я сегодня совсем устала, поэтому все скромно, быстро... все равно никто не читает... а кто читает не пишет ничего
итак, питание:
творог с кефиром, кофе с молоком на завтрак
сразу после завтрака - кекс из шпината и сыра на подобии Дашиной пиццы из цветной капусты...
обед - куриный рулет с грибами (покупной), чай с молоком
ужин - 1 кекс шпинатный, 2 жареных камбалы ( тоже покупных), йогурт с какао и арахисом, кофе с молоком..
все таки идет перебор по молочке... надо весы, чтобы выяснить как на меня этот перебор влияет и надо ли с ним что-то делать... наверное надо.. в остальном я молодец...
только что доделала кардио 1... капец, не люблю его... опять перемотала одно упражнение (где руки вверх и как будто грушу вверху бьешь... жуть... третий раз я его совсем не вытягиваю)
ну как-то так...
я для себя еще и листовой журнал веду... тут веду для моих контролеров.. а они не появляются... эээх.. спишем на выходные дни
я все прочитала - горжусь, хвалю за физическую активность и стойкость перед разными вкусностями типа беляшей и шарлоток!!!! а молоко уж точно не вреднее этих всех выпечек
с кардио все получится!
да и выхода сегодня не было, приехали с дачи, нужно было срочно есть
но все равно спасибо за участие (:
а так - правда вкусно (: надеюсь, что еще и похуденчески