На вопрос отвечает Татьяна Минина, персональный тренер по фитнесу и аэробике:
Американская ассоциация антиэйдж-медицины разработала комплекс упражнений для людей за шестьдесят. Их надо выполнять медленно и неторопливо. Благодаря этой гимнастике улучшается кровоснабжение, кровь насыщается кислородом, сердце начинает работать в посильном режиме и тем самым нарабатывается запас его прочности.
Вот три упражнения из этого комплекса:
1 Встаньте прямо, вытяните прямые руки перед собой на уровне груди. Пальцы соединены, ладони смотрят вниз. Выдыхая, поворачивайте руки вместе с корпусом то в одну, то в другую сторону. Вдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 8–10 повторений.
2 Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на пояс. Выдыхая, аккуратно наклонитесь вперед, вдыхая, выпрямитесь. Не наклоняйтесь слишком низко! Не прижимайте подбородок к груди. Следите за осанкой, плечи должны быть завернуты, не сутультесь. Сделайте 8–10 повторений.
3 Сядьте на стул или в кресло, спина ровная, руками обопритесь на подлокотники или о сиденье. Выдыхая, поднимите согнутую ногу, направляя колено в сторону груди. Вдыхая, опустите и проделайте то же самое другой ногой. Движения медленные, без рывков. Сделайте 10–12 повторений на каждую ногу.
Есть ли специальные упражнения для пожилых людей? На вопрос отвечает Татьяна Минина, персональный тренер по фитнесу и аэробике: Американская ассоциация антиэйдж-медицины разработала комплекс упражнений для людей за шестьдесят. Их надо выполнять медленно и неторопливо...
Читать полностью
Танюша, доброе утро! Собираюсь в фитнесс-клуб, вчера сидела без инета, так непривычно , сын вечером наладил, а с утра защита отключилась, а теперь включилась Съем овсянку и поеду на зарядку
Благодаря этой гимнастике улучшается кровоснабжение, кровь насыщается кислородом, сердце начинает работать в посильном режиме и тем самым нарабатывается запас его прочности.
Хороший комплекс упражнений!!