Флай-Спорт. 25 мая. ПРЕСС

Привет, мои Красотульки!
Заканчиваем неделю пресса.

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.


Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный"
Упражнение "Велосипед" все помнят? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция. В ней мы будем находиться, пока не закончим упражнение.
Ноги наши "крутят педали" в темпе от среднего до быстрого, кто как успевает, а локти поочерёдно касаются противоположного колена.
Фактически получаются скручиваня+нижний пресс.
Если вы думаете, что я сейчас напишу, что 1 сет - 25 раз - разочарую. Крутим педали 15 минут!
Новички - медленный-средний темп
Бывалые - средний-быстрый темп
Профессионалы - быстрый-очень быстрый темп.

СЕГОДНЯ Мы повторим "Манекенщицу"
Нужно лечь на пол в той комнате, где больше свободного места. Помню, кто грозился ради этого упражнения вообще вынести мебель из комнаты
Итак, изобразив бревно, мы 15 минут перекатываемся по комнате.

Ну всё, девочки. Я прощаюсь до сентября.
Мне было очень приятно Ваше отношение к моим занятиям. Было просто здорово знать, что вместе с тобой в разных уголках разных стран занимаются многие отличные девчонки!
Задание на лето модератор прикрепила при входе в группу. Я так понимаю, что вы его уже обнаружили. Занимайтесь, Девочки! Я сама себе распечатала и уже сложила в чемоданчик.
Всех люблю, буду скучать.
К 3 сентября уже увидите новое задание.