Les Mills Pump (День 1й)

Итак, официально начинаю эту программу. Буду стараться писать ежедневные отчёты, как по Insanity. Весь курс рассчитан на 13 недель, но так как будет лето, я планирую куда-нибудь съездить...и планирую много А штангу в гости или на море не попрёшь, и на месте ничем не заменишь, так что даже не знаю, когда я теперь закончу. Там видно будет, разберёмся.

Как раз сегодня прикупила ещё два блинчика на штангу, и получилось 13кг ровно -- промежуток между средним и сложным весом. В стороне осталось два блина по 1,25кг, и их буду вешать в дальнейшем в упражнениях на попу. Ну чтоб посильнее эффект был

С 13ю кгшками сегодняшняя короткая тренировка получилась просто замечательной -- все затрагиваемые мышцы поработали.
Что не нравится в программе, так это то, что у них нет ни разминки, ни заминки: так помахивают слегка ручками-ножками. Растягиваюсь после трени по-Шоновски или по Джилл.

Тренировки очень нравится, но иногда под конец упражнения руки сводит в том месте, где бицепс пережимается, возле локтя Это когда штанга на плечах лежит. Дело точно не в новом весе, потому что при весе в 5,5кг тоже самое происходит? Почему так? Техника неточная? Ширина штанги не та?
Рейтинг:  +6
Ветер августа
14 мая 2012 года 1 206 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Les Mills Pump (День 1й)
Итак, официально начинаю эту программу. Буду стараться писать ежедневные отчёты, как по Insanity. Весь курс рассчитан на 13 недель, но так как будет лето, я планирую куда-нибудь съездить...и планирую много А штангу в гости или на море не попрёшь, и на месте ничем не заменишь, так что даже не знаю, когда я теперь закончу. Там видно будет, разберёмся... Читать полностью
 


Дневник Ветер августа:



Комментарии:

15 мая 2012 года
0
Хей, Леночка, у нас во Вьетнаме в прошлом году был спортзал! )))
в том же здании, где спа. Занимались босиком на раздолбанных тренажерах и в ароматах эфирных масел
были всегда единственными посетителями этого прекрасного места ))) а потом - сразу в бассейн!) смотрели на нас странно, да)))

в общем! выбирай отели где есть спортзал ))))) и все будет пучком!





УСПЕХОВ И ШИКАРНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПРОГРАММЕ!)))

15 мая 2012 года
0
Мы в этом году дикарём на Азовское море планируем. Потому что там знакомая девочка есть и дешевле, чем в отеле.

15 мая 2012 года
0
Я скорее всего на отдыхе по бодироку вдарю, а потом снова программу продолжу.

15 мая 2012 года
0
хорошо как вам! Азовское море...)) дикарями... ой, по-моему, мне тоже пора на море срочно)))
бодирок - выход!)

15 мая 2012 года
0
Хорошо будет, если всё получится. Сейчас на форумах сижу, так везде пишут, что с квартирами кидают, да и в целом много неприятностей. Так что поглядим ещё по факту.

15 мая 2012 года
0
ты ж к знакомой девочке! должно быть все хорошо.)

15 мая 2012 года
+1
Ну мы не совсем к ней, но она обещала принять участие в поиске жилья. Главное, чтобы было куда вещи кинуть и где переночевать...и чтоб моооооре рядом

16 мая 2012 года
0
моооре...
Машка плавать-то научился за зиму?)

16 мая 2012 года
0
Мы из-за сада болели часто, а сейчас у них вообще воды нет, так что пока только с нарукавниками. Но зато очень толково: на глубине и в далеке от бортиков. Но то бассейн, а то море.

18 мая 2012 года
0
я на море как раз плавать научилась! мне правда 6 тогда было. но все равно ))) у Мишки хорошая база и хорошая мама!)))

19 мая 2012 года
+1
Спасибо за приятные слова )))
Придёт время, и он обязательно научится!

15 мая 2012 года
0
хват шире попробуй

15 мая 2012 года
0
Мне уже посоветовали последить за локтями -- они должны быть строго под грифом, а если выходят в любую сторону, то уже плохо.

15 мая 2012 года
0
ну техника штука тонкая, да

15 мая 2012 года
0
Лен, а я вот попру на отдых и гантели и эспандер, а чо делать, боди революшн будет в разгаре))) А про эту программу не слышала, у меня Дженкинс 12тинедельная в запасе, Инсанити, Тони-маньяк и еще Pump it up Ministry of sound, ну и еще кое-что, а на эту можно ссылочку? надо ж запасаться)) на позаследующий год

15 мая 2012 года
+1
zaratustra пишет:
надо ж запасаться)) на позаследующий год

Держи, запасайся: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4030896
У тебя гантели какого веса? Обычно их стараются заменить на равноценные бутылки с водой или песком.

15 мая 2012 года
0
Гантели по 2 кг, ну может в облегченных целях возьму килограммовые, хотя их не чувствую сейчас на "Нет проблемным зонам" Пробовала с бутылками-не айс вообще, выскальзывают, сволочи на ногу один раз уронила даже. Да лан, гантели самолет повезет, ну и в промежутках чемодан на колесах
Спасибо за ссылку, сохранила

15 мая 2012 года
+1
Да, гантели -- это не штанга )))

16 мая 2012 года
0
Лен, разминайся как следует перед тренировкой! Я колени сорвала без разминки Теперь восстанавливаюсь, потом начну заново.

16 мая 2012 года
+2
У меня обычно бег на месте и прыжки.
Ты потом прям с самого начала пойдёшь?

16 мая 2012 года
0
У меня времени в обрез было и я вообще не размялась. Буду начинать с самого начала. Вроде уже колени более менее, со временем осталось определиться. Возможно уже в субботу начну, а то уже тоска накатила.

16 мая 2012 года
+1
Меня вообще сильно удивляет, что у них там разминки нет! Как так можно-то?
Осторожнее с коленками.

16 мая 2012 года
0
Видимо с расчетом, что новички эту программу не возьмут. Теперь я уже ученая, буду холить и лелеять

16 мая 2012 года
+1
Так там же один человек всегда показывает версию для новичков. И потом дальше видео идут, где они в огромном зале с огромных кол-вом людей -- там тоже без разминки. Ну странно.

17 мая 2012 года
0
Ну изначально эти программы расчитаны на фитнес тренеров и идут как мастер класс, Может по этому

17 мая 2012 года
0
Бог им судья, но могли и обязаны были предупреждать.

18 мая 2012 года
0
подозреваю, что разминка и заминка предполагаются отдельно!)
это как в зале - тренировка - это сама силовая часть, а разминка и заминка - ну как бесплатные дополнения

19 мая 2012 года
0
Так то в зале, а это всё же на массовость рассчитано, они должны "разжёвывать и в рот класть".

19 мая 2012 года
0
у них там даже в речи не проскальзывает warm up? и сразу-сразу с весом работа?...(

19 мая 2012 года
0
((( Жень, сразу!!! Думаешь у меня просто так колени полетели??? Это просто прямо с ними заниматься начала(((

19 мая 2012 года
0
=( напиши им письмо, погрози пальчиком!


но с другой стороны - мне не верится что там ни слова про разминку! Может в описании программы большими буквами написано Don’t forget to warm up guys ?)))

19 мая 2012 года
0
Я в английском полный лох!!!!!

19 мая 2012 года
0
Зузку-то переводишь как-то? )

19 мая 2012 года
0
Гугл мне хорошо помогает и моя догадливость

19 мая 2012 года
0
вот хитрюшка!

19 мая 2012 года
0

21 мая 2012 года
+1
У них в длинных тренировках (40-60минут) первые 4 минуты можно посчитать разминочными: штанга полегче, упры лёгкие и короткие. А в начальной тренировке на 20 минут сначала долгий бла-бла-бла про то, как здорово было выбрать их программу, а потом сразу приседы со штангой. Я обычно бегаю на месте, пока они улыбчиво балакают.


Оставить свой комментарий
B i "