Совет № 1
При выполнении аэробных упражнений и танцев чередуйте спокойное выполнение и плавные движения с периодами высокой интенсивности. Например, после разминки вы 10 минут танцуете или выполняете упражнения быстро и энергично, затем 2 минуты – плавно и спокойно, затем опять 10 минут тренировки с высокой интенсивностью – и снова 2 минуты спокойных упражнений. Такой подход позволяет добиться высокого темпа метаболизма в течение последующих суток.
Совет № 2
Старайтесь разнообразить вашу физическую нагрузку – например, комбинировать силовые тренировки в спортзале и занятия в танцевальной студии. Таким образом вы сжигаете излишки жира, укрепляете мышцы, повышаете выносливость. Как мы писали в первой статье о том, как ускорить метаболизм, чем крепче мышечная ткань, тем быстрее пища превращается в энергию (даже во время сна) и тем больше сил для новых достижений! Замкнутая система, круглосуточно работающая на вас!
интересно...
