Сегодня ровно три месяца как я наконец то взялась за себя и начала приводить себя в порядок, кто не помнит я начинала с бонского супа травить себя, но просидела на нем всего 2-3 дня( кто сидит на нем неделями надо медаль за мужество дать), за ети дни ушла вода, но продолжать ето дальше у меня не было ни сил не желания, потом я перешла на раздельное питание и впринципе можно было б и дальше так питаться но мне с моим весом на тот момент ( 77 кг) хотелось побыстрее избавиться от етого багажа, понимая что нельзя изменить себя за один день, взять и прснуться красавицеы с шикарными формами, я нашла 90 дневку ( и для здоровья хорошо т.к. основывается на раздельном питании и кг уходят побыстрее из-за чередования дней) плюс подключила спорт, ежедневный, конечно не было без отфилонивания, но по сей день стараюсь каждый день тренироваться, тренировки стараюсь чередовать, таким образом что б мышцы не привыкали, просто слушаю свое тело сейчас, один день на пресс и руки, другоы на яходицы и ноги, третий кардио или все вместе, а сейчас так как потеплело один раз в неделю стараюсь делать пробежки, с 90 дневкой проблем не возникало, чувство голода за все время возникало от силы два - три раза и то скорее всего, что обедала не достаточно, сейчас стараюсь на обед кушать столько пока не наемся, муж в начале видя, что я не нашутку похудела на столько кг стал беспокоится, что себя ограничиваю в питании, не ем достаточно, но как увидел мои порции на обед то перестал спорить=)) правда, до сих пор боится, что б кости да кожа не осталась=))) ну я ето дело мышцами пытаюсь заменить и сделать красивый рельеф - мечта моя и к етому стремлюсь упражнениями. До конца 90 дневки осталось еще 21 день, т.к. села на нее 17 марта где-то и того потеряла 17 кг на данный момент я 60 кг, раньше стремилась к 58 кг, сейчас задумываюсь о 56 =)) загадывать не будем...увидим=)После окончания для себя решила уже на все 100% перейду полностью на раздельное питание, порой если честно закрадывается мысль исключить и мясные продукты ( за ето время у меня очень поменялись вкусы, меньше стала солить, сахар вообще не использую, специи использую по минимуму, на мясо вообще че т не тянет) или хотя бы минимизировать их употребление - ето тоже пока на размышление оставляю, читаю в данный момент книги по етому поводу...ну как-то так! Короче девченки не хнычьте у вас все получиться!! если вы сильно етого желаете говорит вам человек склонный к полноте, с замедленным метаболизмом и широкой костью! ну и еще для пинка задумайтесь над етими словами - если вы не можете изменить себя, вы вообще ни на что не способны!- мне в свое время ето было большим пинком для старта, а еще каждый раз когда думаете, что не сможете просмотрите фотки с людьми которые изменили себя, я раньше начинала утро с того, что просто просматривала такие фото и внутри меня голос говорил, а ведь ты тоже можешь быть одной из них, а ну еще у меня рабочем столе фотка с Дженифер Лопез для мотивации=))...пейте больше воды и удачи нам всем!!!
ну и фото до и на данный момент (п.с.: я их потом удалю )
п.с. : фотки удалила как и предупреждала, отчетаюсь в ближайшем будущем!всем удачи и еще раз спасибо!
Сегодня ровно три месяца как я наконец то взялась за себя и начала приводить себя в порядок, кто не помнит я начинала с бонского супа травить себя, но просидела на нем всего 2-3 дня( кто сидит на нем неделями надо медаль за мужество дать), за ети дни ушла вода, но продолжать ето дальше у меня не было ни сил не желания, потом я перешла на раздельное питание и впринципе можно было б и дальше так...
Читать полностью
человек с замедленным метаболизмом не сбросил бы за такое короткое время 17 кг!
Это я к чему говорю?! Просто мы все ищем оправдания своим неудачам, срывам и топтанием на месте."Замедленный метаболизм" и "гормональные нарушения" - вот два главных оправдания отсутствию результатов.
Но стОит только захотеть и будет как у вас - невозможное станет возможным!
И у меня тоже когда-то были, якобы, "гормональные нарушения", мешающие мне худеть. И сразу всё ОК, как только я разозлилась на себя и так же, как и вы, за три с небольшим месяца сбросила 17 кг.
eh molodost’ moya....mne na svoi fotki i smotret’ teper’ strashno, do chego ya dovela sebya...v takie gody , a takoy byla...tetya nafig,oy budu gadom doydu do celi i pokazhu, lyudey popugayu=))) u menya seychas i mat’ muzha podumyvaet perejti na dietu
ой много =)) начинала джиллиан Майклс ( ускорить метаболизм) + скакалка, вот кстати я писала когда-то - https://www.diets.ru/post/482698/ ; что касается настоящего времени - полюбила Клаудию Шифер (у нее тренировка как раз на два часа ) и отдельные упражнения от Трейси Андерсон + Джанет Дженкинс-идеальные бедра и ягодицы чередую с прыжками на скакалке на диске и раз в неделю бег.....а вообще как и писала раньше, стараюсь прислушываться к телу, что сегодня душе хочется то и делаю, но в общей сложности стараюсь что б тренировки занимали 2 часа в день....конечно же бывает филоню, телу тоже необходимо отдыхать, а не загонять , удачки! да и после тренировок обязательно делать контрастный душ ( хорошо мышцы расслабляет)
Спасибо большое за такой развернутый ответ Можно еще вопрос по вашей ссылке первое видео,я так поняла это целый косплекс упражнений -а как это видео называется кто тренер,я хочу поискать в сети ,чтобы скачать
поищите в контакте , называется 10 минут или великолепные бедра, ну и очень советую Клаудию, у нее хорошо мышцы прорабатываются и при етом не травмируются связки ( как ето может быть с Синди Кроуфорд упражнениями) , всегда рада помочь !
Просто супер!!!! У меня такой же вес и такая же фигура была на момент того как я перешла на 90-ку, теперь ваши фото где 60 кг будут для меня стимулом. Ведь я тоже так могу а главное очень хочу.
segodnya uzhe 59 kg, na 90 dnevku sela 17 marta gde-to....do etogo s 27 fevralya 2- 3 dnya na bonskom supe sidela, a posle do 17 marta byla na razdel’nom pitanii, udachki!
У меня вопрос;-) Как у Вас с алкоголем? На 90-древке он полностью запрещен, а я не могу раз в неделю на даче не выпить с близкими/друзьями. Плюс гульки. Не есть на них еще могу, а не пить... Зачем тогда ходить? Если небольшие дозы алкоголя не вредят 90-древке, я сажусь!
...вы хоть раз видели толстого пьяницу??))Я всегда об этом думаю, когда во время диеты употребляю, а иногда и злоупотребляю пивкомможет я и не права, но если не так, то как подругому??я так и не собирусь тогда, ведь каждые выходные есть 100%поводы выпить
Да, когда люди начинают быть пьяницами, они постепенно набирают вес, а когда уже становятся алкоголиками, то худеют сильно без диет . Все женщины - алкоголики , как сестры родные -на одно лицо . Замечали? То ли порок на лице отпечаток накладывает, то ли еще что...
Вы просто молодчина,рада за Вас!!! По фото Вы и так уже худенькая,а 56 не будет слишком худощаво для Вас.Я тоже еще вчера решила сесть на 90-дневку.Посмотрим что получится,Старт завтра!Что посоветуете нам-начинающим,как правильно соблюдать диету,какие ошибки не совершать?
спасибки! ну как говорила одна из участниц нашеы группы нет придела совершенству все получится, я в етом уверенна! советов то особых нет и все теже - просто не смешивайте углеводы, белки и крахмалы; обедайте так что б наестся, не уменьшайте порции, полагая что так быстрее сбросите вес (ето было моей ошибкой в начале, я умышленно ела меньше, таким образом вес просто стоял и не двигался) пейте больше воды чистой ну и спорт, и не останавливайтесь, если не сегодня то завтра точно все получится!!!и соблюдайте интервалы между приемами пищи и водой ( не забывайте после фрукт можно пить воду только через час, после крахмалов и углеводов - 2 часа должно пройти, ну а после белка - 4 часа; ну если что спрашивайте, все всегда вам помогут!
Под впечатлением вступила в ваш клуб.
Начала разбираться, столько вопросов...
После белковой пищи не пить 4 часа? Кто? Где это предложил? Все врачи и диетологи рекомендуют пить до-после еды с интервалом 30 - максимум 60 минут. Если не трудно, покажите источник пожалуйста. Я к вам хотела присоединится,но не пить 4 часа - это не реально! при 3х разовом питании и интервалами питья 4 часа - значит пить можно только 4 раза в день примерно по 400-500 мл жидкости и тут же обедать или ужинать?
А возможны ли легкие перекусы? Огурец, морковь, кусочек чего-то разрешенного. Лично мне очень трудно есть только 3 раза.
желательно не пить 4 часа только после белковой пищи (яйца,молочка,мясо,рыба), в крахмальный и углеводный после 2 часов разрешается,а в витаминный (фруктовый) после часа; дело в том что ети 4 часа можно с легкостйю перенисти, все зависит , что вы добавляете к тем же белкам ( вот у меня сегодня белковый день, я сделала запеченные баклажаны с сыром и посыпала ето все зеленью + листья салата и огурец, поверьте в овощах содержится достаточно жидкости, ну и до еды всегда желательно выпивать 2 стакана минимум воды, что я и делаю...)источников много, я ишожу из теории раздельного питания от куда ета диета и родом, а именно из советов Шелтона, ну ето все по желанию, если же конечно замучила жажда то сдалать глоток воды вам никто не запрещает .....
легкие перекусы полностью ислкючаются...можетжелательно не пить 4 часа только после белковой пищи (яйца,молочка,мясо,рыба), в крахмальный и углеводный после 2 часов разрешается,а в витаминный (фруктовый) после часа; дело в том что ети 4 часа можно с легкостйю перенисти, все зависит , что вы добавляете к тем же белкам ( вот у меня сегодня белковый день, я сделала запеченные баклажаны с сыром и посыпала ето все зеленью + листья салата и огурец, поверьте в овощах содержится достаточно жидкости, ну и до еды всегда желательно выпивать 2 стакана минимум воды, что я и делаю...)источников много, я ишожу из теории раздельного питания от куда ета диета и родом, а именно из советов Шелтона, ну ето все по желанию, если же конечно замучила жажда то сдалать глоток воды вам никто не запрещает .....
легкие перекусы полностью ислкючаются....тно если вам трудно на первых порах перекусывайте - зеленью, только опять же необходимо соблюдать часовоы режим между приемами пищи, тоже самое касается и воды.....все можете-можете, ето так кажется в начале ! тем более обед очень насыщает, я еще раз повторяю, я ем пока не наемся ( но порция соответственно состоит из половины зелени и что положену по дню, тем более разрешается на обед суп + один кусочек хлеба к основному приему пищи, я порой так делаю.....ну больше обхожусь без супов , т.к. пью достаточно воды и чаевничаю, ну и еда порой вмещает в себя жидкость....а вообще советую почитать работы Шелтона или Марии Гогулан - ну ето уже полностью переход на раздельное питания...если что спрашивайте
про спорт прочитала выше у меня не обновлялось..
про питье просто не пить во время еды аспустя пол часа хотя бы.перерывы между обедом и ужином в белковый день 4часа,углеводный и крахмальный 3часа в фруктовый 2 часа.
neнемного не так в белковый день 4 часа выждать рекомендуется , крахмальный и углеводный после 2 часов разрешается пить воду, а после 3 часов принимать другую пищу, а в витаминный пить рекомендуется по окончания 1, а принимать пищу после 2
девченки, всем еще раз огромное спасибо и я искренне верю, что у вас всех все получиться, просто поверьте в свои силы!! тем более диета очень разнообразная и мноы воспринялась как нормальное питание, с определенным изменениями и как я сейчас полагаю весьма правильными !
spasibo ogromnoe!!! a mne v nachale voda ne lezla....ya ee i s limonom i chai gonyala....ponimaya konechno chto duryu tol’ko samu sebya, tak kak zhelatel’no pit’ chistuyu vodu, nu a seychas naoborot vody- vody hochu=)))
очень прошу составить приблизительное меню на 4 дня,мне хотя бы для начала,потом внедрюсь сама!Можно ли на завтрак вместо фруктов стакан сока без сахара(т.к смогу впихать в себя лишь с утра лишь бананы,но есть их все 90дней не реально).через сколько дней можно увидеть на себе незначительные изменения?Помогите кто чем может(советами) !!!
отличный результат!!!!!!!!!!
Это я к чему говорю?! Просто мы все ищем оправдания своим неудачам, срывам и топтанием на месте."Замедленный метаболизм" и "гормональные нарушения" - вот два главных оправдания отсутствию результатов.
Но стОит только захотеть и будет как у вас - невозможное станет возможным!
И у меня тоже когда-то были, якобы, "гормональные нарушения", мешающие мне худеть. И сразу всё ОК, как только я разозлилась на себя и так же, как и вы, за три с небольшим месяца сбросила 17 кг.
Вы - молодец! Дальнейших удач и достижений вам!
На Здоровье!
Просто супер!!!! У меня такой же вес и такая же фигура была на момент того как я перешла на 90-ку, теперь ваши фото где 60 кг будут для меня стимулом. Ведь я тоже так могу а главное очень хочу.
Под впечатлением вступила в ваш клуб.
Начала разбираться, столько вопросов...
После белковой пищи не пить 4 часа? Кто? Где это предложил? Все врачи и диетологи рекомендуют пить до-после еды с интервалом 30 - максимум 60 минут. Если не трудно, покажите источник пожалуйста. Я к вам хотела присоединится,но не пить 4 часа - это не реально! при 3х разовом питании и интервалами питья 4 часа - значит пить можно только 4 раза в день примерно по 400-500 мл жидкости и тут же обедать или ужинать?
А возможны ли легкие перекусы? Огурец, морковь, кусочек чего-то разрешенного. Лично мне очень трудно есть только 3 раза.
легкие перекусы полностью ислкючаются...можетжелательно не пить 4 часа только после белковой пищи (яйца,молочка,мясо,рыба), в крахмальный и углеводный после 2 часов разрешается,а в витаминный (фруктовый) после часа; дело в том что ети 4 часа можно с легкостйю перенисти, все зависит , что вы добавляете к тем же белкам ( вот у меня сегодня белковый день, я сделала запеченные баклажаны с сыром и посыпала ето все зеленью + листья салата и огурец, поверьте в овощах содержится достаточно жидкости, ну и до еды всегда желательно выпивать 2 стакана минимум воды, что я и делаю...)источников много, я ишожу из теории раздельного питания от куда ета диета и родом, а именно из советов Шелтона, ну ето все по желанию, если же конечно замучила жажда то сдалать глоток воды вам никто не запрещает .....
легкие перекусы полностью ислкючаются....тно если вам трудно на первых порах перекусывайте - зеленью, только опять же необходимо соблюдать часовоы режим между приемами пищи, тоже самое касается и воды.....все можете-можете, ето так кажется в начале ! тем более обед очень насыщает, я еще раз повторяю, я ем пока не наемся ( но порция соответственно состоит из половины зелени и что положену по дню, тем более разрешается на обед суп + один кусочек хлеба к основному приему пищи, я порой так делаю.....ну больше обхожусь без супов , т.к. пью достаточно воды и чаевничаю, ну и еда порой вмещает в себя жидкость....а вообще советую почитать работы Шелтона или Марии Гогулан - ну ето уже полностью переход на раздельное питания...если что спрашивайте
а обьемы какие были и какие стали напишите если измерялись
про питье просто не пить во время еды аспустя пол часа хотя бы.перерывы между обедом и ужином в белковый день 4часа,углеводный и крахмальный 3часа в фруктовый 2 часа.
Соблюдать все правила 90дневки.... это надо уметь!
Я, например, пью очень много... и от воды не откажусь
Вы молодец!