Эта диета основана на дробном многократном питании и добавлении в рацион ранней весенней зелени.
На завтрак и обед предлагается три варианта блюд, на ужин – четыре. Выбирайте один из них, чередуйте продукты – тогда диета не покажется однообразной и мучительной. Продолжительность диеты – одна-две недели. (-5 -8кг)
Завтрак
- Два ломтика черного хлеба с тонким слоем масла
- Два зерновых хлебца и 10 грамм масла
- Сырые овощи с чайной ложкой сметаны и маленький банан
Второй завтрак – апельсины, яблоки или груши (по одному-два фрукта)
Обед
- Густые щи из щавеля с яйцом и сметаной
- 300 грамм картофельного пюре с маслом, сырые овощи
- 100 грамм нежирного мяса или 150 грамм курицы или 150 грамм отварной рыбы с гарниром из сырых овощей. Можно добавить ломтик черного хлеба.
Полдник – салат из любых овощей (картофель исключается) с растительным маслом или нежирной сметаной.
Ужин (не позднее 6 часов вечера)
- 50 грамм нежирного сыра
- 100 грамм нежирного творога
- Одно яйцо, сваренное вкрутую
- Две вареных картофелины, 300 грамм любых сырых овощей, ломтик черного хлеба.
Не забывайте в течение дня пить зеленый или черный чай без сахара, минеральную воду (в общем до двух литров в день). И обязательно включите в ежедневный режим дня прогулки на свежем воздухе – это повысит эффективность диеты и улучшит настроение.
ищу идеальный для себя вариант!
Но может каждому свое Кто-то похудеет, а кто-то поправится