Девочки, очень нужны ваши знания и опыт. Я часто слышала и читала, что после занятий спортом желательно не кушать 1,5-2 часа, но так как я занимаюсь утром до работы, то буквально через 20-30 мин. я сажусь завтракать, потом-то уже до обеда кроме кофе вряд ли что-то перекусить получится. Поэтому данное правило нарушаю регулярно. А тут недавно мне сказали, что если кушать сразу после занятий спортом, то вес наоборот прибавляется! Это что же получается, я своими собственными руками все свои усилия обращаю себе же во вред
? Я почему-то думала, что, наоборот, после спорта, когда организм все еще сжигает каллории, он так же и мой завтрак "быстренько сожгёт"
.
Объясните, неразумной, что мне в этом случае делать? Я всегда была уверенна, что завтрак - это самый главный прием пищи, что его ни в коем случае нельзя пропускать, но тогда мне придется оставить занятия спортом, так как заниматься у меня получается только с утра.
Так что же мне делать? Подскажите, как быть?
во времья занятий можно пить только воду......
Почитайте спец литературу, про углеводное окно и прочее, а то мы вам насоветуем тут...
Насчет вашего совета про белок, я слышала совсем обратную версию, что его обязательно нужно употреблять после физ. нагрузок для строительства мышц, только ближе к вечеру. Как все непросто-то... А у вас от такого режима вес хорошо уходил?