девочки,
как выходить иа зажоров? вот привыкаешь есть небольшими порциями и не есть сладкого, и только позволишь себе немного, на следующий день больше... и пошло - поехало...
как остановиться и вернуться на путь истинный?
девочки, как выходить иа зажоров? вот привыкаешь есть небольшими порциями и не есть сладкого, и только позволишь себе немного, на следующий день больше... и пошло - поехало... как остановиться и вернуться на путь истинный?
Читать полностью
А я вот начинаю разгрузку, пусть совсем не по системе, но все же лучше чем зажор)) одного дня на молокочае мне достаточно чтобы остановиться) вот после первомайских так себя "наказала"
Это полный ерундень.
Молоко и чай по своей природе антидоты - т.е. один нейтрализует полезные действия другого. Так что ничего хорошего в этом нет. Лучше овсяный отвар.
Молокочай приумножает полезные свойства и чая, и молока, при этом одновременно нейтрализует их негативные стороны. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко в свою очередь смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к негативным явлениям брожения цельного молока
А мои родители и все родственники всю свою жизнь пьют чай с молоком. Говорят, вкусно очень, особенно, если молоко с пенкой. И с почками проблем ни у кого не было и нет.
эх... не подходит все это! с утра поцапались и я помчалась на работу, как пробка из бутылки вылетела!аж трясло от чуйств-с! ну какое тут шитье-вязанье? а на работе буфеты, а в буфетах пироги-пиццы, хот-доги... а в отделе - кофий с утра... но я не таковская, я пережила и перетерпела на молокочае. только вот трудно это бывает, не всегда есть возможность переключиться. и в голове как бегущая строка - что мужу вечером скажу, как его отчитаю!
на работу работать ходят, а не по буфетам
кто ищет, тот всегда найдет, проще отговорки придумать, чем искать выход из ситуации, впрочем, это не мое дело)
Я как "старенькая" рискну посоветовать - вместо "жевать" - выпить стакан воды небольшими глотками. Дело все в приоритетах, что важнее для вас - эдоровье или ругачка. Я сама часто срывалась, когда была моложе и, главное, голодна. Хотя вес не докучал, но постоянно были какие-то диеты и плоский животик. Гормональная перестройка дала большой вес, теперь худею без голода и стрессов.
Сложно тут посоветовать....К сожалению,порой это бывает замкнутый круг.Но это чисто психологическая проблема и ВАм нужно для начала просто настроится.Да это сложно,но...стоит того.Я Вам бы порекомендовала прочитать книгу Роджер ГУЛД"Уменьшите себя:способность быть худым".Это книга меня всегда выручает....там описывается о том,как избавится от зависимости,от еды(как пищевой транквилизатор).
Посоветую переключиться на зеленуху Если уж знаете пр такой грешок, взять с собой на работу тормозок в виде петрушки, брокколи, морковки, стеблевого сельдерея - порезать аккуратно, чтоб можно было есть руками, как закуску и жевать. Не сразу, конечно, но можно привыкнуть Когда долго жуешь приходит насыщение, плюс зеленые овощи с отрицательной калорийностью на их переваривание затрачивается больше усилий , чем они дают
так все дело-то в том, чо голода нет, есть жуткая потребность жевать и получать от этого положительные эмоции взамен уже только что полученных отрицательных
Зеленуха как раз дает хорошую возможность жевать, дооолго А положительные эмоции надо все-таки извлекать из чего-то другого! Смотреть красивые картинки в инете, мечтать, читать анекдоты - все что угодно, только переключать свое сознание из области еды. Тут ничего другого и не придумаешь, это психологическая зависимость - от нее надо избавляться, и чем скорее, тем лучше.
кстати-оказывается есть простая и потрясающая вещь- есть медленно ,сидя и жевать еду смакуя и без компьютеров , телевизоров, радио. Сидишь и заставляешь себя жевать медленнннннно , трудно, особенно без фона, но эффективно Это так тормозит и реально наедаешься меньшим количеством.Плюс еще рецепт- перед едой за 10мин выпить стакан воды. А когда на взводе - ух, завелась и пошла метелить плюшки,яблочки, кофе да с печененюшкой. Тормози и будет польза
Надо просто отучиться заедать стресс - это гораздо лучше еда - это не лекарство от стресса. Надо учиться преодолевать стресс другими путями, иначе рано или поздно все равно сорвешься
наверное, это выход, но иногда организм просто бунтует и требует немедленно простых углеводов в виде сочников!!! и сочники эти покупаются знаю, что ни к чему, но действует простая фраза - А Я ХОЧУ!
ха... а я и заметила, что вся на нервах (лучше меня не трогать!) только причину найти не могу! единственно, что чувствую что устала и как простудное состояние. может, организьм энергии требует ?
ситуация полностью аналогичная. если взять хоть чуть чуть в рот, то понесет - не остановишь, причем дня так на 3 как минимум. вот очередной раз держу себя, пока 14 дней. немного забывается вкус и уже тянет не так
вот знаю точно - стоит опять вспомнить вкус, как будет переедание
возможно потому, что диета воспринимается как ограничение, напряг всегда прорывается именно перееданием для тех, кто склонен заедать-ИМХО. Нужно настроиться , что это правильное и постоянное на всю жизнь питание и все будет легче переноситься. Даже на запахи не так сильно ведешься , главное настрой. Вот и закрепляю тут знания
Садишься короче и начинаешь глубоко вдыхать. Чтоб живот и грудь расширились. Выдох длиннее вдоха. Так до ощущения тепла в груди. Это способ нейтрализации негатива в сердце. И жрать не захочется. Еще мне музыка и стихи помогают. Я переключаюсь и балдею. Мое сердце и ум улетают.
Уже месяц не ем сладкого (шоколад etc.), но во сне он снится часто. И когда прохожу мимо тортиков, откуда-то из глубины души невольно вырывается страдальческий, преисполненный адовых мук, вздох. Сейчас считаю, что меня не тянет на сладкое, если отсутствуют навязчивые мысли, а так, я готова шоколадного слона съесть. =/ Это меня просто слова про "неделю" задели, не принимайте на свой счет.
Вот-вот... 6 мая решила немнооооожечко расслабиться (выходные ж, мать иху!).... в итоге 6,7,8,9- вообще потерянные дни в жизни, прошедшие под лозунгом "Даёшь ЗАЖОР!"... уже вот и не хочется ничего и желудок переполнен, а один фиг что ни будь в рот засовываешь. Про запас что ли? Умом понимаешь, что СТОП, ХВАТИТ!!!! А рот автономно работает!
Переедание на нервной почве–это большая проблема.Я с ней борюсь уже много
лет.И чем старше я становлюсь,тем более обостренней она становится.Проблемы все серьезнее,и срывов все больше!А настроиться и взять себя в руки ой как тяжело порой бывает!!!!Нужно как то научится получать
удовол.ствие и успокоении души в чем то или ком то другом...Научится заглушать стресс чем то другим,надо пытаться,ведь все в наших руках!!!
вот! это помогает. спорт интенсивный в особенности отбивает мысли не только о сладком) вообще о еде)) не на всегда, конечно, но на пару часов так точно)))
ДА,пожалуй это верное решение!Вот уже 4 дня я просто буквально выползаю из комнаты,посветив час спорту...Мышцы болят,зато как приятно на душе,как буд-то все тело шепчет тебе спасибо!!!!И энергия отрицательная выплескивается ....Но и тут есть одно НО...Если начал заниматься...занимайся всю жизнь!!!!!!!Любая остановка тут же отразиться на физическом и эмоциональном состоянии!!!Так что выбор за нами!!!
это да.
кстати, думала над этим вопросом - вопросом зажеров - и поняла, что я как наркоман в ломке, меня надо просто закрывать, связывать - как хотите, только силой не давать есть
я это уже говорила своей маме, чтобы просто не давала еду
...а она все не понимает, говорит - на здоровье(
тут же дело уже не в насыщении, а в том, что мозг уже не различает чувство сытости.
я наркоман по сладкому, могу есть в неимоверных количествах. честно, немного мозг на место поставила гарциния форте)
а спорт заглушил постоянные мысли о еде, а то вообще только и думала, что бы поесть...было так тяжело
сейчас еще и идеалы как-то немного переменились - чисто худыши теперь нравятся меньше, чем прокаченные девушки
не могу сделать меньше 54 никак, но я понимаю, что мышцы вес делают.
Мышцы вес делают это точно!!!Мотивировать наши успехи в данном случае сможет только зеркало...Конечно при физической нагрузке шикарные просто результаты и быстрые к тому же....Но как бы это еще поддержать ...а вообще,когда время подходит к очередной тренировке,просто не надо думать заниматьсЯ или нет....надо просто недумая заниматься!!!!!Иначе,чуть промедлим и Все,настрой пропадет!Просто превратится на мгновение в робота,потом сами себе спасибо скажем!
Молоко и чай по своей природе антидоты - т.е. один нейтрализует полезные действия другого. Так что ничего хорошего в этом нет. Лучше овсяный отвар.
спасибо
1. На стрессовые ситуации.
2. На запреты.
Думаем - что у нас не так, что нас беспокоит, стоит ли жить на строгачах?
кто ищет, тот всегда найдет, проще отговорки придумать, чем искать выход из ситуации, впрочем, это не мое дело)
Это визуализация
вот знаю точно - стоит опять вспомнить вкус, как будет переедание
лет.И чем старше я становлюсь,тем более обостренней она становится.Проблемы все серьезнее,и срывов все больше!А настроиться и взять себя в руки ой как тяжело порой бывает!!!!Нужно как то научится получать
удовол.ствие и успокоении души в чем то или ком то другом...Научится заглушать стресс чем то другим,надо пытаться,ведь все в наших руках!!!
кстати, думала над этим вопросом - вопросом зажеров - и поняла, что я как наркоман в ломке, меня надо просто закрывать, связывать - как хотите, только силой не давать есть
я это уже говорила своей маме, чтобы просто не давала еду
...а она все не понимает, говорит - на здоровье(
тут же дело уже не в насыщении, а в том, что мозг уже не различает чувство сытости.
я наркоман по сладкому, могу есть в неимоверных количествах. честно, немного мозг на место поставила гарциния форте)
а спорт заглушил постоянные мысли о еде, а то вообще только и думала, что бы поесть...было так тяжело
сейчас еще и идеалы как-то немного переменились - чисто худыши теперь нравятся меньше, чем прокаченные девушки
не могу сделать меньше 54 никак, но я понимаю, что мышцы вес делают.