Скрытая гимнастика

Для тех, кто не хочет изнурять себя диетами, и между прочим правильно делает, но хочет быть стройным, есть несложное средство. Скрытая гимнастика. Она отнимет у вас 6 минут, но делать нужно каждый час. И это просто – ведь эту гимнастику можно делать лежа, сидя, стоя, при ходьбе- где угодно. Уже через 3 дня вы отметите, что мышцы подтянулись. Встаньте на весы – они тоже покажут убавление веса. Но первые три дня самые трудные. Это же надо себя заставлять каждый час. А лениво… Но это только сначала, потом втянетесь и уже не надо будет заставлять себя – организм сам «потребует гимнастики» Предвижу вопрос: «А сколько надо заниматься «скрытой» гимнастикой?» Не знаю, насколько у Вас хватит желания. Попробуйте делать ее всю жизнь. Очень хорошая привычка…

1. Ступни ног полностью касаются земли (или пола). Поднимайте и опускайте пятки -40 раз

2. Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе – возвращайтесь в исходное положение – 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите за тем, чтобы плечи при этом не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.

7. Повороты головы на 90градусов – влево, потом вправо – 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.