Флай-Спорт. 22 мая. ПРЕСС

Флай-Спорт. 22 мая. ПРЕСС Привет!
Все живы, после вчерашней нагрузки?
Я так устала, что просто "отрубилась на корню".
Сейчас тока дошло, что задание не выставила - ПАРДОНЬТЕ-С!!!

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.


Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный"
Упражнение "Велосипед" все помнят? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция. В ней мы будем находиться, пока не закончим упражнение.
Ноги наши "крутят педали" в темпе от среднего до быстрого, кто как успевает, а локти поочерёдно касаются противоположного колена.
Фактически получаются скручиваня+нижний пресс.
Если вы думаете, что я сейчас напишу, что 1 сет - 25 раз - разочарую. Крутим педали 15 минут!
Новички - медленный-средний темп
Бывалые - средний-быстрый темп
Профессионалы - быстрый-очень быстрый темп.

СЕГОДНЯ - у нас любимая всеми - "Берёзка"!
Стоим 15 минут и наслаждаемся

До завтра!
Рейтинг:  +13
Нежность Севера
22 мая 2012 года 5 213 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 22 мая. ПРЕСС
  Привет!
Все живы, после вчерашней нагрузки?
Я так устала, что просто "отрубилась на корню".
Сейчас тока дошло, что задание не выставила - ПАРДОНЬТЕ-С!!!
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

22 мая 2012 года
0

22 мая 2012 года
0

22 мая 2012 года
0
Отлично,вечером сострою березку ,только у меня часто зад перевешивает,вообщем не очень умею делать березку,но буду стараться.

22 мая 2012 года
0
Ну ничего-ничего. Для начла нас и Северный вариант - карликовой берёзки устроит. А со временем вы превратитесь в настоящую стройную красавицу!

22 мая 2012 года
0

22 мая 2012 года
+1
клевое упражнение!
а 15 минут - это сила!
попробую вечерком посмешить свою дочурку. а на "березку" мы с ней вместе встаем!

22 мая 2012 года
0

22 мая 2012 года
+1

22 мая 2012 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "