У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 15 мая. РУКИ

Приветики!

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами

СЕГОДНЯ бег на месте. 15 минут под любимую музыку, аудио-книгу или смех ребёнка с прямой спиной, высоко поднимая колени. Руки за головой.

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнесс, спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +6

Нежность Севера

14 мая 2012 года

167

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/520724/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 15 мая. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/520724/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012may/14/35/774116_23976-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Приветики!<br>Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"<br>Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"<br>1 сет - 25 прыжков.<br>Новички - 1сет<br>Бывалые - 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета.<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания.<br>Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/520724/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/520724/
              ]Флай-Спорт. 15 мая. РУКИ[/url][/b][/size]
              Приветики! Задание МЕСЯЦА - "Джамбо" Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек" 1 сет - 25 прыжков. Новички - 1сет Бывалые - 2 сета Профессионалы - 3 сета. Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!) Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)... [b][url=https://www.diets.ru/post/520724/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Флай-Спорт. 16 мая. РУКИ
День 16. Продолжаем разбирать недельный план
• Флай-Спорт. 15 мая. РУКИ
День 15. Недельный план
День 14. Летаем с ершиком

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом и 5 спальнями V033 "Графтон"

15 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

15 мая 2012 года

↑ Ответить

Olya_krasotka

15 мая 2012 года

Спасибо! Пойду выполнять.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

15 мая 2012 года

На здоровье!

↑ Ответить

Linda2011

15 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

15 мая 2012 года

↑ Ответить

Linda2011

16 мая 2012 года

захожу на страничку и сразу делаю упражнения

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 мая 2012 года

Просто здорово!

↑ Ответить

VendettaS

15 мая 2012 года

Я не выполню такое со своим весом, сделала вчерашние упражнения, упражнение недели и месяца

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

15 мая 2012 года

VendettaS пишет:
сделала вчерашние упражнения, упражнение недели и месяца

Очень хорошо! Со врменем всё получится. Все мы с чего-то начинали!

↑ Ответить

VendettaS

15 мая 2012 года

Спасибо за поддержку

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

15 мая 2012 года

Пожалуйста. Оставайтесь с нами!

↑ Ответить

Я_Окся

15 мая 2012 года

Все выполнено, шеф

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

15 мая 2012 года

Медаль Герррроям!!!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Лилечек 70
4 часа назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы

Флай-Спорт. 15 мая. РУКИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом и 5 спальнями V033 "Графтон"

Каркасный дом с 2 спальнями V106 "Ратон"

Каркасный дом с 2 спальнями V056 "Лакевью"

Каркасный дом с террасой V212 "Техас"