Последняя неделя выхода

а с какого начинали?

А начинала я с 78,5 кг.

Отличный результат! Поздравлям!

ой, девочки, спасибо! Сама довольная, вот надо дальше как-то питаться, еще хочется кг. скинуть.

здравствуйте! поздравляю с хорошим результатом!!! расскажите пожалуйста примерно что кушали на завтрак, обед и ужин. я понимаю что сырые овощи и сыры- творог низкой жирности. хочется конкретики, особенно на завтрак. с понедельника хочу начать протасовку, но вот не знаю как питаться на ней правильно

ну и ладно, ну и не надо

Спасибо! А на счет еды - особого разнообразия у меня не было. Дневник питания я начала вести только с середины третьей недели.В первые две недели утром творог 5% жирности разбавляла ряженкой 4% жирн. и кофе без сахара и молока. Утром еще до завтрака обязательно стакан воды. Часов в 10-11 чай зеленый с яблоком. Яблоко разрезаешь на кусочки и в чай -вкусно и горяченько и как будто вместо конфетки На обед всю диету и в том числе и выход, каждый день салат большую порцию из свежих овощей, у меня где -то выходило 400-450г., заправляла ряженкой или простоквашей + еще творог. Как стало можно мясо к салату добавилось мясо говядина, но чаще отварная куриная грудка или рыба. Рыба была, и до сих пор я ее ем, и пикша, и скумбрия, и горбуша, и минтай. Я рыбу только солила, заворачивала в фольгу и в духовку - вкуснота!!!!!!!! А на ужин яйцо,творог, разведешь ряженкой, перец свежий сладкий нарежешь дольками, творогом начинишь и сытая. Морковь в терку терла+ куриный фарш + сырое яйцо +немного воды на сковородку и жарила котлеты, они конечно были больше вареные. Сыр делала сама из творога. Ну вот где-то примерно так, голодной себя не чувствовала. Запеканку из творога+ яйцо+ фрукт+ корица и в микроволновку

И еще я придерживалась где-то начиная с четвертой недели, 1000-1200кл., хотя в описании диеты этого нет.
Кстати, утром у меня еще -500гр. Итого - 11кг.
Удачи!