Всем привет!!!
Задание
МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание
НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ мы занимаемся на стуле. Поставьте его на середину комнаты, если под компьютерным столом мало места.
Сели на стул, спина прямая, ноги выпрямили вперёд, носки на себя. Руками упираемся в стул и пытаемся приподнять себя над стулом. Покачались, опустились, повторили. И так 10 минут.
Теперь наоборот. Плотно держимся за сиденье стула и пытаемся "приподнять" стул вместе с собою. 10 минут.
Всё, до понедельника!!!
Меня в армии научили