Чем опасна привычка доедать?

«Опять кашу не доел — маме оставил», «один кусок пирога второй день в холодильнике — разогрею к чаю», «колбаса уже засохла, а ведь таких денег стоит» — узнаёте ли вы в этих фразах себя? Если да, то у вас есть привычка доедать пищу за членами своей семьи.
И на первый взгляд эта привычка довольно безобидна и даже полезна — ведь она позволяет применить по прямому назначению еду, на которую потрачено немало денег и сил.
Как говорится, экономика должна быть экономной. Не выкидывать же остатки вкусной и с такими стараниями приготовленной пищи в мусорное ведро! Уж лучше — в себя… Звучит немного дико, не правда ли?
На самом же деле, куда более рационально безжалостно избавляться от любых пищевых остатков — превратившись в лишние сантиметры на вашей талии, они смогут изрядно подпортить вам жизнь.
Нам жаль остатков пищи. Но нам совсем не жаль своей фигуры, своего здоровья и того, что для женщины архиважно, — своей красоты.
Каждый раз, доедая пищу за своими близкими, вы совершаете весьма невыгодный обмен: вы меняете свою талию на явно лишнюю для вас еду.
Думаете, я преувеличиваю?
А вот и нет! Дело в том, что человек либо доедает, либо нет — т.е. это именно привычка — ежедневная, и этим и опасная.
Диетологи оценили калорийность доедания за близкими в 250 калорий за день, но это не более, чем средняя цифра. И ваша личная цена привычки доедать может быть намного выше.
Но даже и 250 калорий — это много. Судите сами: ежедневное превышение калорийности рациона на эту цифру влечет прибавку веса примерно на 800 граммов в месяц и, соответственно, на 10 килограммов в год.
Кстати, привычка доедать — одна из самых распространенных пищевых ошибок, ведущих к лишнему весу. Её часто выявляют те, кто начинает вести дневник питания. Как правило, эта привычка совершенно незаметна её обладателю, ведь такая ерунда, как «три ложки там, кусочек здесь», кажется не стоящей внимания.
Как избавиться от привычки доедать?
1. Установите для себя запрет на чужие тарелки.
Помните, пока еда лежит на тарелке, это не более, чем еда. Попав к вам рот, она очень скоро может превратиться в лишние килограммы.
2. Избавьтесь от остатков еды.
То, что осталось после трапезы, сразу убирайте: если осталось на полноценный приём пищи — в холодильник, если что-то можно подвергнуть заморозке — в морозильную камеру, остальное — в мусорное ведро. Запомните эти три пути оставшейся пищи — среди них нет вашего рта.
3. Запишите то, что доели.
Это крайняя мера. Если не можете избавиться от пагубной привычки, записывайте всё, что доедаете — так вы сами увидите, сколько лишней пищи вы едите, и посчитать, сколько килограммов вы себе таким образом прибавили.
Привычка доедать может быть той самой «мелочью», которая стоит на пути к вашей стройной фигуре. Не доедайте пищу за другими — такой очаровательной женщине, как вы, это совсем не идёт. Красоты вам, стройности и здоровья!