12.04.

Сегодня отвеса не было, физкультура дает о себе знать
Я все думаю как научиться есть 3 раза в день, а не жевать от обеда до захода

Очень люблюсистему-60, она реально работает, если не нарушать.

Я тут составила на месяц, если втянусь, буду нтак питаться пока не надоест.
Лерочка если читаешь, проверь, много у тебя брала!

Система - 60 строго, не нарушать

Завртак - что душе угодно! Желательно конечно сладкого и хлеба поменьше, быстрее похудеется!
1нед
Пон
о гречка сосиска
у гречка яблоко

Вт
о 2 яйца рыба
у рыба

Ср
о картошка
у салат (творог помидоры огурцы)

Чт
о борщ вегетарианский, крипсы
у запеканка творожная с черносливом и яблоком

Пт
о борщ
у запеканка

Сб
о курица
у салат (помидоры огурци редис)

Вс
о макароны с сыром
у тушоная капуста на воде с морк и луком, кефир

2нед
Пн
о тушеная капуста сосиска
у творог яблоко

Вт
о картофель в мундирах помидор
у куриное филе

Ср
о крупа на бульоне
у творог с апельсином

Чт
о крупа на бульоне
у крипсы с сыром кефир

Пт
о рыба запеченая
у запеканка творожная с яблоком

Сб
о рыба запеченая
у запеканка творожная с яблоком

Вс
о мясо
у овощной салат

3 нед
Пн
о суп с яйцом на бульоне
у гречка апельсин

Вт
о суп с тот же
у гречка яблоко кефир

Ср
о суп тот же
у салат морковка яблоко

Чт
о гречка сосиска
у творог с апельсином

Пт
о курица
у яблоки кефир

Сб
о голубцы
у запеканка

Вс
о голубцы
у запеканка

4 нед
Пн
о гречка салат(капуста огурец кефир)
у мясо

Вт
о гречка с молоком
у рыба

Ср
о рыба
у творог яблоки

Чт
о макароны с сыром
у овощной салат

Пт
о картофель овощи
у курица

Сб
о мясо
у фруктовый салат

Вс
о гречка сосиска
у 2 яйца салат овощной

Можно переставлять дни, обеды, ужины, но не сочетать ужины и обеды
между собой.

Пить:
кефир, чай/кофе б/сахара, молоко(до 14:00), красное сухое вино,
свежевыжатые соки.