Девчёночки! Приветик всем!
Решила сесть на подсчёт каллорий 1200 в день!
Сегодня второй день, тяжеловато конечно...
Подскажите пожалуйста рецептик супа с просчитанной каллорийностью...
Не могу без жидкого! Водичку то пью 1,5литра в день, но душа просит горяченького!
И как его например расчитать : взвесить овощи и ВСЁ?
Девчёночки! Приветик всем! Решила сесть на подсчёт каллорий 1200 в день! Сегодня второй день, тяжеловато конечно... Подскажите пожалуйста рецептик супа с просчитанной каллорийностью... Не могу без жидкого! Водичку то пью 1,5литра в день, но душа просит горяченького! И как его например расчитать : взвесить овощи и ВСЁ?
Читать полностью
если варите на бульоне - считаете бульон + все что положили, после варки взвешиваете и высчитываете ккал на 100 гр.
это легко сделать здесь https://www.diets.ru/products/calculator/
если варите на воде - то вода 0 ккал
ну это просто если есть весы пищевые. если нет - то примерно.
я вообще когда варю все взвешиваю, потом готовое взвешиваю (чтоб учесть уварку) - и считаю общую ккал, делю на вес готового и получаю ккал на 100 гр
а так самый жирный суп не более 90-100 ккал на 100 гр
А вообще супы все получаются низкокалорийные. Если конечно не на жирном бульоне и без обжарки. Сколько раз считала, у меня больше 45 ккал на 100 гр не выходит. Так что, если честно, я уже супы не просчитываю. Считаю их за 32-45 ккал.
Да с жареной на маслице картошкой не сравнить! )))))) Я тоже на мясе делаю, не люблю просто овощные супы! На курице ниже конечно получается, чем на говядине.
это легко сделать здесь https://www.diets.ru/products/calculator/
если варите на воде - то вода 0 ккал
Спасибо !
А Как после варки взвесить то что в тарелке ? Весы есть конечно ! Наверное блендернуть !!!
я вообще когда варю все взвешиваю, потом готовое взвешиваю (чтоб учесть уварку) - и считаю общую ккал, делю на вес готового и получаю ккал на 100 гр
а так самый жирный суп не более 90-100 ккал на 100 гр
говядина постная 60 гр- 89 ккал, куриная грудка 100 гр - 100 ккал, горох сухой 180 гр - 528 ккал, картофель 420 гр - 378 ккал, лук 47 гр - 14 ккал, морковь 50 гр - 14 ккал. Итого 1123 ккал. По весу супа получилось - 2465 гр. Итого 100 гр готового супа - 46 ккал.