Доброе утро, день или вечер всем!
Хочу отчитаться о своих результатах по яичной диете. Напомню, я решила сесть на нее с весом где-то 66,8 кг. В общем и целом с некоторыми срывами я продержалась 2 недели. Общий результат сброса веса: 3,4 кг. Негусто, но как я говорила, я срывалась периодически. Сейчас я немного набираю обратно и вешу около 64 кг. Но это поразительное ощущение))) Мой самый минимальный вес, в котором я себя помню, - 62 кг. Я начала влазить почти во все вещи, которые носила на 1-2 курсах.
Теперь я опасаюсь, что вес вернется и быстро. Поэтому хочу заняться домашним спортом, так как на фитнес-клубы нет средств пока (все бухнула в отпуск). У меня нет гателей и других приспособлений для спорта, только пенка и кроссовки!
Чего мне хочется:
- разнообразия: чтобы каждый день заниматься чем-то новеньким - от танцев до йоги!
- небольшого временного интервала: от 20 до 60 мин.
- отсутствия потребности в гантелях, фитболе и т. д.
Я занималась вместе с Джилл комплексом "Похудеть за 30 дней". Мне понравилось, но там нужны гантели.
Расскажите мне, чем вы занимаетесь? Может быть, я это тоже сегодня скачаю)))
Доброе утро, день или вечер всем! Хочу отчитаться о своих результатах по яичной диете. Напомню, я решила сесть на нее с весом где-то 66,8 кг. В общем и целом с некоторыми срывами я продержалась 2 недели. Общий результат сброса веса: 3,4 кг. Негусто, но как я говорила, я срывалась периодически. Сейчас я немного набираю обратно и вешу около 64 кг...
Читать полностью
Очень замечательно скажу вам))) Я поначалу тоже так занималась))) потом нашла гантели. А вообще я тоже с джилл занималась, потом скачала плоский живот за 6 недель...скажу вам очень сложно, но можно гантель там нужна всего одна, и тренировка пол часа. выжмет быстро...сразу предупреждаю, мне было очень сложно)))
Ну если бы я питалась правильно, и не пропустила пару тренировок)))) Думаю, достигла бы лучшего результата, скинула бока, лучше стал прес, в объеме не уменьшилась...проработала думаю больше мышцы...правильное питание дало бы результат больше)))) А так после тренировки была сырая как мышь, и после этой тренировки делаю на попу, ноги джиллиан, не помню как называется, как комариный укус, честно теперь)))
И волт что, легких путей не бывает, ставьте планку и к ней стремитесь...потом найдете большее...я без тренировок уже не могу...для меня наркотиком стало)))) Сама хочу теперь продумать питание...и все будет норм))) А вот кстати я уже больше года после шести не ем)) Было пару раз...и то на шашлыках, и когда было ного овощей))
Гантели всегда можно заменить другим весом. Поначалу, пока гантельки не купила, я занималась с бутылками, наполненными водой. Хотя их держать не так удобно - эт да =)
Мне еще очень нравится курс Синди Кроуфорд. Но это больше для начинающих, в основном силовые упражнения для подтяжки мышц. Кардио очень мало.
Себя готовлю к Insanity, но чувствую, что пока еще рано. Чем инсейнити хорош, так это тем, что там работа исключительно со своим весом, огромная кардио нагрузка, офигенные результаты (из моего окружения уже трое прошли курс, одна девочка третий раз занимается, результаты - прям... прям... Ну вообще! =)). Но это уже для подготовленных морально и физически.
Джилл, имхо, идеальный вариант для сбрасывания веса, если нет проблем с суставами.
Еще привлек внимание курс на растяжку *GAIAM: A.M. and P.M. Stretch for Health* от Мэдэлин Льюис (Madeleine Lewis). Не пробовала сама пока еще, но очень-очень хвалят программу.
Большое спасибо за подробный рассказ! Я скачаю и Синди, и Инейнити и растяжку - посмотрю! Мне именно хочется, чтобы у меня каждый день был какой-то разный комплекс, а то мне очень быстро становится скучно!
В ЖЖ есть такая девушка - hellolenin. Она пишет офигенные обзоры на разные видео-курсы, пройденные или зайфейленные ею лично. Мой бох и кумир =)
В ютубе можешь глянуть трейлер по Insanity. Но это действительно сложная программа. Не каждый проходит фит-тест, не говоря уж об основных тренировках.
Я вот еще не готова к нему. Чувствую, что не потяну. Когда буду готова, начну. Найдешь еще что-то интересное, напиши, мне тоже интересно =)
можно включить позирование такие ситемы и программы ( это включает обязательную программу ) используют перед соревнованиям культуристы это займет мин 30 -40 очень хорошо разделяет мышцы научитесь управлять телом и как физическая нагрузка очень выматывает
можно ещё попробовать Body Revolution тоже Джиллиан я правда только начала по нему заниматься, но оооочень нравится и очень разнообразно) и нескучно) и, кстати, считается, что это хорошая подготовка к Инсанити)
тем более есть смысл начать танцевать, главное весело и полезно, а разученный танец можно в кругу друзей и подруг продемонстрировать, танец живота даже при лишнем весе хорошо смотрится
Мне еще очень нравится курс Синди Кроуфорд. Но это больше для начинающих, в основном силовые упражнения для подтяжки мышц. Кардио очень мало.
Себя готовлю к Insanity, но чувствую, что пока еще рано. Чем инсейнити хорош, так это тем, что там работа исключительно со своим весом, огромная кардио нагрузка, офигенные результаты (из моего окружения уже трое прошли курс, одна девочка третий раз занимается, результаты - прям... прям... Ну вообще! =)). Но это уже для подготовленных морально и физически.
Джилл, имхо, идеальный вариант для сбрасывания веса, если нет проблем с суставами.
Еще привлек внимание курс на растяжку *GAIAM: A.M. and P.M. Stretch for Health* от Мэдэлин Льюис (Madeleine Lewis). Не пробовала сама пока еще, но очень-очень хвалят программу.
В ютубе можешь глянуть трейлер по Insanity. Но это действительно сложная программа. Не каждый проходит фит-тест, не говоря уж об основных тренировках.
Я вот еще не готова к нему. Чувствую, что не потяну. Когда буду готова, начну. Найдешь еще что-то интересное, напиши, мне тоже интересно =)
Я пока все для ознакомления буду смотреть, что-то подойдет, что-то отправится в корзину.