Месяц, как я закончила Инсанити, почти месяц, как я начала заниматься силовыми.
А еще через месяц у меня день рождения, к которому я собираюсь постараться)))
Время поставить промежуточную точку!
По питанию. Начала я этот месяц очень хорошо. Ушли 1,5 кг (65 - 63,5). Потом решила активно поучиться, забросила диетс и налегла на углеводы - и далеко не всегда полезные, были и печеньки, и шоколадки и несквик, и при чем ночью, ночью у меня лучше всего училось и мозг требовал пищи ))) Вес дошел аж до 67, хорошо я кушала))) За последние дней 5 более-менее нормализовала питание, но углеводов все равно кушаю много. Правда уже нормальных, сложных. Сегодня опять увидела на весах 63,5.
Спорт. Силовые через день. Первые 2 недели добавляла кардио, сейчас без кардио.
Со следующей недели будет больше времени, буду иногда бегать, иногда бодирок. И скорей бы уже плавать!
Итого, по результатам за месяц (с 23 апреля по 20 мая):
Вес: -1,5 кг. (65-63,5)
Обхват груди: +1 см (85,5 - 86,5) Подозреваю что спина увеличилась )
Обхват талии: -1см (70-69) за последнюю неделю уменьшилась.
Обхват бедер: прежний (97)
Обхват ноги: прежний (58,5)
Обхват руки (бицепс): -1 см (27,5 - 26,5)
Картинки: )))
Новые ракурсы для будущих сравнений (с подачи Ярослава Брина)
Когда шортики не задраны по-дурацки - мне совсем нравится)))
Бицуха!
и я к ней готова!)
Пресс у тебя - я тащусь
Я слышала, многие после Инсаньки очень боятся не распухнуть, ведь сложно выдерживать такой же темп тренировок. А у тебя отлично всё и без напряга
Занятия в зале вообще как отдых после ежедневного Исанити воспринимаются
еще мне понравилось тело раскачивать. Раньше я только сильно уреза угли 63,5 весила. А сейчас угли почти не урезая - вернулась к тому же весу))) и к почти тому же прессу)))
Надо все-таки не лениться и заставлять себя зиг-заги делать!)
ахах=) согласна)))
только после буча и инсанити я боюсь залиться сильно, буду постепенно вводить угли) потом на массу)
а я 56 никогда и не весила. когда была маленькой девочкой - не в счет
но я доберусь до этой циферки ))
потом привыкла,вообще нормально)))
я с утра делаю 4минутную перед завтраком Зузкину, после обеда,часа в 2-3 с бодирока что-нибудь ( майскую или Зузку). а вечером в 5 или в 7 (зависит от времени приема пищи) делаю инсанити)))
вообще.надо переключиться, делать по утрам) но мне,если честно оооочень лень, зарядка делаю,потягушечки и хорошооо))
ну и так я стараюс не делать никогда.
Тебе с таким подходом и правда только на конкурс!))
а вообще - будь все ж осторожней, слушай себя. это ж _здоровый_ образ жизни все таки
у меня болели мышцы на Инсанити в 3х случаях: после первых тренировок, при смене программы и когда заставила себя приседать ниже, чем обычно ))))
в остальное время - они просто всегда в тонусе были!
я только после максимальной тренировки ощутила,что надо немного нагрузку снизить, до этого вполне нормально было))
Ну я с Инсанити вначале еще бассейн совмещала, лыжи... А на максимальных - да, поняла, что вообще ничего добавлять не буду, иначе перетренируюсь и брошу программу!
и калорий больше тратишь, кстати
ну нафиг, каждый день бодирок не буду, 3 раза в неделю оставлю лучше)
это ж твой организм! с ним дружить надо. ) а ты его загоняешь куда-то
И все остальное очень гармонично и спортивно. Я думаю, что если ты хочешь что-то ухудить - нужно много жиросжигающего низкоинтенсивного кардио - типа бега. Иначе тольео форма будет поддерживаться. Но и так ты очень хороша
не хочу много кардио (((
я хочу диету, силовые, и немножко совсем кардио, и чтобы худелось. )))
говорят, кардио надо, чтобы сердечко наше хорошо работало! и чтобы тяжелые упражнения с весом делать, а то отдышка замучает)
Сердечко надо тренировать, верно. На велике можно
у вас там, возле домика, озерцо или речка наверняка есть какая-нибудь .....
В Питере правда залив финский есть - почти как море! Но там лучше не купаться, если не хочешь, например, полысеть вдруг))))
а в остальных местах нельзя или потому, что экология, или потому, что там свинанрник отдыхающие устроили, неприятно там находиться даже
минусы больших городов(
а до твоих кубиков моим кубикам расти и расти еще!
А у меня просто жирков гораздо больше, вот и смотрится по другому.
Симметричность особой роли-то не играет. Говорили, кстати, недавно с Ваней об этом. Он утверждал, что чем пресс более несимметричен, тем он крепче! )
Меня тоже стало подбешивать кардио.Думаю,трени у компа просто надоели,может пробежками,для разнообразия заняться?
Пробежки летом - это здорово! Лишний раз подышать свежим воздухом, подвигаться, энергией подзарядиться!
Я обязательно буду бегать! но не чаще раза в неделю, а то и это мне надоест)))
а вообще, велик, ролики - летом есть где разгуляться!
у вас бездомные собак много?
Я когда не позавтракаю, и то зверею,а тут псина некормленная
У нас предгорье Кавказа, но все дороги и дорожки или вверх или вниз, уклон есть всегда
А если серьезно редко кого встретишь, полностью довольного собой. все время хочется что-то исправить. Главное чтобы нам это не мешало наслаждаться жизнью))
мы, слава богу, не 100кг весим, и даже не 80. Выглядим нормально, с личным все ок. А наши спорты и похудения - просто хорошее полезное хобби ))))
Ну главное сейчас готова! )
КОгда на тренировку? )
ну видишь, я тоже обжиралась 2 недельки (
не , ну почему всем спорт помогает, а меня толстит?
У меня все эти "спадения" как-то ступеньками происходят. Раз в месяц где-то. Все стоит-стоит, потом бааам, 2-3 кг и 2-3 см.
После силовых на ноги иногда и штаны с трудом пару дней налазят.
гормоны шалят
А как без них жить, не знаю
Талия отличная.