Скажите я правильно поняла каждый день кушаешь что одно, т.е. если ешь тушёные овощи на обед их же и ешь на ужин) А то я завтра хотела с утра супчик из квашенной капусты приготовить - съесть его на обед а на ужин рис с овощами, а то я от супчика потом через час опять есть захочу и возможно будет срыв.
Скажите я правильно поняла каждый день кушаешь что одно, т.е. если ешь тушёные овощи на обед их же и ешь на ужин) А то я завтра хотела с утра супчик из квашенной капусты приготовить - съесть его на обед а на ужин рис с овощами, а то я от супчика потом через час опять есть захочу и возможно будет срыв.
Читать полностью
завтрак все дни - фрукты, обед в белковый - один вид белка (рыба или курица или яйца)+овощи+бульон , а ужин - только белок (если на обед курица с овощаит, то на ужин только курица), в крахмальный также, на обед например картофель с овощами, а на ужин тот же картофель только без овошей, в углеводный на обед кашка, а на ужин можно печенье крекер и полоску горького шоколада, во фруктовый только фрукты. Прочитайте про диету повнимательнее там все понятно и рецепты есть. Желаю удачи
На ужин пол обеда, а свежего салата ем также как в обед.а бівает что кроме салата ничего и нехочеться. Реньше трусилась за чем нить жареным, вкусненьким, бутербродиками и т.д, сейчас я еду домой с работы вечером и мечтаю о салатике
если на обед 2 картофелины и салат, то на ужин одна картофелина и пол. колличества салата