Всем доброго времени суток.
Ну что же, вроде как я начала худение.
Правда пока не вижу еще результата, но и не могу сказать, что четко придерживаюсь этой системы.
Итак, расскажу вам свой распорядок, может чего подскажете:
Встаю утром, делаю зарядку где-то минут 15, потом водные процедуры. Выпиваю стакан воды (250 мл) натощак. Далее завтрак - один кусочек хлеба + пара тонких кусочков сыра + зеленый чай без сахара (чай без сахара я пью уже года два как, уже привычка), могу съесть кусочек какой-нибудь сладкой булочки или пирожка. На работе в течении дня выпиваю где-то 4 чашки зеленого чая без сахара.
На обед салат из свежих овощей с маслом, могу еще вареное яйцо с собой взять.
Ужин обычно часов в 7 вечера, раньше не получается никак. На ужин салат из свежих овощей с маслом + мясо, или рыба, или птица тушеная или запеченная.
Красное вино сухое или полусухое я пью разбавляя 50/50 с водой без газа - мне так нравится. Вообще газировки не пью никакие давно.
На работу и с работы хожу пешком, по времени это где-то минут 20-30 в один конец.
От чего не могу отказаться так это от мороженного и от пива - это свято
В общем как-то вот так, на такой вот "системе" сидим с мужем неделю, пока не могу сказать, что результат прям явный, да и весов у нас нет
На ужин масло нельзя, мясные продукты тоже ни с чем не сочетаем. Все три приема пищи - равнонасыщаемы, т.е. ты должна наесться, не переесть, и проголодаться к следующему приему пищи. Промежутки между приемами тоже должны быть приблизительно одинаковыми.
Ну много - не много, но что-то знаю, хотя всего не знает никто
в целом для начала не плохо. Но система работает так, как она есть. Может нужно будет строго соблюдать. Вам может на подсчет каллорий попробовать сесть? Там нет таких временных ограничений. В любом случае, если нужно будет про систему точно узнать- всегда обращайтесь. А ругать за нарушения всегда будут
Не понимаю девушек, которые так грубо пишут, что результата не будет. Человек меняет свою жизнь, зачем в начале его пути так говорить! Можно совершенно спокойно, как многие здесь, просто сказать, что "Ваше питание не соответствует системе" и помочь разобраться.
А вообще, для начала все очень хорошо. Некоторые в систему входят постепенно, кто-то и 3 недели! Сначала перестраивают время приемов пищи, потом включают только один правильный прием пищи, например ужин и т.д.
Желаю Вам удачи! Если нужна помощь, всегда пожалуйста!