У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 18 мая. РУКИ

Всем привет!!!

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами

СЕГОДНЯ мы занимаемся на стуле. Поставьте его на середину комнаты, если под компьютерным столом мало места.
Сели на стул, спина прямая, ноги выпрямили вперёд, носки на себя. Руками упираемся в стул и пытаемся приподнять себя над стулом. Покачались, опустились, повторили. И так 10 минут.
Теперь наоборот. Плотно держимся за сиденье стула и пытаемся "приподнять" стул вместе с собою. 10 минут.
Всё, до понедельника!!!

Тэги: Флай-Спорт, фитнесс, зарядка, спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +9

Нежность Севера

17 мая 2012 года

246

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/524485/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 18 мая. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/524485/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012may/17/52/780180_74665-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!!!<br>Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"<br>Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"<br>1 сет - 25 прыжков.<br>Новички - 1сет<br>Бывалые - 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета.<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания.<br>Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/524485/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/524485/
              ]Флай-Спорт. 18 мая. РУКИ[/url][/b][/size]
              Всем привет!!! Задание МЕСЯЦА - "Джамбо" Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек" 1 сет - 25 прыжков. Новички - 1сет Бывалые - 2 сета Профессионалы - 3 сета. Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!) Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)... [b][url=https://www.diets.ru/post/524485/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Флай-Спорт. 21 мая. ПРЕСС
День 21. Летим в спальню.
• Флай-Спорт. 18 мая. РУКИ
День 18. День бумажных дел и план на выходные
Флай-Спорт. 17 мая. РУКИ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V135 "Торрингтон"

17 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

17 мая 2012 года

↑ Ответить

rebecca sanches

17 мая 2012 года

Джамбо делаю второй день. Это ж какая жесть!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

17 мая 2012 года

rebecca sanches пишет:
Это ж какая жесть!

Ну да...
Меня в армии научили

↑ Ответить

Tasha-25

17 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

17 мая 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы

Флай-Спорт. 18 мая. РУКИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V135 "Торрингтон"

Каркасный дом с 2 спальнями V068 "Милан"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V089 "Нью Виндзор"

Каркасный дом со вторым светом, 4 спальнями и эркером V123 "Ирвингтон"