Как избавиться от пристрастий в еде

Если вы не можете и дня прожить без копченой колбасы,
конфет или сыра то, скорее всего ваш организм испытывает
нехватку жизненно важных веществ, а значит всерьез стоит
задуматься, как решить эту проблему и выбрать диету.

Любая женщина, которая длительное время придерживалась
строгой диеты, знает, что больше двух недель невозможно есть несоленую курицу с листьями салата или неприправленную
овсянку на воде. Можно лишь изменить вкусовые привычки, но
вряд ли современная женщина сможет полностью отказаться от
соленого и сладкого.

Чтобы не иметь пищевой зависимости нужно лишь сделать свой
ежедневный рацион питания максимально разнообразным, а главное полезным. Ведь дефицит определенных веществ в
организме и повышенное желание к определенному продукту
является следствием несбалансированного питания.

Так давайте узнаем, чем можно заменить наши «нездоровые»
пристрастия и как заставить себя похудеть.

Пристрастие к шоколаду
Чаще всего сладкой зависимостью страдают любители кофеина
и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Но также это
относится и к тем, чье питание несбалансированно, ведь
организм будет испытывать потребность в самом быстро
источники энергии – глюкозе. Ни для кого ни секрет, что
шоколад отлично справляется с задачей наполнить ваш организм глюкозой, но нельзя забывать, что он содержит много
жира, избыток которого опасен для сосудов и вашей фигуры.

Так чем же мы можем заменить столь любимый шоколад? Ешьте
больше овощей и круп, ведь они богаты сложными углеводами,
которые дольше оставляют чувство сытости, ведь медленно
расщепляются. А на десерт можно употреблять фрукты, сухофрукты или мед.

Пристрастие к копченой еде
Постоянное желание покушать копченую рыбу, ветчину или
сыр одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете,
например, японской диете. Уровень «хорошего» холестерина в
крови понижается при длительном ограничении в рационе жиросодержащих продуктов, а в копченостях как раз
достаточное количество жиров.

Не стоит увлекаться обезжиренной пищей. Даже если вы сидите
на строгой диете, ешьте в день не менее чайной ложки
сливочного масла и столовой ложки растительного масла.
Кефир, йогурт и ряженку употребляйте 1-2% жирности. Ученые доказали факт того, что худеют быстрее те люди, которые
употребляют достаточное количество жиров.

Пристрастие к сыру
Если вы большой любитель сыра и не представляете свой
ежедневный рацион без порции сыра, то скорее всего ваш
организм нуждается в фосфоре, кальции и других микроэлементах. Сыр, конечно, богатый источник этих
необходимых полезных организму веществ, но также он
содержит и жиры. Можно попробовать заменить сыр капустой брокколи, ведь в
ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если вы
любите молоко, то пейте его по 1-2 стакана в день. Сыр ешьте
не более 50 г в день и желательно вместе с сырыми овощами.
Или можно обратить внимание на кремлевскую диету, в ней все
это разрешено в неограниченном количестве.

Пристрастие к соленой и острой еде
Если у вас существует постоянное желание съесть пакетик
соленых фисташек или кусочек салями, то скорее всего вашему
организму не хватает соли, а не колбасы и орешков. Не увлекайтесь бессолевыми диетами и умеренно солите пищу.
Согласно исследованиям, если после обеда во рту рассосать 1
грамм соли, то она поспособствует хорошему пищеварению и
усвоению продуктов. Но естественно, что этот совет только для
тех, у кого нет показаний к ограничению соли.

Пристрастие к кислой еде

Если вам частенько хочется съесть чего-нибудь кислого, то
возможно ваш организм пытается, для облегчения своей
работы, повысить кислотность желудочного сока, из-за
преобладания в вашем рационе трудноусваиваемых продуктов.
Также на кислые фрукты и ягоды вас может потянуть при
простуде. За один прием пищи не смешивайте много видов продуктов и
ешьте блюда с умеренным содержанием жиров. Избегайте
пересоленную, острую и жареную пищу.