С начала о приятном. Встала с утра на весы отвес 1 кг. Как я рада, а я ведь если честно до последнего не верила, что так хорошо пойдёт. Правда прошёл только один день, но теперь я верю, что всё у меня получится.
Вчера после ужина вообще не чувствовала голода, перед сном выпила зелёный чай.
Сегодня: Завтрак (8.00) кофе
(8.30) 1 банан
После пила воду и зелёный чай. Сейчас уже чувствуется голод, подходит время обеда.
На обед (12.00) планируется суп из квашеной капусты и 1 кусочек хлеба.
Ужинать планирую в 18.00 посмотрим получится или нет, а до этого буду пить только чай, воду.
С начала о приятном. Встала с утра на весы отвес 1 кг. Как я рада, а я ведь если честно до последнего не верила, что так хорошо пойдёт. Правда прошёл только один день, но теперь я верю, что всё у меня получится. Вчера после ужина вообще не чувствовала голода, перед сном выпила зелёный чай. Сегодня: Завтрак (8.00) кофе (8.30) 1 банан После пила воду и зелёный чай...
Читать полностью
Ужин плавно перетёк на 18.30, так как до этого есть я не хотела.
Ела тоже что и в обед, только конечно половину порции. Да ещё съела чуть-чуть салатика из свежих овощей (огурцы, помидоры) не знаю можно нет, но я уже поела.
Мой отчётик за вчерашний день
белки жиры углеводы ккал
План питания за этот день пока пуст.
Добавить в него еду можно через форму ниже.
Завтрак:
Кофе растворимый, без сахара 250 г 0.8 0.2 0 5
Бананы 200 г 3 0 44.8 182
Ланч:
Вода питьевая 500 г 0 0 0 0
Обед:
Овощной бульон (средние данные, в зависимости от составляющих) 350 г 2.3 0.6 8.3 46
Капуста белокачанная 50 г 0.9 0 2.7 14
Картофель 100 г 2 0.1 19.7 83
Полдник:
Чай без сахара 500 г 1 0.3 0.2 7
Ужин:
Овощной бульон (средние данные, в зависимости от составляющих) 200 г 1.3 0.4 4.7 26
Капуста белокачанная 30 г 0.5 0 1.6 8
Картофель 50 г 1 0.1 9.9 42
Огурцы парниковые 50 г 0.4 0 0.9 5
Томаты (парниковые) 30 г 0.2 0 0.9 4
Другое:
Вода питьевая 750 г 0 0 0 0
Всего за день:
Белки 13.4 г
Жиры 1.7 г
Углеводы 93.7 г
422 ккал
Ваша дневная норма:
1000 – 1200 ккал
Ела тоже что и в обед, только конечно половину порции. Да ещё съела чуть-чуть салатика из свежих овощей (огурцы, помидоры) не знаю можно нет, но я уже поела.
белки жиры углеводы ккал
План питания за этот день пока пуст.
Добавить в него еду можно через форму ниже.
Завтрак:
Кофе растворимый, без сахара 250 г 0.8 0.2 0 5
Бананы 200 г 3 0 44.8 182
Ланч:
Вода питьевая 500 г 0 0 0 0
Обед:
Овощной бульон (средние данные, в зависимости от составляющих) 350 г 2.3 0.6 8.3 46
Капуста белокачанная 50 г 0.9 0 2.7 14
Картофель 100 г 2 0.1 19.7 83
Полдник:
Чай без сахара 500 г 1 0.3 0.2 7
Ужин:
Овощной бульон (средние данные, в зависимости от составляющих) 200 г 1.3 0.4 4.7 26
Капуста белокачанная 30 г 0.5 0 1.6 8
Картофель 50 г 1 0.1 9.9 42
Огурцы парниковые 50 г 0.4 0 0.9 5
Томаты (парниковые) 30 г 0.2 0 0.9 4
Другое:
Вода питьевая 750 г 0 0 0 0
Всего за день:
Белки 13.4 г
Жиры 1.7 г
Углеводы 93.7 г
422 ккал
Ваша дневная норма:
1000 – 1200 ккал