Обо всем + встреча + как я Ваню поздравляла)

Всем привет!)
В последнее время стала совсем мало появляться тут.
Есть плюсы - на все теперь хватает времени и даже остается
И минусы - поймала себя на мысли, что мне лень идти в зал. Не первый раз поймала(( Именно собираться, одеваться, идти туда или ехать, потом обратно... Заниматься-то мне нравится! )))) Но задор стал пропадать.
Подозреваю, что если буду отписываться, все же легче будет заниматься!
Так что - даю себе по полчаса в день на диетс. )

Сегодня у меня была тренировка под кодовым названием "ноги-2". Устроила себе настоящее убийство попы и квадрицепсов)
10 мин разминка (бег.дорожка)
Пресс№1 : подъемы на косые мышцы на римской скамье, поднятой на максимум. 3х20
Пресс№2 : "канатик". 1х15 41кг, 2х15 46кг. Пресс горел))
Основная часть:
1. Фронтальные приседания:
1х12 10кг
3х11 20кг
1х8 22,5кг.
Мужчина, приседавший рядом, меня похвалил, сказал, что первый раз видит, как в этом зале "доседают" до конца Вообще странно, что женщины не садятся до конца, ниже параллели. Так ведь у них попа почти не грузится
2. Гиперэкстензия, упор на попу. Тренажер максимально поднят.
2х15 15кг
3х15 17 кг.
3. Разгибание, дропсеты.
1х8-10 27-14кг
1х10-10 35-20 кг
1х8-10 35-20кг
2х10-10-12 41-27-14 кг
В методике Татьяны нет тройных дропсетов, но мне очень уж нравится это ощущение в мышце... когда она полностью отказывается работать даже на минимальном весе))))
В конце - растяжка на ноги и спину, 10 мин.

По питанию... С сегодняшнего дня я кушаю совсем правильно. Кроме фрутовых суши утром, но было повод)) об этом ниже) да и не так уж это страшно! )
До этого кушала когда как.
У Вани был ДР, вчера ночью вот виски с колой выпила. Не допила, правда, не понравилось ))) И пиццу вчера съела, целых 2 куска. В час ночи.

Мое новое кулинарное изобретение: хлебушки из кашки
В кружку засыпаю овсянку или геркулес. Разбиваю туда яйцо. Добавляю соль, травки какие-нибудь вкусные. Соду на кончике чайной ложки гашу уксусом. Можно молочка чуть-чуть, чтобы не так сухо было. Перемешиваю все - и в микроволновку на 2 минуты.
Из этой "кашки" получаются очень вкусные бутербродики.
Если добавить пшеничную клетчатку, будет похоже на душистый пшеничный хлебушек. Вот так:


Можно сделать сладкий "хлебушек", вместо соли и приправ добавив сах зам. или протеин. А еще туда можно покидать какао, корицу, изюм, семечки, орехи... ))) а потом намазать творогом и положить сверху банан. Вот так:

У меня на фото на шоколадный хлебушек намазан очень густо разведенным протеином))))))


Вчера поздравляла Ваню с ДР вот таким вот способом:

30 мин полена на самолете Сессна! Думала, что летать будет только Ваня, но там и мне нашлось местечко ))
Взлетели

Наша судьба в Ваниных руках. В прямо смысле слова!!

Ваня устроил нам с пилотом перегрузочки сперва
Потом мы полетели к заливу:

Пилот взял управление в свои руки и, сказав: "Только никому на аэродроме не рассказывайте, как мы с вами летали", сделал резкий вираж вниз, к пляжу, и мы полетели вот так:




Это было одно из самых ярких впечатлений в моей жизни!!! Мы летели так минут 5, все на пляже смотрели на нас, махали нам руками... )))))))))
Потом мы поднялись в облакам:

И даже пролетели через облако, но там снимать было особо нечего ))
Высота 1200м.
Это я постаралась сфоткать себя, типа Женя тоже здесь была))))

Ну и я возле самолетика. Конечно же с закрытыми глазами))))




А еще!! еще мы сегодня утром мы виделись с Mooly!!! Как же жаль, что Киров и Питер - разные города!!!
Не было ощущения, что мы видимся впервые, будто бы старую подружку встретила! Да так и есть, наверное))) И так грустно было расставаться, обо стольком не успели поговорить! Мне бы и дня не хватило наговориться, наверное, не то что - 1,5 часика которые у нас были... Очень надеюсь, что мы еще увидимся этим летом!
Машенькая такая милая!
Вот, смотрите сами: ))))



Смешные мы)))