на то, что все знают о вреде сладостей для нашего организма, мало кто может устоять перед ежедневным искушением скушать мороженое или кусочек торта. Такая пища не содержит никаких полезных веществ, только поставляет в наш организм большое количество калорий, которые после приходится долго и мучительно сжигать...
Читать полностью
Часто неудержимое желание съесть что-нибудь сладкое свидетельствует о недостатке в организме белка. В таком случае достаточно съесть бутерброд с ветчиной, яйцо, творог или сыр, и вы забудете о пирожных и конфетах.
ага, счас
я могу хоть 200 г сыра съесть или пол кило творога, но без сладкого - всё равно никак.
Marishehka пишет:
Есть овощи и фрукты
постоянно ем.
Marishehka пишет:
Научитесь отвлекать внимание от своего желания.
не работает.
просто углеводный тип метаболизм дает о себе знать)
сегодня вспомнила детство - сделала жженый сахар
пробовала конечно.
сухофрукты я тоже люблю. но их я съем ещё больше, чем химического сладкого.
да и вкусы совсем разные. карамельки и курага/чернослив/финики/инжир не сопоставимы.
да по тесту у меня смешанный тип вышел. а я могу фиников за раз столько слопать, что ого-го))) мне никто не верит, что халвы могу брикет и сгущенки банку) сладкоежка ого-го.
сидела сейчас на кухне((( так что-то мне страшно тало - состояние было, что так хочется батона и масла...только б не сорваться. 12 дней уж без всего этого...было норм, но что-то начинает подкатывать!ааааа...только не это! хелп словом, девочки!
спокойствие, только спокойствие.сладкое если очень хочется, то лучше кушать каждый день по-немногу, наслаждаться вкусом шоколадки,долго рассасывать ее...но чуть-чуть,грамм 5-10.
а я очень люблю грушей перекусывать (яблоки вообще не ем) и о шоколаде не вспоминаю.у меня в холодильнике 2 шоколадки лежат пыляться,наверное разгруз на них как-нибудь устрою
Для меня самое страшное наказание остаться без сладкого. Сейчас так от зажоров спасаюсь Решила, что если сорвусь, то на месяц оставляю себя без сладкого во всех его проявления и мучного. Метод оказался действенным
я могу хоть 200 г сыра съесть или пол кило творога, но без сладкого - всё равно никак.
постоянно ем.
не работает.
просто углеводный тип метаболизм дает о себе знать)
сегодня вспомнила детство - сделала жженый сахар
сухофрукты я тоже люблю. но их я съем ещё больше, чем химического сладкого.
да и вкусы совсем разные. карамельки и курага/чернослив/финики/инжир не сопоставимы.
я себя знаю. для меня отказ от химического сладкого это скорее польстит моей воле, чем жизненно необходимо)
сидела сейчас на кухне((( так что-то мне страшно тало - состояние было, что так хочется батона и масла...только б не сорваться. 12 дней уж без всего этого...было норм, но что-то начинает подкатывать!ааааа...только не это! хелп словом, девочки!
спокойствие, только спокойствие.сладкое если очень хочется, то лучше кушать каждый день по-немногу, наслаждаться вкусом шоколадки,долго рассасывать ее...но чуть-чуть,грамм 5-10.
я оказывается сбалансированный тип..это для меня новость
просто настрой не тот.у меня зимой тоже не работало,а сейчас очень даже помогает))
е-мае, что-то много о сладком говорю, наверное, потому что не ем его 12 дней)