отчет

Раз не могу заставить себя вести пищевой дневник на бумаге, пишу сюда. Только по идее, я ведь должна писать ДО еды, что я собираюсь съесть и почему именно это. Чтобы добиться принципа вижу то, что ем, вместо "ем то, что вижу". Пока что скорее второе, увы...

Натощак выпила стакан кипятку, запила свои таблетки (у меня гипотиреоз)... после него надо минимум полчаса до еды, я даже больше продержалась (я редко ем на ночь, а вот утром всегда голодная). на завтрак съела четыре оладушка из кабачков, мука в них входит, но ее мало. Правда, с жирной сметаной и закусывая сыром. И еще горячий бутерброд из двух кусков зернового хлеба с маслом, половинкой банана и черным шоколадом. Это я такой бутерброд изобрела, чтобы от любимой шоколадной пасты, нутеллы и прочих вредностей отучатся. Беру 2 дольки черного шоколада, растапливаю, с бананом очень вкусно. Вторую половину банана скормила сыну. И еще не удержалась от двух конфет "конфеттони", они состоят из орехов, кураги, и небольшого количества шоколада, но, увы, молочного, а его совсем нельзя... Оладьи и бутер ела по принципу "вижу то. что ем". Я именно это хотела съесть на завтрак, заранее продумала, что это умеренно вредные вещи и на завтрак можно. А конфеты уже по принципу "ему все что вижу". Вкусные, лежали, хапнула... Запила кружкой чая.

В обед мне обычно лень готовить горячее, потому что одна дома с ребенком, нет ощущения "совместной трапезы". Съела половину банки "творожка на пятерочку", такой соленый, со сливками. А потом сделала себе фруктовый салат из несладкого йогурта, еще одной половинки банана, половинки груши, половинки яблока и одного мандарина, добавила туда горсть хлопьев из четырех круп (""Harmony") - очень вкусные, кукурузы в них нет вообще, а пшеницы - только четверть, так что они действительно диетические. Еще корицей посыпала. А сахара вообще не добавляла. Выпила чая с молоком. Плохо, что ела за компьютером. Опять разучилась есть осознанно. Когда я проходила программу Лисси Муссы в предыдущие два раза, у меня легко получалось начинать осознавать процесс еды. Тогда я сразу начинала получать удовольствие от очень малого количества очень простой пищи, потому что каждый проглоченный кусочек осознавала душой и телом. Но тогда у меня депрессии не было... Сейчас мне надо, чтобы все время голова забита была, чтобы не думать и ни в коем случае ничего не осознавать. Поэтому ем с книжкой или за компом.

На ужин собиралась съесть овощной суп буквально подкрашенный сметаной, не на бульоне, совсем легкий. А на второе - рис с курицей, тушеной, опять же, в сметане. Но пришла на чай соседка, и я еще с ней наелась с чаем хлебцев с сыром и маслом, хорошо, что хоть хлебцев диабетическизх, а не хлеба... И еще две конфеты "конфеттони" съела..
Вот когда я не просто ем, а еще и "разговоры разговариваю" - вообще не могу уследить за тем, что поглощаю. Сахар даже мерить не хочется... Наверняка выше восьми. Ощущение тяжести. Никогда почти вечером не допускаю такого, тем более, что вечером редко голодной бываю...
Ужас.