Итак, выходняе прошли. все выходные ела вкусности которые мой муж готовит. но сейчса взесившись обрадовалась сильно вес не набрала. но сегодня решила устроить разгрузочный день на кефире.
посмотрим что будет с весом завтра. ещё решила что теперь буду вести пищевой дневник. ну сначала буду на бумажку писать, а потом сюда записывать. какое-то время назад я вела пищевой дневник. тогда получилось неплохо контралировать аппетит. посмотришь так на свои заиписи ужоснёшся, сколько я могу есть!!!
А ещё, хотела спросить Вас девочки, вот есть у меня мысли начать считать колории, но как это сделать в готовом блюде?! Особенно учитывая что когда мой муж готовит, ничего не взвешивает, на глаз делает, и поэтому ни какие таблицы не помогают. что делать?!
Итак, выходняе прошли. все выходные ела вкусности которые мой муж готовит. но сейчса взесившись обрадовалась сильно вес не набрала. но сегодня решила устроить разгрузочный день на кефире. посмотрим что будет с весом завтра. ещё решила что теперь буду вести пищевой дневник. ну сначала буду на бумажку писать, а потом сюда записывать. какое-то время назад я вела пищевой дневник...
Читать полностью
Умничка что решилась! в готовом блюде сложно конечно, я обычно раньше на глазок смотрела сколько там всего из основного по граммам, а потом приблизительно сколько могло быть по мелочам ,например масла... или чегонить еще, и умножала это на 0,3 .... грубо конечно, но иначе ни как(((
а лучше всего купи весы кухонные, и когда накладывать себе порцию будешь будет проще вычеслять!
ну это значит надо измерять вес всех продуктов! посчитать общую сумму ккал, а потом разделить на вес получившегося блюда! Вот тебе и будет калорийность на 100 грамм!
а лучше всего купи весы кухонные, и когда накладывать себе порцию будешь будет проще вычеслять!