Последние полгода я как-то несистемно провела. Пробовала много чего из спорта, но ни в одну из программ не вписалась. По питанию себя не ограничивала, но и в отвязный отрыв не пускалась. Однако ела все же больше, чем у меня расходовалось. Вкусно мне было, и нравилось ощущать крепенькую такую сытость. Ну прибавилось у меня 3-4 кгшек от лучших достижений прошлого лета. Но на объемах это особо не сказалось, одежда вся та же. В целом ничего себе так прошли эти полгода, но все ж надо подсушить себя-любимую и убрать жирок равномерно со всех доступных и недоступных мест. А также подкачаться, чтобы был небольшой рельефчик.
Спасибо Олесе-Карамельке, подкинула вовремя Ярослава Брина, ну и как-то так поглядела его уроки да составила свой собственный план. Он мне тем понравился, что можно просто принять к сведению все важные моменты и построить свою пограмму с учетом всех тонкостей и исключением большинства ошибок. В общем, зажег, за что ему так же отдельное большое спасибо. Смешной он, и нравится мне своей уверенностью и харизмой. Как-то верится ему... Ох, доверчивые мы существа, женщины...
В общем, вчера я стартовала. Старт был с хорошей кардионагрузки - 12 кругов по ближайшему 400-метровому стадиону. Ну правда все 12 я бы с ходу не одолела бегать, потому получилась нагрузка можно сказать интервальная: 2 круга резво бежала, 1 круг шла быстрым шагом или медленно трусила. Получилось 8+4. По Брину нужен на кардио час. Правда часа я не выдержала, 40 минут всего и пробегала. Но таки сойдет для первого раза после длинноватого перерыва. Хотя завтра попробую все же часок пробегать.
Сегодня с утреца сделала workout1 боди революшн с Джилл. Прикольная тренька - вообще не устала ни капельки, даж совсем не пропотела, так - чуть испарина. Короткая совсем, и не убийственная. Ну и прыжков там полный ноль - но кардио нагрузок сегодня и не хочется совсем. Мне понравилась, как-то неохота убиваться насмерть. Нагрузку буду весом гантелей регулировать. Сегодня были 2 кг - в следующий раз возьму 2,5 и погляжу. Дополню это дело приседаниями разными в течение дня с гантелями для попца и квадрицепсов, глядишь толк и будет.
Буду подводить итоги нечасто, ибо мне тут больше интересен процесс, а результат - ну куда он денется-то??? Ну сделаю конечно контрольные точки, скажем, раз в 1-2 недели. Вообще по идее можно поставить себе дедлайн. Вот щас подумала - классно будет сделать его 20 сентября, в свою днюху. Чтобы полученное спортивное подтянутое тело стало подарком самой себе и наградой за труды праведные
Во, правда - ну что может быть лучшим подарком??? Тока успех своего проекта, который пока держу в секрете, но как запущу - всем обязательно расскажу. Работа полным ходом идет
Вот легкие они, да, совсем не по Джиллиановски
Что касается бега, я в восхищении!!! Это же круто, 40 минут. Для чистоты эксперимента можно было просто доходить еще 20 минут, но мне кажется, что и так очень круто!!!!!
Поздравляю с началом!!! К сентябрю слепим из себя фитнесмоделей!
А масло ты пьешь? Блин, не идет оно мне....
Масло я не могу живьем, хоть убейся. Купила рыбий жир в капсулах. Он у меня хорошо проскакивает.
Да и правда охота что-то мотивирующее. А то скучно уже стало
Блин, щас объемы замерила - все ж больше я стала, чем прошлогодь-то... Вот очень есть, куда уменьшаться, хотя одежка вроде покуда нормально...
А творожок обезжиренный я полюбила как-то
А насчет организму тяжело - ты как определяешь? По самочувствию или по теории? Мне покуда хорошо, но правда я всего 2-й день РЖ лопаю.
Всякие далекие молочные продукты и не беру даже. Особенно летом.
Определяю так, что когда ложку масла съем, печень аж пыхтит. Такое чувство, что жаренного поросенка съела
А программы лучше качать с рутрекера.
И тебе наилучших достижений!
Подбери себе подходящее для вдохновения
Отмечай все, что угодно - но без кишкоблудия! Это ж реально.
Ну и просто трать больше, чем слопала, первое ж правило. И чтоб углей по вечерам быстрых ваще не есть!!!
Правда я тортами не соблазняюсь, мой стрррашный враг - сыр... Прям как та мышь, хоть и лошадь
Но вот уже третий день ни-ни. Держусь прям героически. Да и не тянет, я белка вволю сегодня лопала, и рыбий жир в капсулах заглотила для полезной омеги...
И буду внимательно бдить за вами!!!
Иришка расслаблялась долго, а тут и правда, такой повод психологически очень сильный. Ребенок закончил наконец-то эту школу!!! Да я вообще буду прыгать до потолка
НО! Ирина! Бери себя в руки!!!
Я была шибко счастлива, когда мои закнчили школу. А уж когда институты позаканчивали - тут ващееее... Нет ничего слаще, чем взрослые самостоятельные дети. Так с ними клево, просто слов нет. Родные, умные, любимые, хорошие, понимающие... В общем, обожаю
У меня сегодня индюшатина в аэрогриле на ужин. Мням. А днем борщей с фасолью. И еще салата разного листового, ну орурчик-помидорчик тож добавлю. Вкусно мне.
А от тебя вечерком отчетик!!!
А то тут как нападут две тетки, атата наподдают
... И сами того ж ожидают при случаях выскакивания из засады гнусной лени