Запеканка с куриным филе и овощами

Запеканка с куриным филе и овощами 116 ККал на 100 г

Вам понадобиться:
- замороженная цветная капуста 400г
- замороженная стручковая фасоль 400г
- куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
- 1 луковица
- 1 морковка
- сливки 10% 200г
- 3 яйца
- небольшой пучок укропа
- 2 ч.л. растительного масла

Приготовление

1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.
5. Отваренные овощи также измельчить.
6. Смешать сливки, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.
7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)
8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки

Рубрика: Мясные блюда

Рейтинг:  +18
alisa-lisa
23 мая 2012 года 46 517 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Запеканка с куриным филе и овощами
  116 ККал на 100 г
Вам понадобиться:
- замороженная цветная капуста 400г
- замороженная стручковая фасоль 400г
- куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
- 1 луковица
- 1 морковка
- сливки 10% 200г
- 3 яйца
- небольшой пучок укропа
- 2 ч.л. растительного масла
Приготовление
1... Читать полностью
 


Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":



Комментарии:

23 мая 2012 года
0

23 мая 2012 года
0
спасибо-забрала в избранное!

23 мая 2012 года
0

24 мая 2012 года
0
Пасибочки, утащила к себе!

24 мая 2012 года
0

25 мая 2012 года
0

25 мая 2012 года
0
У ВАС ВСЕ ЗАПЕКАНКИ ТАКИЕ АППЕТИТНЫЕ!!!! СПАСИБО ВАМ!!!

25 мая 2012 года
0
на здоровье

27 мая 2012 года
0
Уууф, млин... Обыскалась! забыла захомячить с Избранное ваш рецепт, а завтра собралась готовить.... Насилу нашла...)))
А она у вас не разваливается, эта запеканка?

27 мая 2012 года
0

не должна
поделитесь потом как вам

2 июня 2012 года
+1
1. Времени приготовление заняло кучу! Это минус для меня.
2. Выглядит внешне тоже не айс. Еще один минусик.

Вот фотки:

это в сыром виде





а это в готовом:



3. Развалилась вся и сразу! Тоже минус.
4. А вот самый главный плюс в конце: ВКУСНАЯЯЯЯЯЯ ОКАЗАЛАСЬ ДО БЕЗОБРАЗИЯ!!!!!! Отораться просто не могла! Т.к. это у меня еда на ужин, то ждала его ежедневно как манны небесной, пока не закончилось сие лакомство!!!! Короче, вкус перекрывает все минусы!

2 июня 2012 года
0
Вау!!!спасибо огромное за такие подробности
Мне нравиться у вас выглядит оч даже мило и аппетитно
может это первый раз долго,всегда в первый раз бывает дольше
и оч рада что понравилось

2 июня 2012 года
0

30 мая 2012 года
0
тоже обязательно попробую так аппетитно выглядит, и напишу как получилось!!!!

30 мая 2012 года
0
буду очень благодарна


Оставить свой комментарий
B i "