Сегодня пятый день тренировок по Трейси. Вчера была Трейси и йога, и сегодня я еле встала. Тело не успело еще отдохнуть от вечерней йога-нагрузки (у нас аштанга, ого-го!), но я себя заставила. Надо, Федя, надо. Постоянно повторяю про себя, что без труда ничего не получится и т.п. Смотрю всякие мотивирующие видео и картинки и жду отпуска.
Сегодня на обед не доварила куриную грудку, она получилась такая жесткая, что я не смогла доесть!
Сегодня пятый день тренировок по Трейси. Вчера была Трейси и йога, и сегодня я еле встала. Тело не успело еще отдохнуть от вечерней йога-нагрузки (у нас аштанга, ого-го!), но я себя заставила. Надо, Федя, надо. Постоянно повторяю про себя, что без труда ничего не получится и т.п. Смотрю всякие мотивирующие видео и картинки и жду отпуска...
Читать полностью
Трейси Андерсон, очень клевые тренировки. Вот здесь вот написано хорошо. Я занимаюсь по программе "Metamorphosis".http://risen-fenix.livejournal.com/199002.html#cutid1
Я стала заниматься по Трейси, когда прочла этот пост
То ли от тренировок, то ли от нормального питания, но мой вес убавился на 2 кг, и объемы с ног по сантиметру ушли. А для моих ног это очень круто, потому что пресс прорисовывается легко, а ноги хранят запас сладостей
Да, для меня это тоже было новенькое! Я привыкла к йоге, а тут такое После ее тренировок я красная, как помидор, и мокрая, как мышь, пот льет ручьями))
Не, на русском нет. Если есть вопросы, задавайте, я отвечу Да там, в принципе, она ничего такого и не говорит. Самое важное - стараться повторять за ней движения, копировать, что она делает. Гантельки - 1 кг. нужны, заниматься 6 дней, потом день перерыв, потом опять шесть дней и т.д. Как только отзанималась 10 занятий, переходишь к следующей 10-дневке. Упражнения в десятидневках все разные. Лучше сначала делать силовую часть, а потом кардио, кардио там одно и то же. И да, нужны нормальные кроссовки, т.к. там кардио построено на прыжках. Трейси говорит, прыжки - самое эффективное, чтобы сбросить вес.
Короче говоря, спрашивайте, что непонятно!
Я стала заниматься по Трейси, когда прочла этот пост
Короче говоря, спрашивайте, что непонятно!