кое что в плане питания

9мая продолжается 8цикл буча.
так вот, я исключаю из рациона творог, так как он содержит лактозу, сейчас я сушусь, и чтобы лучше шел процесс, придется пожертвовать моим любимым творогом((( да и животные жиры мне сейчас не нужны.
рацион в белковые: нежирная рыба, курогрудка, морепродукты, изолят протеина. чтобы добирать норму жира буду употреблять растительные (оливковое, льняное масло)+витаминки.рыбий жир(Омега-3).
да.и следить за уровнем натрия в рыбе.
кстати, хочу сказать, что при моих интенсивных нагрузках есть хочется больше, и это ощущается) и обязательно добирать норму белка, а то, голова кругом.мышцы теряются!
ну потерпеть недолго, месяц всего, зачеркиваю каждый день в своем календаре)))
на у потом на набор массы пойду) как то так получается)