Что самое трудное и скучное в соблюдении диеты по калориям? В подсчете, конечно. Люди не расстаются с калькулятором, теряют малейшее удовольствие от еды и в итоге плюют на все в мире диеты и правила арифметики. Однако…
Диету по калориям можно спокойно соблюдать, зная, какие продукты содержат не более 50 калорий. Зная список продуктов и умея складывать двузначные цифры, легко можно составлять меню на каждый прием пищи. И не морочить голову!
Известные продукты, содержащие не более 50 калорий
1. Диетическое фруктовое мороженое. Такое мороженое может содержать и 10 калорий, и больше. Не диетическое фруктовое мороженое содержит около 80 калорий.
2. Половина маленького банана. Его можно заморозить, получится интересный вкус.
3. 8 ягод клубники. Или полстакана клубники и 2.5 столовых ложки нежирного йогурта.
4. Половина печёного яблока с одной ложкой нежирного йогурта. Можно добавить корицу.
5. 14 виноградин. Можно замороженных, их обычно едят медленно, смакуя.
6. Половина чашки попкорна. Конечно, не купленного, а приготовленного дома в микроволновой печи.
7. Четверть стакана соевых бобов без кожуры.
8. 16 помидорин-вишенок. Или 8 помидорин-вишенок с ложкой обезжиренного творога.
9. Один помидор с одним ломтиком сыра пармезан.
10. Куриная котлета из филе.
11. Две морковки.
12. Маленькое зеленое яблоко.
13. 7миндальных орехов.
14. 10 фисташек.
15. Персик среднего размера.
16. 2 зефира. Или один зефир в шоколаде.
17. Стакан кубиков дыни.
18. Половина лаваша с хумусом (пюре из нута).
19. Один шарик фалафеля (шарики из нута, гороха).
20. 10 стеблей сельдерея.
21. Маленький апельсин.
22. 2 кусочка суши с тунцом.
23. 5 самых маленьких леденцов «медвежата» или "монпансье". Запомните: самые маленькие!
24. Одно печенье с шоколадными горошинами.
25. 1.5 чайной ложки ореховой пасты.
26. Один киви.
27. Стакан спаржи или брокколи, приготовленной на пару.
28. 2 конфеты с горьким шоколадом.
29. Половина грейпфрута.
30. Половина манго.
Варианты меню «стоимостью» до 400 калорий
1. Стакан спаржи или брокколи, приготовленной на пару + Половина лаваша с хумусом + Половина грейпфрута + 2 конфеты с горьким шоколадом
2. 10 стеблей сельдерея + Два шарика фалафеля + Половина печёного яблока с одной ложкой нежирного йогурта + 7 миндальных орехов
Что самое трудное и скучное в соблюдении диеты по калориям? В подсчете, конечно. Люди не расстаются с калькулятором, теряют малейшее удовольствие от еды и в итоге плюют на все в мире диеты и правила арифметики. Однако… Диету по калориям можно спокойно соблюдать, зная, какие продукты содержат не более 50 калорий...
Читать полностью
Что полезного в данной инфе - я лично не понимаю !!! Те, кто выбрал подсчет калорий - прикидывают вес продукта, по табличке расчитывают и вовсе не бегают в поисках 50 ккал !!!
Вот несколько ваши "нестыковок :
16. 2 зефира. Или один зефир в шоколаде. --- Зефирины бывают РАЗНЫЕ ! И только те, которые совсем миниатюрные весят 25 г, т.е. 82 ккал !!! И уж если брать 2 - будет 164 ккал !!! Зефир в шоколаде тоже мини-размера ( 25 г) - 99 ккал !
28. 2 конфеты с горьким шоколадом. -- Калорийность шоколадных конфет примерно не менее 490 ккал, одна конфета 12-17 г, пусть будет 12 г - это 60 ккал ! Две конфеты - 120 ккал ...
1 груша
4 ст.л зеленого горошка
1 киви
1 ст.л меда
1 большой перец
70 г тофу
3 чернослива
1 ч.л сливочного крема
Будет калорийность не менее 70 ккал !
Вот несколько ваши "нестыковок :
Бесполезная по моему мнению информация !
Спасибо за нужную , очень важную информацию.!!!