Флай-Спорт. 11 мая. ЯГОДИЦЫ

Привет, Девочки!

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Задание НЕДЕЛИ - ягодицы.
Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем поясницу, а соотвественно и попу от пола и поднимаем тело вверх. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ мы сделаем упражнение "лесенка".
Определите, что у вас из крупной и устойчивой мебели нижу всего? Допустим диван. Подойдите к нему и представьте, что это ступенька лесенки. Теперь быстрым движением ставим правую ногу на диван, добавляем левую, правую снимаем, опускаем на пол левую ногу. Руки за головой. Про себя считаем в быстром темпе: 1-2-3-4. Кто 15 минут выдержал, тот - МОЛОДЕЦ!!!
Кому сложно - делайте в удобном для вас темпе и не 15 минут, а сколько получится.