Флай-Спорт. 21 мая. ПРЕСС

Флай-Спорт. 21 мая. ПРЕСС Всем привет!
Ну, всё, это наша последняя неделя. Я в субботу еду проверять: а правда ли на материке уже снег растаял?!
Эту неделю по спорту сделаю ударной - не обессудьте! Тем более, что тема-то какая - ПРЕСС!!!
Задание на лето выложу ОБЯЗАТЕЛЬНО, не забуду, не волнуйтесь.

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.


Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный"
Упражнение "Велосипед" все помнят? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция. В ней мы будем находиться, пока не закончим упражнение.
Ноги наши "крутят педали" в темпе от среднего до быстрого, кто как успевает, а локти поочерёдно касаются противоположного колена.
Фактически получаются скручиваня+нижний пресс.
Если вы думаете, что я сейчас напишу, что 1 сет - 25 раз - разочарую. Крутим педали 15 минут!
Новички - медленный-средний темп
Бывалые - средний-быстрый темп
Профессионалы - быстрый-очень быстрый темп.

СЕГОДНЯ Упражнение на пресс - "Дабл"
Лежим на спине, руки за головой, ступни плотно прижаты к полу.
РАЗ - подняли ноги, подтянули колени к груди. Одновременно подняли верхнюю часть корпуса и локтями "обняли" колени.
ДВА - заняли исходное пложение.
Темп - максимальный, как можете. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Рейтинг:  +15
Нежность Севера
21 мая 2012 года 7 221 20
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 21 мая. ПРЕСС
  Всем привет!
Ну, всё, это наша последняя неделя. Я в субботу еду проверять: а правда ли на материке уже снег растаял?!
Эту неделю по спорту сделаю ударной - не обессудьте! Тем более, что тема-то какая - ПРЕСС!!!
Задание на лето выложу ОБЯЗАТЕЛЬНО, не забуду, не волнуйтесь.
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

21 мая 2012 года
+1
Ого-го))))Будем стараться

21 мая 2012 года
+1
Удачи! Я сама буду этот комплекс делать 2 раза в день. Постараюсь во всяком случае.

21 мая 2012 года
+1
Да ты герой))))Мне бы раз выполнить)

21 мая 2012 года
+3
Пресс - это предел всех моих мечтаний!
Знакомься: моя любимая мотивашка. Хочу быть, как она

21 мая 2012 года
+1
и я хочууууууууу

21 мая 2012 года
0

21 мая 2012 года
+1
И моя любимая!!

21 мая 2012 года
+1
Короче нам есть к чему стремиться

21 мая 2012 года
+1
И я хочу!!!! Вот такой животик - предел моих мечтаний

21 мая 2012 года
0
Угу! Значит всем сегодня двойной заход по всем упражнениям

21 мая 2012 года
0
Попрыгала, колени заныли

21 мая 2012 года
0
С непривычки, бывает.

21 мая 2012 года
0

21 мая 2012 года
0

21 мая 2012 года
0
Оооооо. Придется постараться.

21 мая 2012 года
0

21 мая 2012 года
+1
мотивашка подталкивает и меня на подвиги осталось чуть-чуть и буду такой
с велосипедом интересно придумала надо попробовать

21 мая 2012 года
0
Давайте, девочки, до лета полторы недели осталось! Нужно выложиться максимально!

21 мая 2012 года
+1
Отличные задания и самое главное,все так четко и понятно расписано-месяц,неделя,день.
Спасибо!
Буду обязательно стараться вместе с вами и стремиться к идеальному прессу.
Хотя мне до него еще ОГООООО.......

21 мая 2012 года
+1
Всем нам ОГО, а как похудемм и накачаем рельефы, тоже будет - ОГО


Оставить свой комментарий
B i "