Здравствуйте мои дорогие девочки!!!
Очень скучала, но так уж вышло редко я стала сюда заглядывать, да и гордиться особо не чем(((
Начну с того что год назад я решила основательно похудеть
И это у меня получилось!!!
Не буду скрывать мою диету 3 огурца в день!!! Ну иногда 5 в день!!! Зеленый чай и вода...так я держалась 3 недели!!! Потом я перешла на арбузы...благо было лето! Ела арбуз и только арбуз 3 недели!!! В результате за 2 месяца я сбросила 10 кг! Но это только начало моей истории...
Потом я решила немного позволить себе другой еды...и понеслось!!! Жорик напал такой что жуть!!!
Хомячила все подряд!!! Потом одумалась и решила что надо брать себя в руки!!! Но не тут то было...увы что бы я не предпринимала вес с катастрофической скоростью стал ползти вверх!!
Девочки было ощущение что вес растет даже от воды!!! Поверьте мне я пробовала все!!! И разгрузочные дни и системы все бесполезно!
В феврале я вышла на работу!!! И это дало мне новую надежду на стройность!( Ну типа того, что кушать некогда только завтрак, обед и ужин и без перекусов!!!) Что вы думаете после месяца работы(а она у меня сидячая...за компом весь день). У меня начало повышаться давление мой максимум 170/120...сахар 5,86...остальные анализы в норме!
Два раза чуть не потеряла сознание в общественном месте!!! И вес растет с каждой неделей!! Хотя в обед я бегаю домой, это 20 минут туда и обратно и с работы и на работу тоже пешком.. Прохожу полное обследование...и кардиолога и эндокринолога и невролога!!! Все говорят надо похудеть и давление нормализуется!!! НО Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ!!!
НУ НЕ МОГУ!!!
Мне очень тяжело!!! Тяжело видеть себя такой!!! 88 кг это мой максимум!!!
Может вы поможете советом???
Очень буду благодарна всем отозвавшимся!!
Только на вас надежда...врачи помочь не могут!!!
Строго не судите! Это крик о помощи!!!
Вот такая я сейчас!
Это буквально сегодня 9 мая 2012
Здравствуйте мои дорогие девочки!!! 
В общем, я каллории считала, когда худела - 1300 в день.
https://www.diets.ru/community/50060/
Завтракать надо плотно. Вставайте раньше, чтобы успеть. Потом на работе съешьте фрукт в качестве перекуса. Обед тоже должен быть сытным! А ужин легким!
Вы голодаете, губите себя! Остановитесь!
Необходимо:
1. Наладить сбалансированное 6-разовое питание, калорийность примерно на 15% ниже дневной потребности. Пропорция БЖУ примерно 30:25:45. 6 раз в день есть ОБЯЗАТЕЛЬНО!
2. Ввести продуманные физ. нагрузки: 2 силовых тренировки в неделю, минимум 4 кардио (35-45мин). Кардио можно начать с быстрой ходьбы, если тяжело.
3. Никаких монодиет и разгрузок!
утром дома стакан воды раз не успеваете.на работе 2яйца например варенных.
в обед курочка с салатом помидор огурец.перекус фрукт-яблоко грейпфрукт груша не банан.
ужин творог .можно курицу с овощами.гречка с курицей либо на обед..много вариантов
На фотографиях вы очень милая и красивая. Вы мама, вы работаете, вы Женщина! Не мучайте себе диетами.
Я не диетолог и не могу вам советовать как привести вес в норму. Про себя могу сказать, что ем в день по 4-5 раз и немного. Вес уходит. Но не более двух килограмм в месяц. Я похудела с 69 кг до 54 кг за 7 месяцев. Правда, как только начинаешь есть все подряд, вес возвращается.
Надеюсь, у вас все получится.
В настоящее время "изобрела" для себя такую систему питания ( с учетом, что у меня язва,не могу долго без еды, особенно на ночь):
Утром: стакан молока и чашечка кофе без ничего
Завтрак: (часов 10 на работе) 2 яйца, или кусочек мяса или творожок, зел. чай без сахара
Обед (с 12 до 13): Любой суп или мясо-рыба, можно даже с гарниром, зел. чай без сахара
Ужин
Раз в неделю гр. 30 шоколада, меда или варенья
Прикидывала, в 1300 ккал вмещаюсь. Пока помогает. Дня 3 вес постоял, потом начал "сползать".
На данный момент выглядите хорошо, так что без паники, наберитесь терпения, выберите не экстремальную диету и бейте в одно место, не распыляйтесь. Проконсультируйтесь со специалистами на сайте. Желаю НЕ скорого похудения.
Дааааа, я отказалась от тортов, булочек, коктейлей, морожных, пирожных и т.д. и т.п.
Надо разгонять метаболизм постепенно дробным питанием и физической активностью. Не гонитесь за быстрым сбросом веса
Пешие прогулки, с шагомером или по времени.
И - терпение, терпение и еще раз терпение. Наскоком вес не одолеть.
http://budstroynoy.ru/
http://bud-stroynoy.ru/
это все о том же похудении
Думаю что и худеют по этой системе из за ограничения в питании , а так же здесь наблюдается система раздельного питания!
Кому то это система очень нравится ! Я ее пробую , но что то результатов пока не вижу!
На первой и последней фотографии вы жизнерадостная женщина. а на похудевшей - явно измученная.
Надо есть так. чтобы нравилось.
Поделюсь своим опытом.
Утром фрукты. можно черный или хлеб с отрубями - сколько съешь
В обед - овощи - также. Можно немного оливкового масла. Семя льна - смолоть. посыпать еду.Можно заваривать отруби.
Любые блюда из овощей. Если на сковородке - готовить без масла, добавить немного в конце..
!.5 - 2 литра воды в день. Пить за полчаса до еды, и через 2 - после.Воду можно с лимоном.
Чай - травяной. без сахара
За 2 месяца организм привыкнет. Можно понемногу есть, что вам хочется. Поверьте, много не съедите..
Если заинтересовало - пишите
Завтракать нужно обязательно!
И найдите себе долгосрочную диету ( образ жизни).
Ребенку нужна здоровая мать
и кто это запретил? кому так не угодили эти фрукты? каждый их них содержит полезные и нужные для организма вещества. Дело то не в запретных продуктах, тем более таких (это ж не маргарин, сдоба или торт), а в том в каком количестве их употребили, сало между прочим тоже очень полезный продукт, если не пихать в себя шмотками.
Что касается Автора книги, там много спорных моментов, озвучивать свое отношение не буду........
В системе автора привлекает то, что она РАБОТАЕТ без голода. Для меня это важно.
Считаю что система должна быть более индивидуальной, ну хотя бы в виде таблиц где по росту весу и возрасту, можно было бы получить, например коэффициент, для определения порций.
Ни на последок то что уж совсем смущает, как можно применять к человеческому организму принципы теплотехники (это ее образование и прямая трудовая деятельность) физика и химия процессов протекающих в организме пожалуй посложнее будет... одни гормоны чего стоят.
Света, вы правы в том, что подход должен быть индивидуален. Так на это у каждого есть своя голова, чтобы думать, а не "есть в нее". Если бы прочитали книгу Т.Малаховой "Будь стройной", вам многое стало бы понятно. Ведь существует условный термин "продукты с отрицательной калорийностью", хотя для многих это звучит как нонсенс.
Люди все разные, кто-то любит учиться, кто-то нет. Кто-то ищет легких путей, а кто-то сначала нагородит кучу проблем и потом их успешно (или не очень) преодолевает. Был бы результат.
До 50лет я тоже всем желающим похудеть озвучивала рецепт Плисецкой - "надо меньше жрать!", а когда сама стала чуть ли не от воздуха набирать кг, то пришла в ужас. По жизни часто прибегала к всевозможным диетам, животик всегда был плоский. Так что есть с чем сравнивать. Мои гормоны теперь в полной гармонии! Чего и всем девочкам и мальчикам желаю!
Кто сказал про "не есть после 18"?! Такое ощущение, что здесь ситуация сродни "Не читал, но осуждаю"
вот цитата по диете дружбы (прошла по ссылке которую давали выше):
Диета Дружбы
3 составных части успешной диеты
1. Выбор продуктов
2. Сочетание продуктов
3. Последовательность употребления продуктов
10 ЗАПОВЕДЕЙ
1. Энергетическая ценность пищи не имеет права быть ниже потребностей организма для основного обмена, усредненный «безопасный» минимум 1200 ккал.
2. Четыре (в крайнем случае – три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно одинаковой насыщающей способности и энергетической ценности.
3. Оптимальный перерыв между ужином и завтраком – 14 часов, ужин не позднее 18 часов.
4. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
5. Последовательность употребления и сочетание продуктов:
утром – преимущественно углеводы с добавлением белка, минимальным количеством жиров, а лучше без жира вообще;
днем – углеводы с низким ГИ, клетчатка, жиры и белки;
вечером – белки с большим количеством клетчатки.
6. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут, в это время не следует заниматься другими вещами, кроме еды.
7. Тщательно пережевывать пищу (этим вы помогаете обществу – И.Ильф, Е.Петров).
8. Пить в сутки равномерно не менее 1,5-2 литров воды за 20-30 минут до еды и спустя 30-40 минут после еды.
9. Использовать щадящие виды кулинарной обработки, максимально потреблять продукты в их естественном состоянии.
10. Исключить или свести к минимуму продукты с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, консервы, алкоголь, полуфабрикаты, соль.
Если есть приготовленное на пару, а также раза 3 салат из свежих овощей, не есть после 18 - что тут нового? в чем новаторство? где физика? Мне правда интересно про законы физики, расскажите в 2 словах. пожалуйста.
В книге Татьяна излагает свой взгляд на процессы, происходящие в организме, рассказывает, что такое гликемический индекс, как его учитывать, почему у нас сбивается выработка инсулина и обмен веществ в целом. Еще говорит о расщеплении белков, жиров и углеводов. Сколько каждого из этих веществ нужно организму для обеспечения метаболизма, что происходит с остальным поступившим в организм количеством, сколько и как выделяется энергии при расщеплении и т.п. Лично я, читая книжку, параллельно перелопатила гору учебников по биологии, разных статей и т.п., чтобы стало еще более понятно. Но, безусловно, легче прочитать пост на форуме про "не есть после 18-ти" и решить, что все фигня
Кстати, нет в книге про 18 часов. Есть рекомендация не есть за 3-4 часа до сна и спать ложиться не позже 22-23 (обосновано ссылкой на информацию о выработке нескольких типов гормонов).
А Вы, очевидно, ожидали вселенских откровений и волшебной таблетки, которую съел сразу после торта и похудел на 20 кг за 3 дня?
Я ничего подобного не ожидала - я не настолько одержима идеей похудеть)) . просто я прочитала то, что есть на нашем сайте об этой системе. тут есть заповеди "для тех кому проще не думать", как вы говорите. и меня это не привлекло, только и всего.
ну и я нашла противоречие в ваших словах с тем, что прочитала здесь о системе. и указала на него. а вы так стали кричать, так кричать, как будто я вас оскорбила в лучших чувствах))) вы просто молодец - перелопатили столько литературы! давайте только спокойнее, да?
не привлекло - и ладно! Чего переживать?
Там вообще принципиально про другое.
Но, дело ваше, собственно
http://tynya-sport.blogspot.com/
Начну кушать)))))))) Не жрать все подряд,а именно кушать!!! Настроили вы меня отлично!!!!
А то я уже собралась опускать руки и принять себя какая есть и не гнаться за фигурой!
Ну уж нет будем восстанавливать дружбу с организмом))))
Еще раз огромное всем спасибо!!!