Первый день в бою!!!

Antylenok пишет:

Нашла еще один вариант ЯД, на мой взгляд построже, но из нее можно почерпнуть чем можно заменить тот или иной продукт, если не лезет.....


Вы наверняка, слышали о ней, не так ли? Японская диета является одной из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 15-20 кг. Суть японской диеты в том, чтобы научить нас, как правильно питаться. Японская диета позволяет похудеть быстро и совершенно без вреда для нашего здоровья. Кстати, она не только обеспечивает быстрое снижение веса, но и помогает отрегулировать обмен веществ так, чтобы килограммы больше никогда к Вам не вернулись. Японская диета была разработана в стране Восходящего солнца специалистами одного известного медицинского учреждения. Продолжительность диеты составляет от 13 до 14 дней. Создатели диеты гарантируют, что за эти две недели произойдет полная перестройка обмена веществ в организме, а удивительный эффект от применения этой диеты сохранится минимум на 3 года без каких-либо дальнейших усилий. Сразу оговорюсь, японскую диету я практикую уже несколько лет, и могу сказать, что нынешние диетические рецепты японской диеты, а точнее те из них, что мы можем найти в интернете – простите, конечно, но полная дрянь. Современные японские диеты, описанные в Интернете, не имеют ничего общего с настоящей, практикуемой самими японцами, действительно «японской» диетой. Ладно, ладно, не буду Вас долго томить, просто наслаждайтесь рецептом!



ЯПОНСКАЯ ДИЕТА (ОРИГИНАЛ)

День 1
Завтрак: чашка зеленого чая (китайский крупнолистовой, цейлонский лучше отложить до лучших времен).
Обед: 2 яйца вкрутую,200 г специального японского салата, стакан томатного сока.
Рецепт японского салата:
1(первый) вариант салата
Нарежьте длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
2 (второй) вариант салата
Смесь из морских водорослей и огурцов.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная (предпочтение отдается вареной) рыба, 200-250 г

День 2
Завтрак: натуральный черный кофе (растворимый не подходит, без сахара, средней крепости)
Ни грамма сахара в кофе! Сладкоежки, Вы меня слышите?!
Обед: вареная морская рыба (100 г), салат из вареной пекинской капусты на оливковом масле с добавлением 1 чайной ложки миндального масла. При желании можно заменить миндальное масло на кунжутное.
Ужин: 100 г вареного цыпленка, 1 стакан кефира

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 8 средних ломтиков кабачка, обжаренных в кунжутном масле. Масла жалеть не нужно.
Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты (белокочанной) с оливковым маслом. 2 куска хлеба из муки грубого помола. Если в наличии такого хлеба не имеете, замените обычными хлебцами. Хлеб также можно заменить на тарелку коричневого или тайского риса, сваренного на пару без соли.

День 4
Завтрак: чашка зеленого чая
Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра.
Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.

День 5
Завтрак: сырая тертая на мелкую терку морковь с соком половины лимона. Лимон разрешается заменить на другой цитрусовый – апельсин.
Обед: рыба вареная, 1.5 стакана томатного сока.
Ужин: любые фрукты (избегайте бананов, винограда и персиков)

День 6
Завтрак: стакан молока.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей моркови, брокколи и шпината.
Ужин: 1 вариант: 2 яйца вкрутую, 150 граммов вареного на пару риса без соли, 100 г пекинской капусты.
2 вариант: блюдо «суки-яки» – японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины)

День 7
Завтрак: Цветочный или травяной чай без сахара.
Обед: 180 граммов отварной говядины, 100 граммов сухофруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареного цыпленка без кожицы и жира, 200 граммов салата из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковым маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком целого лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), только вареной, без соли, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты по Вашему вкусу. Советую избегать фруктов, содержащих в себе большое количество сахара.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – в них меньше всего процент содержания жира).
Ужин: сухофрукты – 100 граммов.

День 11
Завтрак: черный кофе, небольшой пшеничный (белый) сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Кабачок, желательно, свежий.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, порезанной на мелкие кусочки, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, ржаной (не пшеничный) сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом – 160 граммов, пол стакана томатного сока.
Ужин: рыба вареная 200 граммов.