Главная > Дневники > Дневник пользователя Молодая и счастливая

формируем привычки!!! Строгий план!!! Цели!!!

формируем привычки!!! Строгий план!!! Цели!!! Приветики милые
Прочла я что привычки формируются за 40 дней и поставила цель выдержать 40 дней без срывов!!!
Теперь я просто обязана сдерживаться от срывов чтобы доказать себе что мне это под силу!!! Всего-то 40 дней
Буду прививать себе здоровые привычки
Спать не менее 8 часов, а вставать мне в 7 мне следовательно

1. Ложится не позднее 23-00!!! (спать по 8 часов)

Идём дальше, просыпаюсь и укрепляю иммунитет, прочла в дневничках, полезно выпивать стакан тёплой воды с мёдом. Потом спорт, он у меня будет утром и вечером!!! Сама выбираю какой, по обстоятельствам!

2. Спорт утром и вечером!!!

Питание, здесь однозначно пятнашки, но на этот раз строго!!! Программа "Тише едешь-Дальше будешь"!!!

3. Пятнашки "Тише едешь-дальше будешь"

Следовательно у меня формируется режим сна, выброс адреналина утром и вечером, а так же 4-х разовое питание в определённое время, к стати о времени, это ведь важно!!! Завтрак в 8-00, обед 12-13, полдник 15-16, и ужин 20-00!!!
Для того чтобы подтянуть кожу и избавится от целлюлита буду делать массаж, чередую медовый и баночный, а то совсем забросила, сделала пару дней и забыла

4. Массаж, чередую медовый и баночный.

И не забываю о себе любимой, еженедельно, брови, педикюр, маска для волос и лица!!!

Безумно хочу привить себе привычки здорового образа жизни!!! Подтянуть фигуру, убрать лишнее!!!
ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША...
А вот и мотивация
Всех люблю и целую!!!

Тэги:  цели!!!

Рейтинг:  +23
Молодая и счастливая
19 мая 2012 года 3 418 86
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → формируем привычки!!! Строгий план!!! Цели!!!
Тэги: цели!!!

  Приветики милые
Прочла я что привычки формируются за 40 дней и поставила цель выдержать 40 дней без срывов!!!
Теперь я просто обязана сдерживаться от срывов чтобы доказать себе что мне это под силу!!! Всего-то 40 дней
Буду прививать себе здоровые привычки
Спать не менее 8 часов, а вставать мне в 7 мне следовательно
1. Ложится не позднее 23-00!!! (спать по 8 часов)... Читать полностью
 


Дневник Молодая и счастливая:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"

Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"
Каркасный дом с террасой V094 "Эстчестер"

Каркасный дом с террасой V094 "Эстчестер"
Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V040 "Потстаун"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V040 "Потстаун"
Каркасный барнхаус V507 "Милтон"

Каркасный барнхаус V507 "Милтон"
Комментарии:
Софья П
19 мая 2012 года
+1
шикарный план

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
спасибки, но мне нужна будет Ваша поддержка чтобы сделать ЭТО!!!

Софья П
19 мая 2012 года
+1
да я ж завсегда с тобой

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
спасибки, а то вообще от рук отбилась, перед снов схомячила круасан с шоколадом

Софья П
19 мая 2012 года
+1
фулюганка на ночь жракать

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
агась, легла в 4-00... так что нужно мне менять всё усё!!!

Софья П
19 мая 2012 года
+1

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
всё кругом... завтрак в 13, как тебе такое, а?

Софья П
19 мая 2012 года
+1
ну ты дала

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
вот и подумала что нужны меры!!!

Софья П
19 мая 2012 года
+1
нужны-нужны

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
сейчас главное действовать!!!

Софья П
19 мая 2012 года
+1
в пОте лица причём

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
+1
я так понимаю дорого мне тот круасан обойдётся

Софья П
21 мая 2012 года
+1

Молодая и счастливая
(автор поста)
21 мая 2012 года
+1
и тебе так понимаю есть что отрабатывать...

Софья П
21 мая 2012 года
+1
отрабатывать то особо неча, но вот скидывать докуя

Молодая и счастливая
(автор поста)
21 мая 2012 года
+1
хммм... вот сижу на работе и мечтаю о тренировочке с Джилл

Софья П
21 мая 2012 года
+1
а я сёдня так с утрека потренилась- устала неделю расслабляться

Молодая и счастливая
(автор поста)
21 мая 2012 года
+1
огось, неа на неделю тебя не хватит, небось уже вечером тренироваться будешь

Софья П
21 мая 2012 года
+1
дык у меня ж воды нема и ту неделю ток йогилась- шоб не потеть усиленно но, вчерась уже ломка началась- организьма бунтует - требует

Молодая и счастливая
(автор поста)
21 мая 2012 года
0
ты у нас привыкла к активному спорту!!!

Софья П
21 мая 2012 года
+1
любляю я это дело нэжно

Молодая и счастливая
(автор поста)
21 мая 2012 года
+1
умница!!! Как долго приучала себя к спорту? Или ты постоянно тренировалась?

Софья П
21 мая 2012 года
+1
та не, я когда начала худеть- купила велотрен, а потом и силовухи подключила, втянулась,я раюочая лошадка

Молодая и счастливая
(автор поста)
21 мая 2012 года
+1
я вот как-то тяжело включаюсь((

Софья П
21 мая 2012 года
+1
а я обожаю ето дело, хотя физру не любила в школе

Молодая и счастливая
(автор поста)
21 мая 2012 года
+1
я после рабочего дня хочу просто плюхнуться в кровать(((

Софья П
22 мая 2012 года
+1
ну поле работы естессное желание я всегда до работы тренилась

Молодая и счастливая
(автор поста)
22 мая 2012 года
+1
я стараюсь до не напрыгаться, делаю бодифлекс, а вот после\вечером занимаюсь с Джилл

Софья П
22 мая 2012 года
0
Молодая и счастливая пишет:
до не напрыгаться,
а чего? наоборот с утра прилив сил на весь день

Молодая и счастливая
(автор поста)
22 мая 2012 года
0
да я после бодифлекса чувству себя как будто проснулась часов 10 назад)))

Софья П
22 мая 2012 года
+1
а мне не нравится БФ

Молодая и счастливая
(автор поста)
22 мая 2012 года
0
а почему?

Софья П
22 мая 2012 года
+1
по мне спорт- это активные упры, гантельки там и всё такое, ну или растяжки- вот ейчас в йогу вклиниваюсь

Молодая и счастливая
(автор поста)
22 мая 2012 года
+1
мне пока нравится, прилив энергии

Софья П
22 мая 2012 года
+1
главное, чтоб тебе подходило

Молодая и счастливая
(автор поста)
22 мая 2012 года
+1
пока подходит!!!

Эллусик
22 мая 2012 года
+2
↑Ответ для ,
И мне не нравится дышать вроде по нему научилась правильно, а вот не катит

Софья П
22 мая 2012 года
+2

Эллусик
22 мая 2012 года
+1

Молодая и счастливая
(автор поста)
22 мая 2012 года
0
↑Ответ для ,
а мне нравится, но в сочетании с Джиллиан, как бы бонус)))

Александра89
19 мая 2012 года
+1

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
спасибки!!! вот ещё нашла мотивашку

Александра89
19 мая 2012 года
+1
А где вы прочитали, что привычки формируются за 40 дней? Очень интересно

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0

Александра89
19 мая 2012 года
+1
Спасибо!!! Пошла почитаю

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
там много интересного, если что могу ещё скинуть)))

malisho4ek
19 мая 2012 года
+1
Молодая и счастливая пишет:
ривычки формируются за 40 дне

как откуда такие цифры)))21 день насколько я знаю)))мне психолог говорила и вообще в книгах много написано на этоу тему ...

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
немного выше я скинула несколько ссылок, но да, 21 день и это я тоже встречала)))

Кери Мур Хелен
19 мая 2012 года
+1
Пусть все так и будет! Желаю удачи!

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
огромное спасибо Но здесь более сила воли роль играет!

Svetulina
19 мая 2012 года
+1
ага ,я тоже читала, что за 21 день формируется привычка

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
+1
за 40 дней считается что она прививается на долго, ну типа закрепляется что ли

malisho4ek
19 мая 2012 года
+1
Молодая и счастливая пишет:
а 40 дней считается что она прививается на долго, ну типа закрепляется что ли
ага за 100 врождается ребенку

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
было бы здорово

shinesp
19 мая 2012 года
+1
21 или сорок в любом случае все вышеперечисленное должно стать нормой жизни. Так что чем больше счастливых дней тем лучше!! Удачи тебе!!))))))

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
огромное спасибо!!! У меня цель не только 40 дней следовать плану, а сделать его нормой!

КерриБредшоу
19 мая 2012 года
+1
И все-таки педагоги (а я училась еще советской педагогике ) считают, что для приобретения устойчивого навыка нужно около 6 недель, т.е. те же самые 40 дней.
Для того,чтобы привычка стала чертой характера, понадобится 4 сезона, т.е. 1 год.

План отличный, теперь главное - ему следовать.

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
Постараюсь без срывов, хочу постоянно жить вот так, чтоб это стало для меня нормой!

MAK89
19 мая 2012 года
+1
Хороший план! Желаю удачи! ты умница, обязательно надо формировать положительные привычки и избавляться от вредных, это работа над собой и она принесет только замечательный результат, я сама занимаюсь над таким формированием и получаю от этого ТАКОЕ удовольствие БОЖЕСТВЕННОЕ!!!

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
действительно удовольствие даже осознавать, а вот воплощать!!!

Майская Елена
19 мая 2012 года
+1
Просто супер план,напишите пожалуйта про технику медового массажа,а то у меня не очень получается....

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
0
я просто шлепками массирую проблемные зоны...

Эллусик
19 мая 2012 года
+1
Атличный план. Меня обычно недели на 2 только хватает

Молодая и счастливая
(автор поста)
19 мая 2012 года
+1
я надеюсь не сорваться, да и привыкнуть!

AlyaMoore
20 мая 2012 года
+1
Ничего справишься!!!! Я, например, так живу....

Молодая и счастливая
(автор поста)
20 мая 2012 года
0
будешь примером, безумно хочу приучить себя жить правильно!!!

AlyaMoore
20 мая 2012 года
+1
не вопрос))) всегда за))) я думаю - ты справишься, а самая лучшая мотивация при этом - ощущения твоего организма!

Молодая и счастливая
(автор поста)
20 мая 2012 года
+1
вот это ты правильно подметила, отличное вознаграждение!

NIKOYA
20 мая 2012 года
+1
Вот ты молодчина!!! Держу за тебя кулачки!!!
Вот я поизучаю чем ты тут занимаешься, и возможно присоеденюсь.
Особенно про 40 дней.....НИКОГДА НЕ СЛЫШАЛА ЭТОГО! Спасибо, беру на вооружение.
По-поводу ложится в 23.00. Смотрела передачу, там А. Ковальков сказал что с 23.00 до 3 ночи вырабатывается гормон, который способствует похудению...поэтому даже стараться в 22.30 ложиться, чтоб заснуть до 23.00.

Молодая и счастливая
(автор поста)
20 мая 2012 года
0
давай присоединяйся, вместе интересней , да и мотивации больше чтоб не сорваться!

shevelenka
24 мая 2012 года
+1

здоровско все у тебя!
прошла по ссылочкам-понравилось)

самое важное- позитивный настрой)))
у меня, к сожалению, он куда-то пропадает периодически....

ты умничка!

Молодая и счастливая
(автор поста)
24 мая 2012 года
0
спасибки, так ты у меня заряжайся

shevelenka
25 мая 2012 года
+1

Молодая и счастливая
(автор поста)
25 мая 2012 года
0

pusik84
24 мая 2012 года
+1
Класс!!Это то,что мне нужно!40 дней!!!без срывов!!!Все!!!!начинаю прямо завтра,я это сделаю,я смогу!!!и ты просто молодчина,отличный настрой!!!я с Джилл тоже занимаюсь,пробовала БФ,но не могу...голова кружится,поэтому делаю с утра обычную зарадку 10-15 минут,а вечером Джилл.С медовым массажом у меня не сложилось,на 4-1 сеанс домасожировала себя до сукровицы,потом была огромная болячка на пол пуза,до сих пор след красный

Молодая и счастливая
(автор поста)
24 мая 2012 года
0
отличный настрой!!! Ты давно с Джилл занимаешься?

pusik84
24 мая 2012 года
+1
уже месяц с лишним,по программе 30 дней,только я все уровни не по 10 дней делаю,а по 20,сегодня буду 16 день второго уровня делать.Правда сегодня наткнулась на Трейси Андерсон и она учит,что каждые 10 дней нужно упражнения менять,так как мышцы привыкают,знала бы раньше делала бы по 10 дней все,а так ка начала уже по 20,то так и закончу.

Молодая и счастливая
(автор поста)
24 мая 2012 года
0
я по 10 сразу, а Трейси тоже тренер?

pusik84
24 мая 2012 года
+1
да,это тренер Мадонны,Гвинет Пэлтроу
и других звезд,хорошая,но у нее все программы на англ.языке,мне не удобно

Молодая и счастливая
(автор поста)
24 мая 2012 года
0
попробую найти))) спасибо)))

pusik84
24 мая 2012 года
+1
вот тут я писала о результатах системы и Джилл https://www.diets.ru/post/526062/

Молодая и счастливая
(автор поста)
24 мая 2012 года
0
замечательный результат!!!

pusik84
24 мая 2012 года
+1
спасибо

Молодая и счастливая
(автор поста)
24 мая 2012 года
0
ты умничка, так держать!!!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
blohinan-2019 cja kozlovaev l zolotko nvzaharova Scarabey Коршунова Светлана

Всего на сайте: 15
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
11 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь