Итак, официально начинаю эту программу. Буду стараться писать ежедневные отчёты, как по Insanity. Весь курс рассчитан на 13 недель, но так как будет лето, я планирую куда-нибудь съездить...и планирую много
А штангу в гости или на море не попрёшь, и на месте ничем не заменишь, так что даже не знаю, когда я теперь закончу. Там видно будет, разберёмся.
Как раз сегодня прикупила ещё два блинчика на штангу, и получилось 13кг ровно -- промежуток между средним и сложным весом. В стороне осталось два блина по 1,25кг, и их буду вешать в дальнейшем в упражнениях на попу. Ну чтоб посильнее эффект был
С 13ю кгшками сегодняшняя короткая тренировка получилась просто замечательной -- все затрагиваемые мышцы поработали.
Что не нравится в программе, так это то, что у них нет ни разминки, ни заминки: так помахивают слегка ручками-ножками. Растягиваюсь после трени по-Шоновски или по Джилл.
Тренировки очень нравится, но иногда под конец упражнения руки сводит в том месте, где бицепс пережимается, возле локтя
Это когда штанга на плечах лежит. Дело точно не в новом весе, потому что при весе в 5,5кг тоже самое происходит? Почему так? Техника неточная? Ширина штанги не та?
в том же здании, где спа. Занимались босиком на раздолбанных тренажерах и в ароматах эфирных масел
были всегда единственными посетителями этого прекрасного места ))) а потом - сразу в бассейн!) смотрели на нас странно, да)))
в общем! выбирай отели где есть спортзал ))))) и все будет пучком!
УСПЕХОВ И ШИКАРНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПРОГРАММЕ!)))
бодирок - выход!)
Машка плавать-то научился за зиму?)
Придёт время, и он обязательно научится!
Держи, запасайся: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4030896
У тебя гантели какого веса? Обычно их стараются заменить на равноценные бутылки с водой или песком.
Спасибо за ссылку, сохранила
Ты потом прям с самого начала пойдёшь?
Осторожнее с коленками.
это как в зале - тренировка - это сама силовая часть, а разминка и заминка - ну как бесплатные дополнения
но с другой стороны - мне не верится что там ни слова про разминку! Может в описании программы большими буквами написано Don’t forget to warm up guys ?)))