Сегодня проснулась я в 7 утра, лежу и думаю... То ли на стадион побегать, то ли силовую с утра... Решила, что по воскресеньям у меня будет второй беговой день. Ну и в 7-30 я уже была на стадионе и начала наматывать свои круги. На этот раз твердо решила намотать ровно час по времени. А то в прошлый раз сил хватило тока на 40 минут, а по моему графику мне именно час нужен. Даже если шагом его добивать.
В прошлый раз у меня был ритм 2 бегом, 1 шагом, общий результат - 8 бегом/4 шагом, 40 минут. В этот раз первые 5 кругов вообще незаметно открутила, прошла кружок шагом и снова бег. В общем, отмотала я сегодня 10 бегом/6 шагом, 55 минут. Оставшиеся 5 минут (ну мож чуть больше) добила упражнениями - махи там разные, пресс на скамейке. Причем с прессом получилась забавная история. Улеглась я на скамейку и стала ноги поднимать. Поподнимала, потом ножницы поделала. Встаю - а меня скамейка не пускает - прядь волос защемилась. Я ее пытаюсь освободить - а нифига... Попала в какую-то щель, и так плотно, что никак не освобождается. Я и так, и этак - не-а, не пускает меня скамейка. Выдирать изрядный клок волос как-то неохота... На стадионе я одна - ну ищи еще дураков в воскресное-то утро, отсыпаются все небось. Т.е. никто не поможет. А я и головы повернуть не могу, больно. Стала по волоску доставать... Провозилась минут 5, не меньше, прежде чем себя освободила из скамеечного плена
Потом посмотрела - там расщепилась у скамейки одна полоска так неудачно, что прям ловушка в натуре.
А на стадион я езжу на машине, хоть он в принципе недалеко от дома, минут 15 ходу. Комфортней мне мокрой в машинке ехать (за час же изрядно промокаешь). Еду это я на машинке, и думаю - а не зайти ли мне заодно в магазин? Надо овощей для салатика прикупить, а то вчерась все слопали... Остановилась у магазина, и вся из себя такая сильно румяная после бега и не слабо так мокрая пошла в магазин. Ну и кому какое дело... Купила что надо - и домой. Дома раздеваюсь - и мама дорогая!!! Я ж мокрая села в машину, а мои светло-сиреневые спортивные штаны промокли на пятой точке как будто я, извините, описалась
Я прям в угаре - это я по магазину разгуливала с мокрой пятой точкой! Ладно хоть верх от костюма у меня не такой уж короткий, если спецом на задницу не смотреть, то в общем-то прикрывало... Ну и народу в магазине было немного. Но все равно смешно получилось.
А в общем - сегодняшний денек с утра считай задался. В теле классные мышечные ощущения, чувствуется, что хорошо поработала. Почувствовала мышцы там, где вообще никогда в жизни не чувствовала, в верхней части попы, ближе к бокам. Прикольное ощущение. Это я вчера так наприседалась. И еще внутренняя часть бедра - ну тут же ваще проблемная зона. Тож неплохо так ощущается. И фиг его знает, с каких именно упражнений. Я вчера помимо воркаута-1 Джиллиного еще много подходов с гантелями делала разных упров на попу и ноги. Сегодня если доберусь до гантелей - то буду делать тока руки, надо ножкам отдых дать, чтобы правильно все было.
Вот такой отчетик прям с утра получится
Т.е. третий день из моей 118-дневной программы "Даешь классное тело к Днюхе" начался отлично.
Про мокрую попу- тоже было дело - когда летом на права училась- этож переживательный процесс, вылезла из машины с попой в поту и добиралась домой через весь город- откровенно описанная, "верх" был короткий))))
да и попа была не в пример больше и пушистей)))
А в целом мне очень понравилось)))
К Дню рожденья- с новым телом!!!! присоединяюсь, но мне меньше времени-58 дней(((
А история ваша с попой очень смешная.
а вот мой от 30- дневки)))https://www.diets.ru/post/521207/
правда это вообще мой первый опыт был и первый месяц на диетсе, я начала сразу с нее, потеряла мало, но стала гораздо тверже местами)))
сейчас я ее проблемные зоны делаю, бегаю)) за 58 дней- надеюсь еще от кое чего избавлюсь!!
Удачи! Ко мне можно на "ты"
А запросто. Еще бы имя знать
Слушай - вот у меня вопрос на засыпку, уж раз на доктора повезло попасть
Давно замечала — как только заметно увеличиваю нагрузки (и неважно — силовые или кардио), или стартую после перерыва — начинает жечь губы, ну как будто они обветрели. Особенно верхнюю. И подсыхают по контуру. Воды пью достаточно, омегу-3 принимаю, витаминки пью, клетчатку тоже, белка ем около 2 г на кг веса… Что это такое и как бороться? Много раз уже замечала. Вот и вчера-сегодня — третий день нагрузок после перерыва. А в целом самочувствие прекрасное, все супер.
у самой с губами примерно такое же)))) как ни странно))
поищу и скажу, посоветуюсь с кое кем)))
на вскидку- не знааюююю
только умоляю, не Родионовна))))
я этого не переживу
спрошу мужа, он у меня чудо диагност и умник- реаниматолог
может его озарит? он в физиологии силен))
Спроси, вдруг откроет нам тайны неведомые...
а то он затеял мультики смотреть Время Приключений с Финном и Джейком, такой мульт, странный, не детский совсем
Проявления хейлита
Эксфолиативный хейлит - заболевание только красной каймы губ, сопровождающееся шелушением. Эксфолиативный хейлит чаще встречается у женщин. Среди причинных факторов выделяют нарушение функции нервной системы - тревога, депрессия. Кроме того, установлена связь между повышенной функцией щитовидной железы и эксфолиативным хейлитом. В последние годы в развитии эксфолиативного хейлита признается роль наследственности и изменений в иммунной системе. Поражается только красная кайма губ. Не отмечается распространения процесса на слизистую оболочку, кожу. Сохраняются свободными от поражения часть красной каймы губ, граничащая с кожей, и область углов рта. При сухой форме больных беспокоит сухость губ, иногда жжение, появление чешуек, которые обычно скусывают. Такое состояние длится годами. При осмотре определяется следующее: одна губа или обе сухие, имеются чешуйки, которые в центре плотно спаяны с красной каймой, края их приподняты. После удаления чешуек эрозии как правило не возникают, отмечается лишь очаг яркого покраснения. Через 5-7 дней чешуйки, напоминающие слюду, образуются вновь. Течение заболевания длительное, без склонности к самоизлечению. Экссудативная форма эксфолиативного хейлита характеризуется выраженной болезненностью, отеком губы, наличием обильных корок, затрудняющих речь, прием пищи.
Лечение эксфолиативного хейлита основано на воздействии на психоэмоциональную сферу. С этой целью невропатологом или психоневрологом назначаются успокаивающие средства, транквилизаторы, проводят психотерапию. Показана консультация эндокринолога и при необходимости назначение соответствующего лечения. Местно - успешно применение лазеротерапии, ультразвуковое введение различных гормональных средств, Букки-терапия (лучевая терапия). Для смазывания губ используют гигиеническую помаду. Эффективным является использование витаминов группы С и В. Для повышения реактивности организма рекомендовано применение таких препаратов как пирогенал, продигиозан, аутогемотерапия. Эффективным является использование в комплексном лечении иммунокоррегирующих препаратов. Лечение длительное 1-2 месяца, прогноз благоприятный.
но я поняла что у меня именно это(
Насчет психоэмоциональной сферы. Было пару раз в сложной дальней дороге, когда долго была за рулем в хреновейшей дорожной обстановке, была такая фигня. Там точняк тревожно было, порой просто страшно.
Щас ни тревоги ни депрессии нифига никакой, напротив, весело и драйвенно. Насчет повышенной функции щитовидки - возможно, есть одна мысля, проверю (даже уже поняла). Насчет самоизлечения - всегда проходило само собой, без всякого воздействия. Надо устранить причину. Устраню!
Еще раз спасибо!
и витаминов купила))
А получилось без потерь - спецом проверила, не осталось ли в той щели моей волосни
А и чему тут восхищаться-то? Делаю то, что самой кайф доставляет, эндорфинчики так и скачут
А внутренняя поверхность бедра от Джиллиан болит, это да. хотя тренировка ощущается легкой и веселой.
бег..пробовала...не смогла..ленивица..я