Нормы потребления воды в день

Всем нам известно, человек на 80% состоит из воды, но чаще всего мы не задумываемся, как правильно рассчитать нормы потребления воды в день для каждого отдельного человека…

О воде написано много книг и в школе нам немало рассказывали об этом на биологии, но нам забывают поведать о том, что около 3 литров воды человек теряет из своего организма ежедневно, причем часть воды выводится через легкие и кожу. Потеряв данное количество воды, наш организм ждет от нас обратной отдачи, то есть он ждет, что мы выпьем нужное количество воды но, как правило, этого не происходит.

Но если выпивать свою норму воды в день, организм не только скажет нам «спасибо», но и отблагодарит снижением аппетита, а именно это отразится на том, что есть будет хотеться намного меньше. Тем самым люди, которые хотят похудеть, а до этого у них не получалось ограничить себя в еде, в этом случае это произойдет автоматически, так как мы, часто не различаем чувства обезвоженности организма с чувством голода, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, едим намного больше, чем могли бы съесть.



Рассчитаем нормы потребления воды для разных людей (в зависимости от веса человека):

Расчеты будем производить по следующей формуле:

На 1 килограмм веса человека нужно потребить (выпить) 30 миллилитров воды, т.е.

Норма потребления воды в день: масса тела человека (кг.) х количество воды 30 (мл.) = кол-во литров потребления воды в день человеком.

Предлагаю разобрать данную формулу на примерах

Пример 1.

Вес человека составляет: 80 кг.

Вычисляем: 80 (кг.) х 30 (мл.) = 2400 мл. или 2,4 литра воды в день необходимо употребить за день человеку, который весит 80 килограмм.

Пример 2.

Вес человека составляет: 45 кг.

Вычисляем: 45 (кг.) х 30 (мл.) = 1350 мл. или 1,35 литра воды в день.

Пример 3.

Вес человека составляет: 100 кг.

Вычисляем: 100 (кг.) х 30 (мл.) = 3000 мл. или 3 литра воды в день.



То есть вот такие получились нормы потребления воды в день для людей, весивших 80, 45 и 100 килограмм. Высчитайте свою норму потребления воды в зависимости от массы вашего тела, думаю, что это будет не сложно.